Fw: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？

看板MuscleBeach作者 (小牛)時間2年前 (2021/10/01 11:39), 2年前編輯推噓24(26推 2噓 56→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1XLS-0iW ] 作者: leolin318 (小牛) 看板: FITNESS 標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ 時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021 如題，第一次超過24小時 最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90 雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也 很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著 到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束 斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼 誇張，還是這是因為我宿便太多？ 想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不 會產生太大的負擔？ 請各位大神教教我，謝謝 更新 基本上我斷食的概念來自這個影片 但我沒有專業的批判方法 https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
也許你們看完可以說說哪裡是錯誤的？ 再更新 上網搜尋 斷食 論文 專業學術的斷食研究，也指出很多斷食的優點 嘴斷食一無是處到底哪裡來的自信 也許斷食好壞各有研究支持，但明顯認為有優點的壓倒性的多數啊... 另更新柏格為真的醫生，美國的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.143.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633013632.A.B20.html
推
09/30 22:56, 2年前 , 1F
我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感
09/30 22:56, 1F
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09/30 22:57, 2年前 , 2F
覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?
09/30 22:57, 2F
不確定但應該不是吧，因為我之前的飲食也普通，感覺是喝口水後，水就直接一路到底被排 出的感覺
推
09/30 23:03, 2年前 , 3F
為什麼不去問醫生？
09/30 23:03, 3F
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 09/30/2021 23:03:50
推
09/30 23:36, 2年前 , 4F
初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。
09/30 23:36, 4F
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09/30 23:37, 2年前 , 5F
要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時
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09/30 23:37, 2年前 , 6F
反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。
09/30 23:37, 6F
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09/30 23:38, 2年前 , 7F
長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很
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09/30 23:38, 2年前 , 8F
難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我
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09/30 23:39, 2年前 , 9F
上面的模式，已經非常夠用了。
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09/30 23:40, 2年前 , 10F
上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整
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09/30 23:44, 2年前 , 11F
乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。
09/30 23:44, 11F
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09/30 23:56, 2年前 , 12F
我一週斷食一次，一次168小時
09/30 23:56, 12F
推
10/01 02:09, 2年前 , 13F
醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。
10/01 02:09, 13F
推
10/01 06:08, 2年前 , 14F
你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25
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10/01 06:08, 2年前 , 15F
公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一
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10/01 06:08, 2年前 , 16F
次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自
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10/01 06:08, 2年前 , 17F
殺，那就7414
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10/01 08:26, 2年前 , 18F
所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你
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10/01 08:26, 2年前 , 19F
斷食的目的是什麼呢？
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體重掉3.1kg 肌肉量提升0.6% 體脂掉3.2% 主要是減脂 ※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 08:56:26
推
10/01 11:06, 2年前 , 20F
應該是看到蓋伊影片想效仿吧
10/01 11:06, 20F
對啊，哈哈哈，以前想過但都沒行動 這次看到蓋伊就乾脆來一次
噓
10/01 11:23, 2年前 , 21F
骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的
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10/01 11:23, 2年前 , 22F
肌*
10/01 11:23, 22F
噓
10/01 11:25, 2年前 , 23F
或是不動 並沒有肌肉量提升
10/01 11:25, 23F
雖然我看不太懂你的意思 但比例上是提升了吧，也算達到我的目標了 而且骨骼肌總重也提升了 ※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:37:40 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 11:39:38
推
10/01 11:52, 2年前 , 24F
果然是蓋伊
10/01 11:52, 24F
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10/01 11:53, 2年前 , 25F
影片沒問題，解讀的人問題很大，蓋伊裡面還有測酮酸，一
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10/01 11:53, 2年前 , 26F
堆人空裝就想學
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10/01 12:06, 2年前 , 27F
長時間不吃。你又排了一堆便。就算喝水也排很快。當然
