[問題] 腰部旋轉訓練機

看板MuscleBeach作者 (xc2v)時間4年前 (2022/02/10 12:10), 編輯推噓24(24推 0噓 39→)
留言63則, 31人參與, 最新討論串1/1
想練腰部旋轉力量 看到以前文章說這是4大垃圾器材之一 主要是說不要坐著做腰部旋轉的動作 但我健身房的是跪姿做的 請問這樣可以做嗎? 還是乾脆不要碰好了 用其他替代動作? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.158.208 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644466240.A.C5B.html
→
02/10 12:20, 4年前 , 1F
http://goo.gl/oSmF7O 4大垃圾器材
02/10 12:20, 1F
→
02/10 12:27, 4年前 , 2F
夾腿的不好嗎@@
02/10 12:27, 2F
推
02/10 12:48, 4年前 , 3F
我家這邊開腿夾腿那一排機器 使用者幾乎都是女性@@
02/10 12:48, 3F
推
02/10 12:56, 4年前 , 4F
除核心外跟RUSSIAN TWIST不知道差在哪里
02/10 12:56, 4F
推
02/10 12:58, 4年前 , 5F
徒手一堆動作就可以練到翻了
02/10 12:58, 5F
推
02/10 13:32, 4年前 , 6F
地墊上俄羅斯轉體比較有FU 嫌不夠力可以手拿重物做
02/10 13:32, 6F
推
02/10 13:45, 4年前 , 7F
夾腿的不好在哪裡
02/10 13:45, 7F
推
02/10 13:48, 4年前 , 8F
沒有不行吧 只是這些器材都很好代償
02/10 13:48, 8F
→
02/10 13:48, 4年前 , 9F
沒有訓練到目標肌群
02/10 13:48, 9F
推
02/10 13:56, 4年前 , 10F
可以用藥球或者地雷管練
02/10 13:56, 10F
推
02/10 13:58, 4年前 , 11F
俄羅斯轉體就可以了
02/10 13:58, 11F
→
02/10 13:59, 4年前 , 12F
垃圾是因為很多機器在設計沒辦法很好真的做到孤立
02/10 13:59, 12F
→
02/10 13:59, 4年前 , 13F
穩定，以及旋轉面在增加負重方面的訓練風險跟可以
02/10 13:59, 13F
→
02/10 13:59, 4年前 , 14F
得到的效益相比對於一般大眾沒那麼理想或者有意義
02/10 13:59, 14F
推
02/10 14:00, 4年前 , 15F
我好愛大腿夾緊緊和打開開那兩台
02/10 14:00, 15F
→
02/10 14:04, 4年前 , 16F
要也是練穩定而不是那邊123223，一堆人的用法真的
02/10 14:04, 16F
→
02/10 14:04, 4年前 , 17F
滿可怕的
02/10 14:04, 17F
推
02/10 14:52, 4年前 , 18F
02/10 14:52, 18F
→
02/10 15:04, 4年前 , 19F
四大垃圾，健身房看到一個比健美的都有在用
02/10 15:04, 19F
→
02/10 15:05, 4年前 , 20F
孤立感弱一點，之外，最大缺點應該是腰會變粗
02/10 15:05, 20F
→
02/10 15:06, 4年前 , 21F
健體不喜歡腰變粗，吳龍有說，練腹側內外斜肌不負重
02/10 15:06, 21F
→
02/10 15:06, 4年前 , 22F
但健美不怕腰粗
02/10 15:06, 22F
→
02/10 15:06, 4年前 , 23F
不過這幾個大重量，會有閃到腰，拉傷脊椎的風險
02/10 15:06, 23F
推
02/10 15:08, 4年前 , 24F
我都用夾腿那台練臀外展，不錯用啊~~
02/10 15:08, 24F
→
02/10 15:09, 4年前 , 25F
當然，健美要的重量很大，所以器材比較方便
02/10 15:09, 25F
推
02/10 15:42, 4年前 , 26F
臀內外展機 很多人都舒服往後躺，感受度差
02/10 15:42, 26F
→
02/10 17:10, 4年前 , 27F
還看過一堆人等著用勒
02/10 17:10, 27F
推
02/10 17:11, 4年前 , 28F
我也蠻好奇為何不推開合機的? 我這家萵苣每次去都看
02/10 17:11, 28F
→
02/10 17:12, 4年前 , 29F
到一堆人在做這台
02/10 17:12, 29F
推
02/10 17:22, 4年前 , 30F
剛才仔細看了一下四大垃圾機的描敘.
02/10 17:22, 30F
→
02/10 17:22, 4年前 , 31F
他主要是針對"一般人"在講的..XD
02/10 17:22, 31F
→
02/10 17:22, 4年前 , 32F
所以...巨巨不適用..
