[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單

看板MuscleBeach作者 (喜歡男人的男生)時間2年前 (2021/08/17 01:04), 2年前編輯推噓66(66推 0噓 28→)
留言94則, 67人參與, 2年前最新討論串1/1
先前問版友關於仰臥起坐的問題，大家推薦做捲腹較好，可避免受傷 但剛看到一則健身有關的新聞，是藝人黃少祺每天健身的清單 其中一項是關於腹肌的訓練，看到他居然每天做500下仰臥起坐........ 所以是只要動作正確，仰臥起坐的效果會較好，也不會受傷是嗎???他做十多年，每天做耶 https://times.hinet.net/topic/23456090 黃少祺他每天會選擇在開工前一小時利用空擋健身，除了讓肌肉線條更明顯，整個人氣色 也會更好、更上鏡；早起的他也會每天晨跑5km以上，慢跑的習慣已經維持長達十 年之久了，是個非常自律的男星呢！ 他的健身重點以上半身為主，著重二頭肌、腹肌、胸肌的重量訓練，每天500下仰臥起坐 更是最基本的菜單！利用啞鈴二頭肌彎舉、胸肌臥推、划船機訓練到四頭肌、肩膀及闊背 肌等肌群，每次做五組、一組15下。此外，他還會利用甩動「戰繩」10分鐘提供全身性高 強度運動，若想再進階鍛鍊下半身，可將訓練結合跳躍、弓箭步、深蹲等。 飲食方面黃少祺每餐只吃六、七分飽，晚上不吃澱粉，健身前後也會補充高蛋白，某些時 候會特別想吃麻辣鍋讓自己放鬆快樂一下，隔天就會運動3小時加倍補回來。黃少祺10年 來堅持運動，她覺得只要放下多餘的煩惱，現在開始努力就行了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.214.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629133485.A.4A8.html ※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.132 臺灣), 08/17/2021 01:07:32
推
08/17 02:16, 2年前 , 1F
飛龍～
08/17 02:16, 1F
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08/17 02:54, 2年前 , 2F
所有動作正確本來就不會受傷吧，腹肌可能有更高效率
08/17 02:54, 2F
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08/17 02:54, 2年前 , 3F
動作，不過他可以一直堅持做仰臥起坐比沒做好多了
08/17 02:54, 3F
推
08/17 04:59, 2年前 , 4F
他是飛虎
08/17 04:59, 4F
推
08/17 05:01, 2年前 , 5F
我倒覺得，如果有動作可以比500下仰臥起坐更有效率
08/17 05:01, 5F
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08/17 05:02, 2年前 , 6F
那為什麼一定要堅持做仰臥起坐呢?
08/17 05:02, 6F
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08/17 06:33, 2年前 , 7F
...每天500下仰臥起坐
08/17 06:33, 7F
推
08/17 06:48, 2年前 , 8F
看他的健身菜單跟飲食習慣，維持超過10年，在50歲左右屌
08/17 06:48, 8F
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08/17 06:48, 2年前 , 9F
打99%台男很正常
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推
08/17 06:53, 2年前 , 10F
堅持長跑外加健身，少吃澱粉多吃高蛋白，這些連退休的體
08/17 06:53, 10F
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08/17 06:54, 2年前 , 11F
育選手也沒幾個堅持到50歲的。更別說一般人了，你問版友
08/17 06:54, 11F
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08/17 06:54, 2年前 , 12F
的前提絕對沒有維持十幾年的決心
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推
08/17 07:15, 2年前 , 13F
仰臥起坐五百下起碼做完都半小時了，他還要做其他訓練
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08/17 07:15, 2年前 , 14F
，時間怎麼夠？
08/17 07:15, 14F
推
08/17 07:21, 2年前 , 15F
他身材對鄉民來說只是瘦排骨
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推
08/17 08:39, 2年前 , 16F
退休體育選手就「退休啦」，藝人是一輩子的
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08/17 08:39, 2年前 , 17F
維持好身材的重要性比退休選手重要無限倍
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推
08/17 08:40, 2年前 , 18F
練腹肌為什麼沒被噓? 是因為練出來了噓不下去嗎?
08/17 08:40, 18F
推
08/17 08:47, 2年前 , 19F
50歲外貌30幾歲...身體管理真的很徹底..
08/17 08:47, 19F
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08/17 08:47, 2年前 , 20F
一堆說有在健身的..不只肥..30幾歲.臉還老的要死XD
08/17 08:47, 20F
推
08/17 08:58, 2年前 , 21F
推
08/17 08:58, 21F
推
08/17 09:13, 2年前 , 22F
每天晨跑5km以上 體脂不會高到哪去
08/17 09:13, 22F
推
08/17 09:17, 2年前 , 23F
腹肌也是肌肉，憑甚麼噓
08/17 09:17, 23F
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08/17 09:20, 2年前 , 24F
樓上…這篇沒有人噓啊
08/17 09:20, 24F
推
08/17 09:20, 2年前 , 25F
這樣的強度很高了
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推
08/17 09:21, 2年前 , 26F
自律的男生有多可怕
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推
08/17 09:32, 2年前 , 27F
他唯一透露出年紀的只有手機套 XD
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推
08/17 09:44, 2年前 , 28F
練腹肌為何要噓，人家練什麼是他的自由，不管成效如何，
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08/17 09:45, 2年前 , 29F
重點是他的自律跟堅持，不練腹肌沒有比較高尚
08/17 09:45, 29F
推
08/17 09:45, 2年前 , 30F
連更有效率都可以拿出來說XD，都做了十幾年了還需要鄉民
08/17 09:45, 30F
推
08/17 09:45, 2年前 , 31F
三項多少？
08/17 09:45, 31F
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08/17 09:45, 2年前 , 32F
來嘴效率嗎，就只是習慣啊，每個人都要練健力健體？
08/17 09:45, 32F
推
08/17 09:47, 2年前 , 33F
50歲這樣超猛吧 不知道有啥好嘴的 肯定很自律才能維持這樣的
08/17 09:47, 33F
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08/17 09:47, 2年前 , 34F
身材
08/17 09:47, 34F
推
08/17 09:51, 2年前 , 35F
受傷是風險問題，飆仔也不是每個人都撞死
08/17 09:51, 35F
推
08/17 10:00, 2年前 , 36F
50歲還看起來那麼年輕真的超猛
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推
08/17 10:03, 2年前 , 37F
這50? 幹 我就是一個垃圾
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推
08/17 10:04, 2年前 , 38F
每天做500下仰臥起坐不會壞掉嗎….