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10/01 12:06, 2年前 , 28F
瘦很多。但只要回復正常飲食。體重馬上會彈回來了
10/01 12:06, 28F
體重和體脂本來就是依照有一個常態，斷食短時間內的效果，你如果後續沒維持，會回到原 本的常態，不是很正常嗎？ 又沒人說體脂降下來不會回彈 只是一個捷徑和重啟，之後維持也是重點 蓋伊的影片只是給我一個動力而已
推
10/01 12:17, 2年前 , 29F
最近又突然開始流行斷食排毒了
10/01 12:17, 29F
推
10/01 12:32, 2年前 , 30F
說為了健康斷食 都不舒服了還長時間斷食的案例屢見不鮮
10/01 12:32, 30F
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10/01 12:33, 2年前 , 31F
當斷食是什麼神仙妙藥解救爛到不行的生活習慣
10/01 12:33, 31F
我感覺不舒服就停止了，老實說總體感覺還是很舒服的
推
10/01 12:39, 2年前 , 32F
與其說斷食 不如說斷智
10/01 12:39, 32F
還有 38 則推文
還有 8 段內文
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10/01 22:15, 2年前 , 71F
我親戚長年只吃兩餐，中午正常吃，晚餐吃青菜，
10/01 22:15, 71F
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10/01 22:15, 2年前 , 72F
她營養師出身，所以營養素啥就不用擔心她是外行
10/01 22:15, 72F
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10/01 22:16, 2年前 , 73F
每週兩次爬山，平日與老伴健走早晚各半小時
10/01 22:16, 73F
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10/01 22:16, 2年前 , 74F
沒任何病史，三高一切正常，體態非常好。然後前年去世
10/01 22:16, 74F
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10/01 22:17, 2年前 , 75F
病因膽管癌，祂還有定期每年身體健檢。突然某日覺得
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10/01 22:17, 2年前 , 76F
腹悶悶，就醫醫師開一堆胃藥，再深入檢查已經太慢
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10/01 22:18, 2年前 , 77F
從不適到手術換膽管到離開，一年離世。
10/01 22:18, 77F
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10/01 22:21, 2年前 , 78F
每個人狀況不同，請多關心自身的膽與胃，除非胖到非常
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10/01 22:22, 2年前 , 79F
嚴重，不然沒事別使用極端手段。可能當下會很有感
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10/01 22:22, 2年前 , 80F
但每個人身體狀況不同，它有可能反噬的一天。我同事
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10/01 22:23, 2年前 , 81F
癡迷於防彈咖啡，瘦只是瞬間，還比以前更肥。
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10/01 22:27, 2年前 , 82F
我有女性模特兒朋友，常重訓，體態非常好，但她光低碳
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10/01 22:28, 2年前 , 83F
騎機車時就突然昏倒犁田。
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10/01 22:32, 2年前 , 84F
曾幾何時，當非主流觀念凌駕在專業醫事人員之上時，
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10/01 22:33, 2年前 , 85F
人人都可以選擇自己的信仰，但千萬別擅自為人師
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※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:38:32 ※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:44:41 ※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 22:50:01
推
10/01 22:54, 2年前 , 86F
不要再誤導了真的很糟，Doctor of Chiropractic跟醫師
10/01 22:54, 86F
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10/01 22:54, 2年前 , 87F
差那麼多還跟我說Berg是醫師笑死人，王醫師才是真正的
10/01 22:54, 87F
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10/01 22:55, 2年前 , 88F
醫師喇，亂看youtube亂信亂推廣只會害死人而已，我就不
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10/01 22:55, 2年前 , 89F
信Berg有比什麼國際期刊講的還要專業，不懂不要亂推廣
10/01 22:55, 89F
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10/01 22:56, 2年前 , 90F
你沒遇過不代表不會害了別人，聯合有引用我就問有比引
10/01 22:56, 90F
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10/01 22:56, 2年前 , 91F
用國際期刊有效嗎？別笑死人了
10/01 22:56, 91F
先把國際期刊貼出來啊，斷食的論文一堆，也是笑死人？
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10/01 22:58, 2年前 , 92F
有人斷得很爽哥 也有人斷到膽結石 看自己條件調整
10/01 22:58, 92F
※ 編輯: leolin318 (42.75.143.61 臺灣), 10/01/2021 23:16:21
噓
10/01 23:21, 2年前 , 93F
這麼違反人體自然法則又不舒服的鬼方法你還打算再一次!?
10/01 23:21, 93F
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10/01 23:23, 2年前 , 94F
影響Inbody數據的變因很多 +0.6%根本=0 沒什麼好自豪的
10/01 23:23, 94F
→
10/02 00:18, 2年前 , 95F
其實一直好奇一件事這種長時間斷食本來就會瘦阿怎麼說
10/02 00:18, 95F
→
10/02 00:19, 2年前 , 96F
的好像發現什麼新大陸一樣= = 跟不呼吸會死不是一樣
10/02 00:19, 96F
推
10/02 00:22, 2年前 , 97F
一定會瘦阿 主要是有人宣傳可以排毒讓身體更健康
10/02 00:22, 97F
→
10/02 00:23, 2年前 , 98F
不攝取熱量本來就會瘦= =
10/02 00:23, 98F
噓
10/02 07:50, 2年前 , 99F
笑死 聽不進去幹嘛問
10/02 07:50, 99F
推
10/02 13:02, 2年前 , 100F
斷食一天有2000大卡赤字 本來就會瘦呀
10/02 13:02, 100F
推
10/02 13:06, 2年前 , 101F
主要還是看你要怎麼安排生活 運動量大的 這樣就比較難維持
10/02 13:06, 101F
推
10/02 13:42, 2年前 , 102F
不吃東西還要天天重訓，我是不敢這樣操作
10/02 13:42, 102F
→
10/03 17:48, 2年前 , 103F
一堆短期研究是要得出什麼肯定的結論...看到自己想看的
10/03 17:48, 103F
→
10/03 17:48, 2年前 , 104F
然後又有效果就好了阿
10/03 17:48, 104F
推
10/03 23:27, 2年前 , 105F
所以到底是什麼期刊打臉斷食啊要蓋到幾樓才要講 另外我看
10/03 23:27, 105F
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10/03 23:27, 2年前 , 106F
這位醫師也是推薦斷食
10/03 23:27, 106F
→
10/03 23:27, 2年前 , 107F
10/03 23:27, 107F
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