[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練

看板MuscleBeach作者 (我是尼亞)時間2年前 (2022/03/16 22:34), 編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 14人參與, 2年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑 就是如果今天我將繩索換成啞鈴 是否能有一樣的效果 因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg 能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個 但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作 所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴 還有一樣的效果嗎？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.136.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647441263.A.6FA.html
推
03/16 22:35, 2年前 , 1F
力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥
03/16 22:35, 1F
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03/16 22:36, 2年前 , 2F
上胸就Bench調整角度
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03/16 22:37, 2年前 , 3F
抱歉沒看到沒椅子
03/16 22:37, 3F
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03/16 22:54, 2年前 , 4F
可以啊
03/16 22:54, 4F
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03/16 23:08, 2年前 , 5F
繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差
03/16 23:08, 5F
推
03/16 23:11, 2年前 , 6F
都有人用反手前平舉練上胸了
03/16 23:11, 6F
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03/17 00:31, 2年前 , 7F
差在持續張力的效果而已.
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03/17 00:31, 2年前 , 8F
姊夫的影片有講過.
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03/17 00:36, 2年前 , 9F
去找姊夫的影片看就有了.
03/17 00:36, 9F
推
03/17 01:05, 2年前 , 10F
平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向
03/17 01:05, 10F
推
03/17 10:06, 2年前 , 11F
你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看
03/17 10:06, 11F
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03/17 10:07, 2年前 , 12F
或是就找個東西靠著
03/17 10:07, 12F
推
03/17 17:07, 2年前 , 13F
力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力
03/17 17:07, 13F
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03/17 17:07, 2年前 , 14F
氣達到圖上那種重量
03/17 17:07, 14F
推
03/17 18:16, 2年前 , 15F
就前三角跟上胸一起練啊
03/17 18:16, 15F
推
03/17 19:03, 2年前 , 16F
啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的
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03/17 19:03, 2年前 , 17F
訓練效果自然有差
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03/17 19:32, 2年前 , 18F
這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點
03/17 19:32, 18F
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03/17 19:32, 2年前 , 19F
然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係
03/17 19:32, 19F
推
03/17 20:27, 2年前 , 20F
姊夫的影片是這個嗎？
03/17 20:27, 20F
推
03/17 22:08, 2年前 , 21F
有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥
03/17 22:08, 21F
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03/17 22:09, 2年前 , 22F
推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感
03/17 22:09, 22F
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03/18 10:46, 2年前 , 23F
樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太
03/18 10:46, 23F
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03/18 10:46, 2年前 , 24F
上面，下來的時候慢一下些
03/18 10:46, 24F
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