[問題] 一日蛋白質攝取量計算

看板MuscleBeach作者 (河豚)時間2年前 (2022/04/14 11:24), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 11人參與, 2年前最新討論串1/1
我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量 大概一日攝取153克蛋白質 但後來使用網站的TDEE計算 一日建議量竟然到220克蛋白質 請問各位大大，應該用哪一個計算方式？ 我目前身高188 體重85 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi M2010J19CG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.242.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1649906686.A.081.html
推
04/14 11:55, 2年前 , 1F
看體重變化比較好，吃進去的也不一定都吸收，說不定還浪
04/14 11:55, 1F
→
04/14 11:55, 2年前 , 2F
費
04/14 11:55, 2F
推
04/14 15:53, 2年前 , 3F
隨你，影響不大。
04/14 15:53, 3F
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04/14 16:07, 2年前 , 4F
用1.8計算，但體重超過90以上不適用。
04/14 16:07, 4F
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04/14 16:10, 2年前 , 5F
超過90就用90算就好了。太重吃太多蛋白質意義不大
04/14 16:10, 5F
推
04/14 17:43, 2年前 , 6F
我都1.6~2倍間去調整，看錢包耐受度，最近快跌破1.6QQ
04/14 17:43, 6F
推
04/14 18:14, 2年前 , 7F
有些人用除脂體重
04/14 18:14, 7F
推
04/14 20:38, 2年前 , 8F
不用看訓練量微調嗎
04/14 20:38, 8F
推
04/14 21:16, 2年前 , 9F
蛋白質固定x2 看訓練量微調碳水
04/14 21:16, 9F
推
04/15 03:10, 2年前 , 10F
你訓練量不到 吃的也是拉出去
04/15 03:10, 10F
推
04/15 09:01, 2年前 , 11F
會用體重是方便，因為就算是重訓也不是每個人都做身
04/15 09:01, 11F
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04/15 09:01, 2年前 , 12F
體檢測，說法很多但商人當然希望你吃越多越好但實際上
04/15 09:01, 12F
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04/15 09:01, 2年前 , 13F
應該是依照骨骼肌量比較有依據點
04/15 09:01, 13F
推
04/15 16:46, 2年前 , 14F
最近減脂吃到1.5倍拉高碳水反而有力能跑完課表，不過
04/15 16:46, 14F
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04/15 16:46, 2年前 , 15F
減的速度比較慢，給你參考
04/15 16:46, 15F
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04/15 21:19, 2年前 , 16F
感謝以上大大回覆
04/15 21:19, 16F
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