[問題] 舉重如何蹲得更快?

看板MuscleBeach作者 (BrowningZen)時間4年前 (2022/02/16 07:11), 編輯推噓16(17推 1噓 19→)
留言37則, 22人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨好，我是博士生之眼(x 最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是 被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了 一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題 我目前對於前者是多做一點snatch balance，後者是再抽一點時間做小重量練習速度，希望 過一陣子有改善 想請問一下各位是如何蹲得更快更深呢?謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 87.49.146.198 (丹麥) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644966688.A.C3E.html
推
02/16 07:24, 4年前 , 1F
跳過大學了嗎
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推
02/16 07:27, 4年前 , 2F
klokov有一招拉到膝蓋前停住 然後再上
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02/16 07:39, 4年前 , 3F
我是諾貝爾之眼
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推
02/16 07:41, 4年前 , 4F
我是1.5博士之眼
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推
02/16 08:07, 4年前 , 5F
做速拉
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推
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我玫瑰瞳鈴眼
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02/16 08:17, 4年前 , 7F
我荔枝龍眼
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噓
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你可以揹國中生之眼再蹲
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推
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推樓上幾位 幫各位大大做個總結
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1. 跳過大學 並拿諾貝爾文學獎
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2. 清腸暖身 快速拉屎
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3. 跟阿諾不一樣的一點是 食用一些玫瑰荔枝等天然的中
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藥材
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推
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試試練砸藥球
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推
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找人捅你眼
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推
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Dr. eye表示
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推
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做速拉
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不就拆出弱點環節去多練習，有些人有天份一下腦袋
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身體就連得上，沒天份就只能勤練。或者請舉重教練
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幫你抓問題節省時間
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每個環節穩定都做足，力量感出來自然就做的順，順
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久就快了
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02/16 11:10, 4年前 , 23F
再來就是自己要很清楚有個概念什麼叫完美的動作
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推
02/16 11:20, 4年前 , 24F
下蹲接槓速度卡關時教練建議多練發力拉 寬握窄握都要練
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推
02/16 12:26, 4年前 , 25F
練習drop squat, 熟悉那個失重的感覺
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推
02/16 12:30, 4年前 , 26F
其實就是髖啟動後接drop squat, 找自己習慣的站距, 然後
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02/16 12:30, 4年前 , 27F
核心繃緊站起來
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02/16 18:02, 4年前 , 28F
超好笑XD
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推
02/16 18:02, 4年前 , 29F
如果你的支撐沒問題，扣除心理因素，那就是太輕了
02/16 18:02, 29F
推
02/16 18:59, 4年前 , 30F
好好喔丹麥要開放了不用怕被抓去關了
02/16 18:59, 30F
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02/16 19:01, 4年前 , 31F
啊不對 北歐是不是好像本來確診就不會被抓去關了 上
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02/16 19:01, 4年前 , 32F
次看有人在挪威確診 就自己在家裡隔離
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推
02/17 00:02, 4年前 , 33F
蹲不下去有時候是靠膝蓋去擋重量 試著膝蓋放鬆 用腳踝
02/17 00:02, 33F
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02/17 00:03, 4年前 , 34F
去承受重量
02/17 00:03, 34F
推
02/17 13:42, 4年前 , 35F
頸後下蹲的訓練試試看
02/17 13:42, 35F
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02/17 13:42, 4年前 , 36F
02/17 13:42, 36F
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02/18 12:46, 3年前 , 37F
馬眼☺
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