[問題] 白天沒空練 吃飽飽，睡前空腹狂練不吃OK?

看板MuscleBeach作者 (Remax)時間1年前 (2022/08/15 12:26), 編輯推噓-4(5推 9噓 18→)
留言32則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 因為有在168 假設早餐午餐晚餐正常吃 比如要兩千卡，就吃滿兩千卡 但是忙到睡錢才有空 比如晚上十點，開始按表操課 操完直接洗澡睡覺 這樣OK嗎？ 1.空腹睡覺很餓不管他，隔天再吃 2.白天少吃一點，留下空間練完補充 3.白天正常吃，睡前練完再多吃，不管熱量有無超標 哪個好？ 如果是2或3，這樣就破壞168了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.12.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660537565.A.13A.html
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08/15 12:28, 1年前 , 1F
為什麼要168 減肥嗎 熱量赤字即可 不用管它幾點吃
08/15 12:28, 1F
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08/15 12:28, 1年前 , 2F
有特殊疾病非要這樣做就維持啊
08/15 12:28, 2F
噓
08/15 12:29, 1年前 , 3F
白天吃飽飽晚上睡好好
08/15 12:29, 3F
推
08/15 12:45, 1年前 , 4F
熱量能算得很精確改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195
08/15 12:45, 4F
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08/15 12:45, 1年前 , 5F
吃兩餐, 現在是1410吃三餐(168吃三餐太趕了), 很舒服~
08/15 12:45, 5F
推
08/15 12:50, 1年前 , 6F
操到睡前會睡不著
08/15 12:50, 6F
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08/15 12:51, 1年前 , 7F
歐虧啦
08/15 12:51, 7F
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08/15 12:52, 1年前 , 8F
操得它乒乒乓乓
08/15 12:52, 8F
推
08/15 13:32, 1年前 , 9F
有在算熱量的話可以不用斷食吧
08/15 13:32, 9F
推
08/15 13:57, 1年前 , 10F
幹嘛一定要168
08/15 13:57, 10F
噓
08/15 14:21, 1年前 , 11F
最近問那麼多問題，阿是練的怎樣了？
08/15 14:21, 11F
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08/15 14:28, 1年前 , 12F
你可以講一下你168三餐的時間嗎 很懷疑你真的有168嗎
08/15 14:28, 12F
噓
08/15 14:48, 1年前 , 13F
168只是方法不是手段，熱量營養素算好你16多少都沒差
08/15 14:48, 13F
噓
08/15 15:48, 1年前 , 14F
一小時工作，六小時睡覺，八小時發文，剩下的時間才拿來
08/15 15:48, 14F
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08/15 15:48, 1年前 , 15F
吃
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噓
08/15 16:34, 1年前 , 16F
厚問
08/15 16:34, 16F
噓
08/15 16:40, 1年前 , 17F
☺
08/15 16:40, 17F
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08/15 17:02, 1年前 , 18F
我都11:00～17:00吃
08/15 17:02, 18F
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08/15 17:03, 1年前 , 19F
目前練到女生看到會臉紅，感覺還不錯，希望更進一步
08/15 17:03, 19F
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08/15 17:03, 1年前 , 20F
希望這樣也能解答到樓上們的疑問
08/15 17:03, 20F
噓
08/15 17:46, 1年前 , 21F
謝謝
08/15 17:46, 21F
噓
08/15 17:56, 1年前 , 22F
洗文仔zz
08/15 17:56, 22F
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08/15 18:07, 1年前 , 23F
我根本不需要洗文
08/15 18:07, 23F
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08/15 18:07, 1年前 , 24F
你的噓才是打擊一個健身玩家的熱情
08/15 18:07, 24F
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08/15 19:05, 1年前 , 25F
所以女生會臉紅到底是怎樣？
08/15 19:05, 25F
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08/15 19:06, 1年前 , 26F
沒圖沒真相
08/15 19:06, 26F
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08/15 19:58, 1年前 , 27F
這個板可以傳自拍裸照嗎
08/15 19:58, 27F
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08/15 20:19, 1年前 , 28F
可以啊，然後就有人會主動幫你轉當甲板約砲
08/15 20:19, 28F
噓
08/16 08:27, 1年前 , 29F
問館長看看
08/16 08:27, 29F
推
08/16 20:37, 1年前 , 30F
可以
08/16 20:37, 30F
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08/16 20:38, 1年前 , 31F
真的有在168空腹時段根本不會餓，高強度運動完也是
08/16 20:38, 31F
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08/16 22:19, 1年前 , 32F
練前稍微吃一點 會覺得比較有力氣
08/16 22:19, 32F
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