[問題] 新手入門重訓和教練課推薦

看板MuscleBeach作者 (月光)時間2年前 (2021/12/22 00:48), 編輯推噓17(17推 0噓 31→)
留言48則, 21人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨好， 老妹團課歷史6年（規律槓鈴有氧、戰鬥有氧、瑜珈、飛輪）， 鑒於開課密集度和據點便利性，上個月加入萵苣， 最近想嘗試加入重訓，但器材眼花撩亂，不知如何操作， 由於一進萵苣就直衝團課，至今仍未被推銷教練課， 主要是想學會使用固定式機械器材，以後可以自主訓練， 目的是維持健康，初步還沒有打算特別鍛鍊哪一各部位， 當然一方面也是順便藉以提高槓鈴課姿勢的正確性， 但身為器材白癡，擔心亂用受傷，怕弄壞器材被索賠， 也不好意思靠近偷看別人怎麼做，打算找專業教練指導， 請問台北市哪邊有短期EX:10堂左右的教練課？ 希望盡量從頭到尾同一位教練，不要中途頻繁換人或時間難喬， 我基礎體能和柔軟度還可以，伏地挺身、頭倒立都行， 單純學習重訓，暫時不考慮夾雜太多伸展、按摩的教練課， 或是有小班制基礎重訓教學也請推薦，謝謝各位巨巨~~ PS.體育客和平店有推薦的教練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.105.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1640105302.A.85A.html
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12/22 00:59, 2年前 , 1F
不要萵苣教練就好了 不過學習放鬆也滿重要的唷
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12/22 08:20, 2年前 , 2F
器材操作並不難，重點是如何使用正確的肌肉操作！身體為了
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省力可創造出完美代償且不被察覺（亦或許習慣），肌力好不
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12/22 08:20, 2年前 , 4F
代表使用正確。主訓練肌肉、拮抗肌、穩定肌….是否在該上工
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12/22 08:20, 2年前 , 5F
的時間點出席都是很重要的，不單純為「完成」動作！
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12/22 08:34, 2年前 , 6F
同意樓上 搞不好練背卻都練到三頭。科科
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12/22 09:59, 2年前 , 7F
團課就算了能去上也是好事，但建議真的找外面教練......
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12/22 10:13, 2年前 , 8F
Wg教練絕對不要 板上有名的也請三思… 第一次不要買太多堂
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12/22 10:13, 2年前 , 9F
還有器材很難壞不用怕
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12/22 10:26, 2年前 , 10F
真的不要找WG教練
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推
12/22 12:39, 2年前 , 11F
看到很多外面上課的問題是學生學一堆自由重量短期又學
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不好代償很多，回連鎖自主運動還是不敢用器材，建議至
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少找器材完備一點的的中小型教練課
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12/22 12:41, 2年前 , 14F
另外，去外面找教練要慎選。管理制度不好的小型健身房
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12/22 12:41, 2年前 , 15F
教練有的上課很混，老闆又不管，學生會還投訴無門
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12/22 12:54, 2年前 , 16F
植健身有機械式器材團體班
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12/22 14:38, 2年前 , 17F
如果是南京/光復店的話，叔叔可以稍微帶妳一下 XD
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12/22 14:38, 2年前 , 18F
當然是不收費的~
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12/22 16:51, 2年前 , 19F
剛開始去萵苣也都用器材為主 固定器材就是問巡場教練怎
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12/22 16:51, 2年前 , 20F
麼用怎麼調高低之類 這種不用另外花錢
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12/22 16:54, 2年前 , 21F
樓上是你運氣好 通常就會被纏上掉入時間黑洞量inbody推課
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12/22 16:54, 2年前 , 22F
除非當場翻臉
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12/22 17:15, 2年前 , 23F
你可以自己先看YT影片學點知識再來上教練課，萵苣也
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12/22 17:16, 2年前 , 24F
是有資深好教練啦，可以多觀察，我朋友也是在萵苣看
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12/22 17:16, 2年前 , 25F
到覺得不錯的教練，再自己去找教練上課的
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12/22 22:04, 2年前 , 26F
大力反推WG私人教練 教練離調職或接手課程完全沒保障
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12/22 23:06, 2年前 , 27F
體育客有看過個常常帶老人健身的教練
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推
12/23 00:41, 2年前 , 28F
我覺得妳還是可以先嘗試看看萵苣上的機械式器材，上面
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12/23 00:41, 2年前 , 29F
都有動作圖示，有些照著做其實蠻簡單的，比較難的可以
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12/23 00:41, 2年前 , 30F
回家YT看看~
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12/23 06:40, 2年前 , 31F
如果只是"器材操作"我不太理解為什麼需要教練課，自己練
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12/23 06:41, 2年前 , 32F
了覺得碰到問題才需要教練吧。
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自由重量比較容易代償才比較需要教練不是嗎？
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推
12/23 08:55, 2年前 , 34F
機械器材其實「貓膩」還是很多，差別在於容易上手，
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而且一旦學會以後就不至於犯大錯。自由重量喔三項這
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麼複雜的就不用提了，連一個最基本的啞鈴二頭彎舉，
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我看到的70%以上的人都是做的亂七八糟。
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推
12/23 09:06, 2年前 , 38F
我是認爲器材只是安全跟設計上讓人比較容易用到目標肌群
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12/23 09:07, 2年前 , 39F
但其實有沒有人教還是會有差，很多動作有很多小細節都會影
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12/23 09:07, 2年前 , 40F
響感受度
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推
12/23 09:07, 2年前 , 41F
推h大，我在女性運動區幾次遇到用超輕重量啞鈴練小肌群
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12/23 09:07, 2年前 , 42F
還會代償的女生，建議她去用機械式練看看，她說她不敢
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12/23 09:07, 2年前 , 43F
用外面上課的教練只有教過她用啞鈴練…
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12/23 13:52, 2年前 , 44F
☺
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12/23 16:15, 2年前 , 45F
器材操作的眉角很多阿，最基本的座椅高度都有人沒調對
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12/23 20:38, 2年前 , 46F
WG站前Asa教練，國手級的
12/23 20:38, 46F
推
12/24 00:22, 2年前 , 47F
大推台北中山區植健身 教練很專業又細心
12/24 00:22, 47F
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12/24 20:03, 2年前 , 48F
可以考慮怪獸的初學者八堂課
12/24 20:03, 48F
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