[問題] 勞力工作有辦法顧到正確姿勢嗎？

看板MuscleBeach作者 (油豬)時間1年前 (2022/09/23 11:03), 1年前編輯推噓25(25推 0噓 31→)
留言56則, 32人參與, 1年前最新討論串1/1
我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員 聽他說每天回家都腰痠背痛的 嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力 跟他聊了一些發力的姿勢 但他說沒辦法，理貨時都是在跟時間賽跑 根本不可能考慮什麼正確的發力動作 感覺他再這樣操下去，腰應該很快就廢了 想請教一下板上的各位巨巨 有沒有除了離職以外的改善方法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.170.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663902231.A.853.html
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09/23 11:04, 1年前 , 1F
答案就是增加肌耐力啊。
09/23 11:04, 1F
喔喔喔 所以平常多去健身 多運動就有幫助
推
09/23 11:34, 1年前 , 2F
我之前在腳踏車工廠上班，每天都有進度，搬了快2萬台，
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09/23 11:34, 1年前 , 3F
都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時
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09/23 11:34, 1年前 , 4F
徵召的問題
09/23 11:34, 4F
了解 感謝分享
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09/23 11:37, 1年前 , 5F
就在下班或者休假的時間撥空訓練核心跟下背肌肉吧
09/23 11:37, 5F
推
09/23 11:40, 1年前 , 6F
正確動作耗時間，多練多熟悉減少操作時間
09/23 11:40, 6F
推
09/23 11:43, 1年前 , 7F
很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久
09/23 11:43, 7F
推
09/23 11:53, 1年前 , 8F
我做工程的 趕時間拚進度 沒人會管什麼正確姿勢 提升弱
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09/23 11:53, 1年前 , 9F
點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解
09/23 11:53, 9F
確實是 他說真的在敢的時候沒辦法顧到太多
推
09/23 11:54, 1年前 , 10F
大力士項目跟訓練參考一下
09/23 11:54, 10F
推
09/23 11:55, 1年前 , 11F
護腰穿一穿
09/23 11:55, 11F
我再跟他說 順便問一下有什麼適合的牌子嗎？
推
09/23 12:00, 1年前 , 12F
請他花時間重訓 身體感受度出來之後做事自動會利用那些
09/23 12:00, 12F
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09/23 12:00, 1年前 , 13F
肌群
09/23 12:00, 13F
了解
推
09/23 12:06, 1年前 , 14F
我在農場搬重物用深蹲 彎腰用硬舉的方式 不用正確姿
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09/23 12:06, 1年前 , 15F
勢職業壽命很短 做不了幾年
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09/23 12:08, 1年前 , 16F
長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫
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09/23 12:08, 1年前 , 17F
神經
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哇塞也太嚴重
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09/23 12:17, 1年前 , 18F
只能先離職，不覺得他有能力邊重訓重新調整邊上班。國
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09/23 12:17, 1年前 , 19F
外已經開始有穿在身上機械輔助工具，但也還沒普及，不
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09/23 12:17, 1年前 , 20F
知道台灣要等到那一天。
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09/23 12:25, 1年前 , 21F
姿勢當然可以調整，找到最合適相較壓力小的負重方
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09/23 12:25, 1年前 , 22F
式，但是長時間下來該爆的還是會爆，工作又不像訓
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09/23 12:25, 1年前 , 23F
練，你他媽力竭還不是得繼續搬，強迫繼續搬就一定
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09/23 12:25, 1年前 , 24F
得用代償
09/23 12:25, 24F
精闢 感謝
推
09/23 12:30, 1年前 , 25F
本來就不會重訓發力的人，要他在別的地方應用，怎麼
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09/23 12:30, 1年前 , 26F
想都不可能
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推
09/23 13:04, 1年前 , 27F
可以
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推
09/23 13:19, 1年前 , 28F
可以，應該說這是職業的一種天擇
09/23 13:19, 28F
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09/23 13:19, 1年前 , 29F
年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了
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09/23 13:19, 1年前 , 30F
很多四五十歲還在做搬家工人的
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09/23 13:19, 1年前 , 31F
發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好
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09/23 13:25, 1年前 , 32F
偶爾打工勞動類型不只發力點正確還要學巧勁連結身體動作
09/23 13:25, 32F
推
09/23 14:04, 1年前 , 33F
身體不會發明一個又累又耗時又傷身體的動作
09/23 14:04, 33F
推
09/23 14:15, 1年前 , 34F
右邊，就是要練，要記住，然後不要在意旁人閒話
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09/23 14:16, 1年前 , 35F
呃，右邊兩字是多打的，請忽略
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推
09/23 14:40, 1年前 , 36F
所有的動作 重複做 一直做 再標準 總有一天運動傷害
09/23 14:40, 36F
推
09/23 14:46, 1年前 , 37F
職業選手都有運動傷害了, 勞力工作者應該也是一樣下場
09/23 14:46, 37F
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09/23 14:47, 1年前 , 38F
就看那份薪水值不值得你用健康去換...
09/23 14:47, 38F
這麼一說也有道理
推
09/23 16:49, 1年前 , 39F
會很累，我以前在澳洲肉廠當台勞，最後還是核心無力圓背
09/23 16:49, 39F
推
09/23 18:24, 1年前 , 40F
脊椎設計是可以垂直承重，所以搬家搬冰箱那種對脊椎傷害比
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09/23 18:24, 1年前 , 41F
較小，反而是彎腰的動作比較危險
09/23 18:24, 41F
推
09/23 19:39, 1年前 , 42F
不想練習去顧姿勢 就等看哪天痛到提早退休
09/23 19:39, 42F
推
09/23 21:28, 1年前 , 43F
先離職，調好身體之後再計劃，這種傷可長可短的...
09/23 21:28, 43F
推
09/23 21:57, 1年前 , 44F
沒辦法，一堆東西根本沒辦法在脊椎中立狀態下搬，想
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09/23 21:57, 1年前 , 45F
想大力士抱石頭
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09/23 21:59, 1年前 , 46F
你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來？光是他的體積就
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09/23 21:59, 1年前 , 47F
被腳卡住了好嗎
09/23 21:59, 47F
推
09/23 22:00, 1年前 , 48F
現實很難吧
09/23 22:00, 48F
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09/23 23:50, 1年前 , 49F
很難吧
09/23 23:50, 49F
推
09/24 09:06, 1年前 , 50F
很好奇那種能一週四、五練的是在做什麼工作？
09/24 09:06, 50F
推
09/24 09:44, 1年前 , 51F
有方法，搬重物都盡量靠近核心就不會拉傷
09/24 09:44, 51F
推
09/24 17:37, 1年前 , 52F
問就是外骨骼或改造手臂 小心不要神機錯亂
09/24 17:37, 52F
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09/25 00:32, 1年前 , 53F
我的經驗是別想太多，動作快一點反而比較不會疲勞
09/25 00:32, 53F
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09/25 00:32, 1年前 , 54F
受傷，硬要喬姿勢反而浪費體力
09/25 00:32, 54F
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09/25 22:21, 1年前 , 55F
他只是不想改變而已
09/25 22:21, 55F
推
09/25 23:47, 1年前 , 56F
去觀摩一下專門拆貨櫃的 搬東西是有眉角
09/25 23:47, 56F
感覺看別人跟自己做起來還是會有差XD ※ 編輯: asd7553 (1.200.97.240 臺灣), 09/26/2022 10:50:52
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