[問題] 很瘦的人吃高蛋白粉能長肌肉嗎

看板MuscleBeach作者 (嘿嘿)時間1年前 (2022/09/17 17:32), 編輯推噓25(26推 1噓 47→)
留言74則, 37人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 我有個學妹很瘦，超瘦的紙片人那種 他有在跟我練跑 說想要變強，想要有粗壯的小腿 然後今天問我說 有沒有什麼高蛋白的牌子推薦，好像很有用 但因為我個人是喜歡吃肉，比較貪嘴的人 又曾經被安麗高蛋白粉嚇到 （買了一小桶超貴，還難吃到沒吃完） 就不推薦他去花大錢當盤子 覺得除非要練到巨巨，不然不太需要攝取那麼多蛋白質 不過我對吃甚麼沒有那麼多要求 這個領域比較不清楚 所以想請問各位大大 一個超瘦的人想長肌肉 適合吃蛋白粉嗎？ 還是叫他多吃一些正常的食物就好了呢 甘溫orz ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2201116SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.169.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663407140.A.130.html
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09/17 17:37, 1年前 , 1F
超瘦的人 應該先檢視日常生活的飲食...
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09/17 17:40, 1年前 , 2F
他說他不喜歡吃肉 吃的量也不多
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09/17 17:40, 1年前 , 3F
所以他跟我說要吃蛋白粉，我覺得是本末倒置了
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推
09/17 17:44, 1年前 , 4F
食量小的當然推薦喝蛋白粉啊，配個500ml的水就可以攝
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取30g蛋白了
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推
09/17 17:44, 1年前 , 6F
你要先計算日常飲食蛋白質有沒有足夠，不夠的再用蛋白粉
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09/17 17:44, 1年前 , 7F
去補
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基本上蛋白粉比肉蛋白便宜
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推
09/17 17:45, 1年前 , 9F
乳清蛋白就是牛奶的營養，非常自然又很便宜的
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09/17 17:47, 1年前 , 10F
對瘦的人而言, 蛋白質也是先拿去當熱量燒, 倒不如直接
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09/17 17:47, 1年前 , 11F
吃高熱量食物, 薯條、洋芋片之類的, 要健康一點吃堅果
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09/17 17:49, 1年前 , 12F
堅果真的是吃不飽熱量又超高, 適合怎麼吃都吃不胖的人
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推
09/17 17:51, 1年前 , 13F
吃蛋白粉就可以長肌肉？你要確定餒！
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推
09/17 17:55, 1年前 , 14F
請直接跟他說不行。要多吃多訓練，再搭配高蛋白乳清才有用。
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上面很多回答比較模糊。單喝是很難明顯變化的。
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09/17 17:57, 1年前 , 16F
先去算熱量再來討論蛋白質問題
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09/17 18:06, 1年前 , 17F
不想那麼瘦就是熱量盈餘呀，不然整天都喝高蛋白也是難胖
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09/17 18:08, 1年前 , 18F
有高熱量乳清啊
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她平常吃不到體重的量 喝那個最快吧
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09/17 19:02, 1年前 , 20F
如果食量小 又想補充蛋白質 蛋白粉是可以呀 不過直銷品牌
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09/17 19:02, 1年前 , 21F
就不用啦 現在一堆有賣的，甚至可以買一些小包裝試喝看看
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是否喝口味
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女生體態到紙片通常也要考慮腸胃吸收，只能漸次試吃看腸
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胃接受程度
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但是喝蛋白粉長肌肉 呵呵
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09/17 19:03, 1年前 , 26F
是RRRRRR看太多嗎…
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09/17 19:53, 1年前 , 27F
一型肌肉二型肌肉練法不同長跑者肌肉和妳學妹要的是?
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09/17 19:54, 1年前 , 28F
上面某R的言論真不敢恭維，吃的東西又不是只看熱量就好
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09/17 20:03, 1年前 , 29F
訓練+補充蛋白質+充足睡眠 三合一才是唯一解
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09/17 20:20, 1年前 , 30F
你去看某品牌的電視廣告，喝蛋白飲品還真的說會長肌肉
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09/17 20:20, 1年前 , 31F
，這廣告真的會誤導消費者
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09/17 20:31, 1年前 , 32F
基本的熱量都不足是想長什麼肉? 瘦子的首要之務就是讓
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09/17 20:31, 1年前 , 33F
體重增加, 當體重增加後再把蛋白質補齊, 對於瘦子而言
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09/17 20:31, 1年前 , 34F
熱量＞蛋白質, 你如果要吃蛋白質補足熱量可能會先撐死
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09/17 20:33, 1年前 , 35F
所以我才說先吃堅果類, 吃到體重有明顯增加的趨勢...