02/10 17:22, 32F
→
02/10 17:22, 4年前 , 33F
所以巨巨照樣用得很開心,因為可以大重量負荷.
02/10 17:22, 33F
→
02/10 17:23, 4年前 , 34F
所以垃圾是針對"特定族群"..而不是對所有人都是垃圾.
02/10 17:23, 34F
→
02/10 17:24, 4年前 , 35F
這年頭,很多東西感覺都要查證一下...
02/10 17:24, 35F
→
02/10 17:24, 4年前 , 36F
免得被標題以偏概全.
02/10 17:24, 36F
→
02/10 17:25, 4年前 , 37F
髖外展,熱狗王也會做..上次鹿神去找Neil Hill也有做.
02/10 17:25, 37F
推
02/10 17:37, 4年前 , 38F
開合機 蠻多人休息滑手機
02/10 17:37, 38F
推
02/10 17:41, 4年前 , 39F
練得好 沒人說是垃圾
02/10 17:41, 39F
→
02/10 17:42, 4年前 , 40F
不推開合機是說開合用的肌肉用坐姿練效益很差..我是看google
02/10 17:42, 40F
→
02/10 17:42, 4年前 , 41F
翻譯.. 英文不好..
02/10 17:42, 41F
→
02/10 17:45, 4年前 , 42F
開合機不是都是給人坐在上面滑手機追劇的嗎
02/10 17:45, 42F
推
02/10 19:00, 4年前 , 43F
髖外展有站姿版的 確實感受度比較高
02/10 19:00, 43F
推
02/10 19:35, 4年前 , 44F
髖外展拿來蹲舉前熱身很好用啊
02/10 19:35, 44F
→
02/10 19:43, 4年前 , 45F
就當初那些在低成本自由重量健身房賣課的教練開始批這些
02/10 19:43, 45F
→
02/10 19:43, 4年前 , 46F
動作的吧 機械明明好練效率好 這些人就愛叫人用彈力帶
02/10 19:43, 46F
→
02/10 19:45, 4年前 , 47F
在那邊開腿 夾彈力球? 至於旋轉訓練就看需求啦
02/10 19:45, 47F
推
02/11 00:24, 4年前 , 48F
開合機那個動作不用機械，我覺得很不方便XD
02/11 00:24, 48F
→
02/11 00:25, 4年前 , 49F
但很多人在上面都輕鬆練，還有餘裕在上面滑手機= =
02/11 00:25, 49F
推
02/11 01:44, 4年前 , 50F
我去的也是跪著，可左右調角度，相對其它腹部腰力垂直
02/11 01:44, 50F
→
02/11 01:44, 4年前 , 51F
這台可以加強揮棒與揮拍的質量(我打網球壘球)，畢竟是
02/11 01:44, 51F
→
02/11 01:44, 4年前 , 52F
橫向的，它是上身不動下盤旋轉，當另一台下盤不動上身
02/11 01:44, 52F
→
02/11 01:44, 4年前 , 53F
轉動的機器有人時，是不錯的替代運動，總之看需求囉！
02/11 01:44, 53F
推
02/11 11:47, 4年前 , 54F
我做外展結束下車差點走不了 旁邊的女生一邊滑一邊開
02/11 11:47, 54F
→
02/11 11:47, 4年前 , 55F
所以這機器的垃圾點應該是在太舒服了會讓人鬆懈LOL
02/11 11:47, 55F
推
02/11 12:18, 4年前 , 56F
想知道另外三大垃圾器材是哪些
02/11 12:18, 56F
推
02/11 12:31, 4年前 , 57F
02/11 12:31, 57F
→
02/11 12:31, 4年前 , 58F
可以試試看漢莫工業的鋼鐵衣啊
02/11 12:31, 58F
→
02/11 13:52, 4年前 , 59F
內外展機不就練臀中肌和大腿內收肌嗎？不會沒用吧？
02/11 13:52, 59F
→
02/12 18:57, 4年前 , 60F
靠這四大垃圾機有三台我固定會用...我就爛
02/12 18:57, 60F
→
02/12 19:00, 4年前 , 61F
不過腰部旋轉機很多人都把插銷插在中間試圖往左右轉...所以
02/12 19:00, 61F
→
02/12 19:01, 4年前 , 62F
機器常被操壞
02/12 19:01, 62F
推
02/15 01:33, , 63F
我親眼看過有人轉到哀嚎 下次見到說他椎弓斷裂了
02/15 01:33, 63F
‣ 更多 xc2v 的文章
文章代碼(AID): #1Y1910nR (MuscleBeach)