[問題] 腹肌這塊地方怎麼練成這樣？

看板MuscleBeach作者 (Remax)時間1年前 (2022/08/09 22:36), 編輯推噓34(35推 1噓 13→)
留言49則, 39人參與, 1年前最新討論串1/1
https://imgur.com/7Mm907q
如題 最右邊第三張圖 紅色圈起來的地方 常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲 要做什麼動作才能練成這樣？ 另外中間那張圖綠色圈起來的地方 如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有 但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？ 如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.157.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660055765.A.497.html
推
08/09 22:43, 1年前 , 1F
吃蒸蛋
08/09 22:43, 1F
噓
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08/09 23:03, 2F
推
08/09 23:04, 1年前 , 3F
右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺
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→
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是基因
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08/09 23:23, 1年前 , 5F
體酯吧 左邊都爆筋了
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推
08/09 23:44, 1年前 , 6F
體之低於10%就有了
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推
08/10 01:27, 1年前 , 7F
不如先買本筆記本吧
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08/10 01:27, 1年前 , 8F
體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛
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23%看到的真的是同個東西嗎
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你該筆記了
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樓上23%看到的是老二吧
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老二是真大
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嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。
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我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持
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在良好位置就出來了。
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體脂要夠低才行 體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉
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但我脂肪比較多，沒那麼精實。
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體脂23%看到的到底是什麼?
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基因也有差…
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體脂要夠低
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如果是說這個，沒特別
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幹嘛體脂低自己就出來了
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08/10 11:39, 1年前 , 23F
那兩條真的好看！ 能練出來的很強
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08/10 11:41, 1年前 , 24F
褲子穿夠低才看得到吧
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08/10 11:59, 1年前 , 25F
這個是人魚線嗎
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人魚線沒錯
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基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了
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08/10 13:29, 1年前 , 28F
開刀啦。
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體脂
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08/10 14:39, 1年前 , 30F
體脂低是有那條線沒錯 但是要像圖中那麼深 要練過吧
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08/10 14:39, 1年前 , 31F
不然就是基因很好?
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08/10 15:16, 1年前 , 32F
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08/10 15:43, 1年前 , 33F
腹外斜肌 俄羅斯轉體
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08/10 17:23, 1年前 , 34F
樓上猛欸
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08/10 17:27, 1年前 , 35F
腹肌練下去 體脂降低 自己就跑出來了
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08/10 17:50, 1年前 , 36F
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08/10 17:50, 1年前 , 37F
體脂10%以下就有啦
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08/10 18:03, 1年前 , 38F
瑋柏好乾！
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08/10 18:59, 1年前 , 39F
男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人
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08/10 21:07, 1年前 , 40F
性愛把手？
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08/10 21:13, 1年前 , 41F
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08/10 23:59, 1年前 , 42F
基因
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08/11 00:41, 1年前 , 43F
笑死 釣出一堆約砲照
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08/11 06:21, 1年前 , 44F
等等這裡不是西斯欸 只約的到甲甲….
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08/11 09:19, 1年前 , 45F
我也覺得那個部位很吃基因
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08/11 10:35, 1年前 , 46F
這裡是群聊
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08/11 11:24, 1年前 , 47F
體脂要低 然後斜腹肌要練
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08/12 13:31, 1年前 , 48F
我以為我到甲板了...
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08/12 17:19, 1年前 , 49F
gene ，我是老二☺
08/12 17:19, 49F
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