[問題] 長斷食跟餓瘦的區別

看板MuscleBeach作者 (這就是暱稱)時間2年前 (2021/10/07 15:04), 編輯推噓34(34推 0噓 112→)
留言146則, 28人參與, 2年前最新討論串1/1
最近拜網紅所賜，斷食很夯 相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等 還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週可能執行3 、4天，另外的幾天正常吃（有錯請不吝指教） 斷食似乎可以讓體內酮體增加，達到減脂但似乎不大減肌 長斷食聽起來不也是餓瘦嗎？？雖然另外幾天是正常吃，但執行長斷食的3、4天只喝水，一 定到不了基礎代謝，蛋白質也遠遠不夠一日所需。 餓瘦、仙女餐雖然吃得很少，但至少還有吃一些食物，補充身體的營養素。 敝人不才，為什麼餓瘦、仙女餐不被大家認同，長斷食反而是比較受到認可的？？ 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.10.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633590286.A.8C6.html
推
10/07 15:06, 2年前 , 1F
這種3~4天的斷食好像是一年還是半年執行一次吧 (印象)
10/07 15:06, 1F
推
10/07 15:07, 2年前 , 2F
長斷食主要是用"極限速度"去減脂.
10/07 15:07, 2F
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10/07 15:07, 2年前 , 3F
這樣身體燃燒肌肉速度跟不上,所以肌肉掉得比較少.
10/07 15:07, 3F
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10/07 15:08, 2年前 , 4F
酮體狀況是重點..一直維持酮體.
10/07 15:08, 4F
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10/07 15:08, 2年前 , 5F
避免進去出來進去出來,時間拉長造成總燃燒肌肉量比較大.
10/07 15:08, 5F
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10/07 15:08, 2年前 , 6F
不過基本上應該也不建議...除非你是健美比賽.
10/07 15:08, 6F
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10/07 15:09, 2年前 , 7F
或是你是有量級需求的運動員,例如拳擊之類的.
10/07 15:09, 7F
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10/07 15:11, 2年前 , 8F
長斷食會傷胃,身體恢復能力下降等等.
10/07 15:11, 8F
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10/07 15:12, 2年前 , 9F
你如果平時身體保養得很好,偶爾一次可能還沒感覺.
10/07 15:12, 9F
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10/07 15:12, 2年前 , 10F
你如果身體有淺在問題,長斷食要視問題爆發,你就虧損.
10/07 15:12, 10F
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10/07 15:13, 2年前 , 11F
這種都是非自然長期健康的手段,沒事不要亂用.
10/07 15:13, 11F
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10/07 15:14, 2年前 , 12F
你仔細看健美的狀況,增肌和減脂..
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10/07 15:14, 2年前 , 13F
減脂是因為它們增肌要吃+200~+300的熱量,加速肌肉生長.
10/07 15:14, 13F
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10/07 15:14, 2年前 , 14F
而吃+200~+300的熱量,必然伴隨脂肪產生.
10/07 15:14, 14F
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10/07 15:15, 2年前 , 15F
所以比賽前就會有減脂期,把這段時間的脂肪給減下來.
10/07 15:15, 15F
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10/07 15:15, 2年前 , 16F
之後因為肌肉長出來後,減肥減掉的要練回來很快.
10/07 15:15, 16F
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10/07 15:15, 2年前 , 17F
所以減脂期後他們又很快可以把肌肉練回來.
10/07 15:15, 17F
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10/07 15:16, 2年前 , 18F
目前主流這種型態他們認為比你無痛增肌的速度還快.
10/07 15:16, 18F
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10/07 15:16, 2年前 , 19F
而為了加強減脂期的效果+避免掉比較多肌肉.
10/07 15:16, 19F
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10/07 15:16, 2年前 , 20F
所以他們除了用碳循環去產生酮體減脂外,有些就會長斷食.