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推
09/17 21:01, 1年前 , 36F
……你的觀念感覺也很雷欸
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09/17 21:14, 1年前 , 37F
你完全沒有get到學妹想要的點耶....
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09/17 21:17, 1年前 , 38F
男：妳要不要來我家，我們一起吃消夜，我下麵給妳吃
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。
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女：好啊好啊。
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(以上是學妹心中在演練的對白，但你沒get到。)
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09/17 22:10, 1年前 , 42F
不能 要吃雞排
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09/17 22:35, 1年前 , 43F
運動+高蛋白，多少有幫助
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09/17 22:43, 1年前 , 44F
這個跟吸收好不好比較有關係
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推
09/17 22:47, 1年前 , 45F
他如果可以接受蛋白質的方式那也是個好辦法阿
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推
09/17 23:11, 1年前 , 46F
問題是小腿很難粗壯
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09/18 00:06, 1年前 , 47F
謝謝大家~我會再給他看看
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09/18 00:06, 1年前 , 48F
另外學妹是喜歡女生的啦XD
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09/18 00:15, 1年前 , 49F
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09/18 00:15, 1年前 , 50F
因為我的小腿算是蠻粗的...
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09/18 03:16, 1年前 , 51F
請正常3餐飲食均衡再搭配營養品。別本末倒置
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09/18 03:57, 1年前 , 52F
你真的不錯。當然是以天然食物為優先
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推
09/18 07:59, 1年前 , 53F
原po觀念偏差 食量小才要補蛋白粉是對的
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09/18 09:50, 1年前 , 54F
其實喝高蛋白的人比你想像中的多，不是只有巨巨練需要，我
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09/18 09:50, 1年前 , 55F
大學看到人手一個搖搖杯，一堂課桌上可能有90幾個，有固定
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09/18 09:50, 1年前 , 56F
練的倒是沒幾個
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09/18 10:33, 1年前 , 57F
運動量不夠吧… 有動夠身體很難不吸收除非有病
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09/18 13:31, 1年前 , 58F
其實吸收力每個人不一樣差異很大，不見得是
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病。
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小腿其實好練程度蠻看基因的
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09/18 13:39, 1年前 , 61F
原po就健人來說 一般水平吧XD
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09/18 16:53, 1年前 , 62F
練百米短跑有機會，長跑就別傻了。
09/18 16:53, 62F
推
09/18 23:04, 1年前 , 63F
直接結論: 別浪費錢!
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09/18 23:04, 1年前 , 64F
"蛋白質+額外肌力訓練才會長肌肉" 應該是常識吧
09/18 23:04, 64F
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09/19 09:24, 1年前 , 65F
阿就很多人覺得喝個粉就會變壯
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推
09/19 10:03, 1年前 , 66F
跑步要長肌肉 你吸了甚麼
09/19 10:03, 66F
推
09/19 14:39, 1年前 , 67F
其實減脂蛋白質攝取反而要相對高
09/19 14:39, 67F
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09/19 14:40, 1年前 , 68F
說吃蛋白長肌肉 這種觀念是很片面的
09/19 14:40, 68F
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09/19 21:23, 1年前 , 69F
現在很多商人網紅代言把蛋白粉 零食吹得跟什麼一樣
09/19 21:23, 69F
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09/19 21:24, 1年前 , 70F
不做功課的讓他們去買去吃啊 反正沒什麼壞處
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09/19 21:24, 1年前 , 71F
何必檔人財路呢
09/19 21:24, 71F
噓
09/19 22:59, 1年前 , 72F
你說呢 吃什麼都只是補充營養 訓練才是重點 有夢最美希
09/19 22:59, 72F
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09/19 22:59, 1年前 , 73F
望相隨
09/19 22:59, 73F
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09/21 16:35, 1年前 , 74F
吃了也要練啊！跑步要怎麼長肌肉咧？
09/21 16:35, 74F
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