[問題] 女生減脂期請教

看板MuscleBeach作者 (@A@)時間1年前 (2022/07/13 21:05), 編輯推噓21(21推 0噓 19→)
留言40則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？ （以健康為考量）感謝各位！ 目前還持續在減脂，然後每天的菜單如下： 早餐： 兩包costco桂格大燕麥片+水果（奇異果，櫻桃） 戰神乳清一包 中午： 雞胸肉150g 糙米飯75g 自助餐菜夾滿便當盒（以綠色葉菜類和高麗菜為主） 晚餐： 雞胸肉150g 糙米飯75g 湯青菜一碗 練後： 戰神乳清一包 以下附上inbody： https://i.imgur.com/oY7SrMA.jpg
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07/13 21:22, 1年前 , 1F
三大營養素好像有個不見了
07/13 21:22, 1F
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07/13 21:30, 1年前 , 2F
女生體脂肪19%，還要持續減脂？健康？
07/13 21:30, 2F
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07/13 21:34, 1年前 , 3F
沒限制%反正就增肌 然後減脂期盡量不掉肉 無限循環
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07/13 22:32, 1年前 , 4F
19%不用減了吧0.0
07/13 22:32, 4F
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07/13 22:34, 1年前 , 5F
這篇剛好也是我的問題QQ 我上個月量體脂18.多，好像
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應該要開始增肌，但是疫情期間不想去健身房，要多吃東
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西對我來說也好困難
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07/13 22:35, 1年前 , 8F
「健康」的體脂範圍應該是比你以為的大很多
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沒有要比賽也沒有健康顧慮的話，range怎麼抓一般是
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純粹看個人對自己體態的接受程度吧，目標假如是純
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粹想增肌當然是可以走合成路線就盡量就走合成，覺
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得太胖就走分解
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直接增阿
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再減，妳會月經失調、調髮、皮膚粗糙、變飛機場吧！
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推
07/13 23:02, 1年前 , 15F
除非你要備賽不然任何體脂都建議直接增肌
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07/13 23:05, 1年前 , 16F
或是你可以設個方便每次before after的趴數，譬如
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減下來可以清楚看到想要的線條的趴數，對比每次體
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態進步多少
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07/14 00:21, 1年前 , 19F
_請問那種機器才有這種有各別圍度的inbody 謝謝
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07/14 00:28, 1年前 , 20F
inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很爛的230
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07/14 01:23, 1年前 , 21F
數字滿漂亮的
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07/14 08:25, 1年前 , 22F
請問妳要減什麼？
07/14 08:25, 22F
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07/14 08:26, 1年前 , 23F
過來人跟你說再這樣下去會開始長痘痘 月經不見哦......
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07/14 08:28, 1年前 , 24F
目標跟目的是啥
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07/14 09:06, 1年前 , 25F
女生19很低了 增吧
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07/14 09:25, 1年前 , 26F
再減下去MC就會開始不規律了...何必勒?
07/14 09:25, 26F
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07/14 09:57, 1年前 , 27F
☺ 19已經標準以下
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07/14 10:44, 1年前 , 28F
體脂10kg以下不建議再減了 我猜是腹肌迷思
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07/14 15:33, 1年前 , 29F
該不會是看BMI覺得自己胖的類型吧......
07/14 15:33, 29F
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07/14 16:52, 1年前 , 30F
先問自己為什麼要減脂？還有你這種飲食可以維持多久？
07/14 16:52, 30F
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07/14 16:57, 1年前 , 31F
長痘痘跟脂肪有關係嗎？
07/14 16:57, 31F
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07/14 17:41, 1年前 , 32F
女生體脂過低高機率內分泌會異常
07/14 17:41, 32F
推
07/14 23:05, 1年前 , 33F
19%很厲害了吧@@ 我剛開始去WG量是28 飲食跟運動控制半
07/14 23:05, 33F
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07/14 23:05, 1年前 , 34F
年多才降到22 人生還沒量過20以下 QQ
07/14 23:05, 34F
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07/14 23:35, 1年前 , 35F
每個人的耐受度不一樣，不過女生低體脂生理狀況會比
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07/14 23:35, 1年前 , 36F
較容易有問題喔
07/14 23:35, 36F
推
07/16 09:57, 1年前 , 37F
如果是健康考量，現在就可以了吧
07/16 09:57, 37F
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07/16 22:43, 1年前 , 38F
不知道你的身高，但其他數字都跟我差不多，目前我是增肌
07/16 22:43, 38F
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07/16 22:43, 1年前 , 39F
為目標啦，體脂維持就好。
07/16 22:43, 39F
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07/17 16:43, 1年前 , 40F
感謝各位的回復～我已經開始增肌了>w<
07/17 16:43, 40F
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