10/07 15:16, 20F
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10/07 15:17, 2年前 , 21F
問題是...你減肥有那麼拚嗎,你要比賽嗎.>XD
10/07 15:17, 21F
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10/07 15:17, 2年前 , 22F
另外,人家是飲食和訓練都精密計算之下的運作.
10/07 15:17, 22F
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10/07 15:19, 2年前 , 23F
你如果連精密計算,並且對自己體重上下有掌握度.
10/07 15:19, 23F
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10/07 15:19, 2年前 , 24F
學人家極限操作幹嘛..XD
10/07 15:19, 24F
推
10/07 15:24, 2年前 , 25F
另外,很多人減肥都喜歡急速有效果..然後走旁門左道.XD
10/07 15:24, 25F
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10/07 15:24, 2年前 , 26F
你要知道,穩定的方式你減肥做不到就代表你的控制能力很差.
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10/07 15:24, 2年前 , 27F
而你控制能力很差,想要忍痛個一小段時間就"贖罪"
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10/07 15:25, 2年前 , 28F
這樣就算不傷身體,你也會在贖罪還沒被赦免前,就反彈了.
10/07 15:25, 28F
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10/07 15:25, 2年前 , 29F
阿你就控制能力很差阿..XD...你以為急速減肥可以降低你
10/07 15:25, 29F
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10/07 15:25, 2年前 , 30F
控制能力壓力的需求?
10/07 15:25, 30F
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10/07 15:26, 2年前 , 31F
喔不,急速減肥,通常脂肪這種東西跟肌肉一樣也有記憶.
10/07 15:26, 31F
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10/07 15:26, 2年前 , 32F
所以快速減下去的狀態,也很容易快速胖回來.
10/07 15:26, 32F
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10/07 15:26, 2年前 , 33F
就跟巨巨的肌肉一樣,減肥掉的肌肉,他們很快就可以練回來.
10/07 15:26, 33F
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10/07 15:27, 2年前 , 34F
只是你們剛好在極度的控制以及極度的失控兩端而已.XD
10/07 15:27, 34F
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10/07 15:27, 2年前 , 35F
因此你很容易在快速減肥又快速胖回來之間循環.
10/07 15:27, 35F
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10/07 15:27, 2年前 , 36F
然後身體好的,減一次減兩次減三次身體就不好了.
10/07 15:27, 36F
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10/07 15:27, 2年前 , 37F
身體不好運氣又不好的,減一次你就炸了.
10/07 15:27, 37F
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10/07 15:28, 2年前 , 38F
標準體重65,你現在90...
10/07 15:28, 38F
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10/07 15:28, 2年前 , 39F
讓你用旁門左道很開心,一個月五公斤,減了兩個月剩80
10/07 15:28, 39F
還有 67 則推文
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10/07 21:24, 2年前 , 107F
體重比新訓時多了12公斤。
10/07 21:24, 107F
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10/07 21:25, 2年前 , 108F
如果我吃肥就算了，問題我吃得質與量根本都沒變，
10/07 21:25, 108F
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10/07 21:26, 2年前 , 109F
當時只熱衷於徒手訓練，也不知道自己肌力等級到哪
10/07 21:26, 109F
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10/07 21:27, 2年前 , 110F
但被長官虧說「你比入伍時胖很多...」林老師的
10/07 21:27, 110F
推
10/07 22:13, 2年前 , 111F
c 大要不要直接回文比較快XD
10/07 22:13, 111F
推
10/07 22:52, 2年前 , 112F
黑啊 c大以後用回文吧，推文夾雜在一起不利閱讀
10/07 22:52, 112F
推
