Re: [問題] 跳繩2000下跟慢跑1小時

看板MuscleBeach作者isomer (是誰在夏天失戀)時間2年前 (2021/11/05 10:02)推噓5(5推 0噓 4→)

留言9則, 7人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《pennylook (沉睡的毛利小五郎)》之銘言： : 如題，想請問一下，在其他客觀條件都相同下， : 30分鐘內完成2000下跳繩， : 跟1小時內完成10km慢跑， : 何者燃脂成效較大， : 目前我這兩項是輪流做， : 有時還會跑40分鐘後跳1000下跳繩， : 跳繩耗時比較短，但反而要專注， : 跑步是跑河濱，有時腦袋還可以胡思亂想， : 不過要從家裡到河濱，又覺得有點麻煩， : 跳繩到屋頂就好了， : 所以問一下，何者減脂較有效率， : 謝謝。用簡單的器材判斷（跑步機/小米手環） 30min / 2000下大約消耗 300~350 30min / 5km 大約消耗 350~400 但初學者因為會常常絆繩 30min 要到 2000下其實沒什麼休息時間跑步的話只要心肺還撐得住就可以一直跑頂多控制速度而己而一但訓練到一定階段後其實都會學會更省力的跳法/跑法這個時候熱量計算就又不太準確了我在疫情期間六月開始練跳繩其實也就看上它方便在樓頂跳不用戴口罩每天的2000下就是一邊讓自己放鬆一邊流汗大約會花上30~40分鐘完成本來有考慮要做間歇試了幾次之後覺得自己已經像是關在籠中的小白鼠了還要看著時間強迫自己跳簡直悲哀所以就改學一些簡單的花式看了YT上 RUSH ATHLETIC的影片像是發現了新大陸原來跳繩不是只能跳得像雜技團而是可以跳得這麼帥就在每日練習中加入了一些花式的訓練除了有效加強強度之外也讓有氧訓練多了許多不同變化重點則是自己拍影片看起來也有個三分樣挺開心的然後就從一週跳四次改成了一週可以跳七八次所以或許先不要考慮成效先考慮那項運動會讓你開心跟快樂會更有成果一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.10.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636077722.A.EA9.html

推

a1121210

11/05 11:06, 2年前 , 1^F

11/05 11:06, 1^F

推

dowbane

11/05 13:32, 2年前 , 2^F

11/05 13:32, 2^F

推

cht1234

11/05 14:50, 2年前 , 3^F

11/05 14:50, 3^F