[問題] 請問我有圓背嗎？

看板MuscleBeach作者 (批踢踢小新手)時間3年前 (2022/09/17 19:34), 3年前編輯推噓14(14推 0噓 11→)
留言25則, 15人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟之前被說有圓背問題 做起來下背確實會疼痛 有降重練習一陣子 現在做下背不太會疼痛 不過不確定是不是太輕所以不明顯 想問一下這樣還有圓背嗎 https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share 順便問一下加重量動作就會開始不標準出現問題 可是不加就沒有漸進式超負荷 要什麼時候加重量呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.137.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663414455.A.C86.html
推
09/17 19:36, 3年前 , 1F
沒有
09/17 19:36, 1F
※ 編輯: aby123 (39.8.137.96 臺灣), 09/17/2022 19:43:15
推
09/17 19:49, 3年前 , 2F
一點點而已，基本上核心還是在控制範圍內
09/17 19:49, 2F
推
09/17 20:05, 3年前 , 3F
沒有，姿勢標準
09/17 20:05, 3F
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09/17 20:21, 3年前 , 4F
是不是缺業績路過的教練說的
09/17 20:21, 4F
上次發文推文說的
推
09/17 20:28, 3年前 , 5F
這軌跡看起來很舒服啊
09/17 20:28, 5F
※ 編輯: aby123 (39.8.137.96 臺灣), 09/17/2022 20:52:23
推
09/17 23:49, 3年前 , 6F
沒有 但感覺上背向下向後收的不夠？我不是專業的可
09/17 23:49, 6F
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09/17 23:49, 3年前 , 7F
能要請板上大大解惑~
09/17 23:49, 7F
推
09/18 01:39, 3年前 , 8F
不一定要硬加重量啊 可以輕重量強調控制 原重量加
09/18 01:39, 8F
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09/18 01:39, 3年前 , 9F
上暫停 各種變化都可以去多嘗試
09/18 01:39, 9F
推
09/18 01:41, 3年前 , 10F
這樣沒有圓背 如果重量加上去腰部稍微酸酸漲漲的感
09/18 01:41, 10F
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09/18 01:41, 3年前 , 11F
覺都還算正常 休息後有緩解就沒事了
09/18 01:41, 11F
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09/18 01:43, 3年前 , 12F
然後建議是 錄影的角度 從側後斜後高一點的角度比
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09/18 01:43, 3年前 , 13F
較容易看到背跟身體側邊軌跡 放地板看起來不太明顯
09/18 01:43, 13F
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09/18 01:43, 3年前 , 14F
或是乾脆請人幫忙錄一下也好
09/18 01:43, 14F
推
09/18 08:25, 3年前 , 15F
沒有圓背，但下背用力方式好像有點問題，容易造成下背痛
09/18 08:25, 15F
推
09/18 08:39, 3年前 , 16F
退髖動作有點不順，可能是你下背會痠的原因
09/18 08:39, 16F
推
09/18 12:35, 3年前 , 17F
重量問題一句建議加爆 受不了身體會告訴你 痠痛就休息
09/18 12:35, 17F
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09/18 12:35, 3年前 , 18F
休息還沒好就做低重量當復健
09/18 12:35, 18F
推
09/18 17:34, 3年前 , 19F
這下背看起來沒問題 但加重上去不曉得會變怎樣看你要
09/18 17:34, 19F
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09/18 17:34, 3年前 , 20F
不要拍來看一下 我自己平常都做8RM左右 之前上萵苣教
09/18 17:34, 20F
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09/18 17:34, 3年前 , 21F
練課有教練帶才有上到4RM
09/18 17:34, 21F
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09/18 20:15, 3年前 , 22F
還好吧，正常人做PR多少都會跑掉一些
09/18 20:15, 22F
推
09/19 09:23, 3年前 , 23F
這算很標準了吧，你試試自己的PR就知道什麼叫變形了
09/19 09:23, 23F
推
09/20 09:15, 3年前 , 24F
我就是被缺業績教練一直說圓背那個 笑死
09/20 09:15, 24F
推
09/21 13:45, 3年前 , 25F
下放的很慢才是下背主要壓力來源吧。
09/21 13:45, 25F
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