10/08 04:04, 2年前 , 113F
他每次都這樣推一長串 沒在管別人的
10/08 04:04, 113F
推
10/08 07:22, 2年前 , 114F
哇靠 2樓的下一樓 居然是58樓 你敢信
10/08 07:22, 114F
推
10/08 10:23, 2年前 , 115F
推樓上
10/08 10:23, 115F
推
10/08 10:23, 2年前 , 116F
和ce大的看法不同，覺得偶爾斷食 對身體是明顯好處的
10/08 10:23, 116F
推
10/08 10:26, 2年前 , 117F
原因是身體正需要一段時間的完全不吃，去達到重開機、
10/08 10:26, 117F
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清除體內廢物細胞的效果
10/08 10:26, 118F
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10/08 12:37, 2年前 , 119F
身體重開機、清除體內廢物是什麼鬼？直銷說法嗎
10/08 12:37, 119F
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10/08 12:57, 2年前 , 120F
斷食已經是一種信仰 別試圖說服斷食信徒了
10/08 12:57, 120F
推
10/08 13:44, 2年前 , 121F
最可靠健康安全的飲食就國小健康教育教的飲食金字塔，照著做
10/08 13:44, 121F
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10/08 13:44, 2年前 , 122F
都沒沒問題，搞一堆五四三的
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10/08 13:45, 2年前 , 123F
如果有糖尿病，醫院都教你怎麼吃了，不做硬要搞一堆邪門歪道
10/08 13:45, 123F
推
10/08 13:52, 2年前 , 124F
10/08 13:52, 124F
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10/08 13:52, 2年前 , 125F
藍蒼鴿提倡斷食
10/08 13:52, 125F
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10/08 13:53, 2年前 , 126F
卻有人以為只是信仰 反對的比較像信仰
10/08 13:53, 126F
推
10/08 13:58, 2年前 , 127F
推ceca啦，蒼藍鴿so what？全世界只剩他一個醫師了是不
10/08 13:58, 127F
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10/08 13:59, 2年前 , 128F
是
10/08 13:59, 128F
推
10/08 14:02, 2年前 , 129F
所以你信仰誰 說看看呀^^
10/08 14:02, 129F
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10/08 14:03, 2年前 , 130F
沒料硬回難看
10/08 14:03, 130F
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10/08 14:03, 2年前 , 131F
我不支持也不反對斷食啊 只是覺得一方想說服一方是浪費
10/08 14:03, 131F
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10/08 14:04, 2年前 , 132F
力氣 是說你好歹把人家名字打對啊 人家叫蒼藍鴿啦
10/08 14:04, 132F
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10/08 14:06, 2年前 , 133F
不用幫我上標籤啦 你支持就可以執行 我不會阻攔你啊
10/08 14:06, 133F
推
10/08 14:23, 2年前 , 134F
間歇性斷食又不是長斷食
10/08 14:23, 134F
→
10/08 14:23, 2年前 , 135F
168根本沒什麼= =
10/08 14:23, 135F
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10/08 14:24, 2年前 , 136F
長斷食是好幾天那種耶
10/08 14:24, 136F
推
10/08 14:32, 2年前 , 137F
ceca常常回成一篇文XD
10/08 14:32, 137F
推
10/08 16:34, 2年前 , 138F
2：55秒說的東西 就是上面說的好處 差不多的東西
10/08 16:34, 138F
推
10/08 17:21, 2年前 , 139F
等一下，這是肌肉板不是飲食板啊
10/08 17:21, 139F
→
10/08 17:22, 2年前 , 140F
養肌肉有養肌肉專門的飲食，照做就好了，教科書都有
10/08 17:22, 140F
推
10/08 18:20, 2年前 , 141F
建議還是不要搞一堆花招，基本的飲食、睡眠、訓練先做好
10/08 18:20, 141F
→
10/08 18:21, 2年前 , 142F
請花更多心力在基礎上面，才是進步的要點
10/08 18:21, 142F
推
10/09 01:42, 2年前 , 143F
存推二樓的長度
10/09 01:42, 143F
→
10/09 01:43, 2年前 , 144F
純
10/09 01:43, 144F
推
10/09 16:24, 2年前 , 145F
Ce大太值得推了
10/09 16:24, 145F
推
10/09 18:38, 2年前 , 146F
有的人早餐不吃，只吃午餐晚餐，無形中不知不覺也168。
10/09 18:38, 146F
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