[問題] 女生手臂線條

看板MuscleBeach作者時間1年前 (2022/07/05 12:52), 1年前編輯推噓22(24推 2噓 31→)
留言57則, 30人參與, 1年前最新討論串1/1
前情提要 朋友是個打了十年籃球的校隊球員 所以手臂原本就有一些肌肉 用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑 但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了 感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍 最近夏天要來了 她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動 主要想拉長原本隆起的肌肉群 然後將外圍的脂肪消滅 因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯 想問大家~ 單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎? 還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效? 還是需要重訓配合有氧? 感恩不盡!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.99.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656996729.A.BAA.html
推
07/05 13:00, 1年前 , 1F
其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯
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07/05 13:00, 1年前 , 2F
的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位
07/05 13:00, 2F
推
07/05 13:09, 1年前 , 3F
皮拉提斯
07/05 13:09, 3F
好的謝謝建議
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07/05 13:12, 1年前 , 4F
腦中突然閃過弗朗基的畫面XD
07/05 13:12, 4F
推
07/05 13:13, 1年前 , 5F
重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以
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07/05 13:13, 1年前 , 6F
前更粗是有可能的
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推
07/05 13:18, 1年前 , 7F
還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的
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07/05 13:19, 1年前 , 8F
覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失
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07/05 13:20, 1年前 , 9F
8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已
07/05 13:20, 9F
那適可而止就好了
推
07/05 13:23, 1年前 , 10F
怕練太壯一族
07/05 13:23, 10F
幫她+1
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07/05 13:28, 1年前 , 11F
游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時
07/05 13:28, 11F
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07/05 13:30, 1年前 , 12F
我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時
07/05 13:30, 12F
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水
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07/05 13:37, 1年前 , 13F
我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹
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07/05 13:53, 1年前 , 14F
怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來
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07/05 13:53, 1年前 , 15F
有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題
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07/05 14:03, 1年前 , 16F
我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來
07/05 14:03, 16F
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07/05 14:04, 1年前 , 17F
還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看
07/05 14:04, 17F
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07/05 14:05, 1年前 , 18F
就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ
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07/05 14:06, 1年前 , 19F
與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒
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07/05 14:06, 1年前 , 20F
控制體脂
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07/05 14:07, 1年前 , 21F
像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉
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07/05 14:07, 1年前 , 22F
^^
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推
07/05 14:42, 1年前 , 23F
真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然
07/05 14:42, 23F
推
07/05 14:59, 1年前 , 24F
呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發
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07/05 14:59, 1年前 , 25F
達
07/05 14:59, 25F
高掛球鞋了哈哈哈
推
07/05 15:05, 1年前 , 26F
我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉
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07/05 15:05, 1年前 , 27F
肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈
07/05 15:05, 27F
推
07/05 16:34, 1年前 , 28F
練到滿意的時候停下來就好了
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推
07/05 17:42, 1年前 , 29F
那就繼續當肥仔啊，壯你妹
07/05 17:42, 29F
推
07/05 18:11, 1年前 , 30F
肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好
07/05 18:11, 30F
推
07/05 18:22, 1年前 , 31F
既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？
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07/05 18:26, 1年前 , 32F
這樣運動會很開心吧
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推
07/05 19:09, 1年前 , 33F
14樓正解，肥不等於壯…
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推
07/05 19:48, 1年前 , 34F
小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練
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07/05 19:48, 1年前 , 35F
壯，千萬要小心！！
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噓
07/05 20:12, 1年前 , 36F
太壯文 不送了~
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推
07/05 20:44, 1年前 , 37F
幫補血
07/05 20:44, 37F
推
07/05 20:46, 1年前 , 38F
上個圖看看是多壯
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07/05 21:45, 1年前 , 39F
校隊選手還這麼沒有概念嗎...
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推
07/05 23:25, 1年前 , 40F
女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人
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07/05 23:25, 1年前 , 41F
的美學 所以還是看自己
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07/06 08:20, 1年前 , 42F
擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長
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07/06 08:20, 1年前 , 43F
嗎
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推
07/06 10:18, 1年前 , 44F
什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示
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07/06 10:18, 1年前 , 45F
這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油
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推
07/06 11:28, 1年前 , 46F
樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂
07/06 11:28, 46F
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07/06 11:29, 1年前 , 47F
結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到
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07/06 11:29, 1年前 , 48F
嘛
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※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05
推
07/06 11:51, 1年前 , 49F
怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不
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07/06 11:51, 1年前 , 50F
好
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噓
07/06 12:25, 1年前 , 51F
又來了，怕太壯一率建議打石膏
07/06 12:25, 51F
推
07/06 15:30, 1年前 , 52F
我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。
07/06 15:30, 52F
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07/06 15:30, 1年前 , 53F
我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊
07/06 15:30, 53F
推
07/06 15:53, 1年前 , 54F
4452 XDD
07/06 15:53, 54F
推
07/08 00:51, 1年前 , 55F
推13樓XD，開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈
07/08 00:51, 55F
推
07/08 02:37, 1年前 , 56F
練了才知道，女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力，現
07/08 02:37, 56F
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07/08 02:37, 1年前 , 57F
在超佩服那些女生
07/08 02:37, 57F
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