[問題] 有乳糖不耐症如何喝乳清

看板MuscleBeach作者 (阿邊)時間2年前 (2022/02/01 22:22), 2年前編輯推噓16(17推 1噓 22→)
留言40則, 20人參與, 2年前最新討論串1/1
小弟剛剛踏入健身一年左右 有個問題很困擾 我有乳糖不耐症 乳清加牛奶 或者乳清喝的量多一些 幾個小時後就廁所見了 這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？ 想請問一下 有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎 還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.131.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643725322.A.2CF.html
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02/01 22:27, 2年前 , 1F
喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白
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1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右
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2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西
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※ 編輯: BENQ5478 (101.9.131.235 臺灣), 02/01/2022 22:59:00
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謝謝benq大^^
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有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳
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清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆
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文章，省時省力
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02/02 00:25, 2年前 , 8F
拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦
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喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素
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不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白
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噓
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這版是一堆人不會google
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用卡刮成一條一條 改用吸
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從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不
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如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。
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跟我一樣困擾，選擇分離式即可。
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02/02 08:03, 2年前 , 16F
加鳳梨木瓜酵素試試
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02/02 09:14, 2年前 , 17F
很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN
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狄馬泰斯的品牌都有出
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狄馬泰絲還活著喔==
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以前dymatize比較熱門的時候還有mrm
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板上還有便宜團購好喝
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基本上乳清是沒有乳糖的
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02/02 12:55, 2年前 , 23F
分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了
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以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克
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02/02 12:56, 2年前 , 25F
蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳
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02/02 12:56, 2年前 , 26F
清而已….
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少量多次喝
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02/03 13:25, 2年前 , 28F
喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast
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02/03 19:09, 2年前 , 29F
分離？大豆？豌豆？
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推
02/03 19:42, 2年前 , 30F
乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白
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推
02/03 19:44, 2年前 , 31F
分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴
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02/03 19:44, 2年前 , 32F
格，濃縮蛋白比較會有
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02/03 19:46, 2年前 , 33F
但不是很嚴重的基本上都不太會有問題
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02/03 21:25, 2年前 , 34F
我貼那個教科書那幾頁還少一個背景資料
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02/03 21:25, 2年前 , 35F
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02/03 21:35, 2年前 , 36F
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02/03 21:42, 2年前 , 37F
Fennema, Owen R的教科書，裡面很多大便的資料
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02/04 16:12, 2年前 , 38F
乳清沒乳糖，跟拉肚子沒關係，你是特別瘦有腸躁症？
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02/05 10:18, 2年前 , 39F
別喝改吃肉就好了
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02/05 16:13, 2年前 , 40F
吃久了就習慣了 我是這樣
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