08/17 10:04, 38F
推
08/17 10:17, 2年前 , 39F
人家做10幾年都沒事，在那邊嘴的是練了幾年？
08/17 10:17, 39F
推
08/17 11:17, 2年前 , 40F
真的超凍齡，跟鬼一樣….健身可以像他這樣嗎
08/17 11:17, 40F
推
08/17 11:21, 2年前 , 41F
好勵志!我又有新的動力了!（握拳）
08/17 11:21, 41F
推
08/17 11:43, 2年前 , 42F
這身材50幾歲...跪了
08/17 11:43, 42F
推
08/17 11:46, 2年前 , 43F
自律帶來自由
08/17 11:46, 43F
推
08/17 12:21, 2年前 , 44F
想到 一拳超人菜單
08/17 12:21, 44F
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08/17 12:29, 2年前 , 45F
他的仰臥起坐也有可能是半程 才不至於傷腰椎
08/17 12:29, 45F
推
08/17 12:32, 2年前 , 46F
拍八點檔不是工時很亂嗎? 而且戲份又多 還能練成這樣
08/17 12:32, 46F
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08/17 12:32, 2年前 , 47F
真的很厲害
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推
08/17 12:34, 2年前 , 48F
聽起來很瞎
08/17 12:34, 48F
推
08/17 12:44, 2年前 , 49F
08/17 12:44, 49F
推
08/17 12:45, 2年前 , 50F
點圖進去嚇到 看起來也太年輕 自律給推
08/17 12:45, 50F
推
08/17 12:51, 2年前 , 51F
50歲這體脂太強了
08/17 12:51, 51F
推
08/17 12:56, 2年前 , 52F
是因為以前都參加運動社團的關係嗎？ 好像還好但是現代
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08/17 12:56, 2年前 , 53F
人的生活根本達不到
08/17 12:56, 53F
推
08/17 13:37, 2年前 , 54F
邊背劇本邊仰臥起坐阿，想運動的怎樣都會擠出時間的
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推
08/17 13:38, 2年前 , 55F
身材可以努力啦 臉蛋只能靠整了
08/17 13:38, 55F
推
08/17 14:15, 2年前 , 56F
看起來都有氧?
08/17 14:15, 56F
推
08/17 14:19, 2年前 , 57F
佩服
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推
08/17 14:22, 2年前 , 58F
這肌肉符合大眾的審美觀 (無誤)
08/17 14:22, 58F
推
08/17 14:56, 2年前 , 59F
太猛了
08/17 14:56, 59F
推
08/17 15:13, 2年前 , 60F
我只注意到他的手機是三星Z fold2，而且是TB特別版
08/17 15:13, 60F
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08/17 15:34, 2年前 , 61F
練法我不知道，但那體脂和腹肌真的有猛
08/17 15:34, 61F
推
08/17 15:36, 2年前 , 62F
這樣50歲 太勵志了
08/17 15:36, 62F
推
08/17 16:31, 2年前 , 63F
越老越帥怎麼回事
08/17 16:31, 63F
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08/17 16:55, 2年前 , 64F
50看起來像30 不科學
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推
08/17 17:03, 2年前 , 65F
這真的猛
08/17 17:03, 65F
推
08/17 17:05, 2年前 , 66F
哼 要是我不用上班我也可以(嘴砲XD)
08/17 17:05, 66F
推
08/17 18:58, 2年前 , 67F
超屌，這是已經練到一種強度，停下來就會墜崖所以不能停
08/17 18:58, 67F
推
08/17 19:38, 2年前 , 68F
意志力和自制力都令人佩服的帥
08/17 19:38, 68F
推
08/17 20:24, 2年前 , 69F
帥
08/17 20:24, 69F
推
08/17 20:46, 2年前 , 70F
人家是藝人，外型最重要，這樣練很合理啊
08/17 20:46, 70F
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08/17 20:46, 2年前 , 71F
練得跟館長一樣壯只會有反效果
08/17 20:46, 71F
推
08/17 21:08, 2年前 , 72F
人家經營公司可能現在也有接戲
08/17 21:08, 72F
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08/17 21:09, 2年前 , 73F
比上班族還忙吧
08/17 21:09, 73F
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08/17 23:40, 2年前 , 74F
他真的是我的不老偶像 超帥> <
08/17 23:40, 74F
推
08/18 03:10, 2年前 , 75F
厲害~
08/18 03:10, 75F
推
08/18 07:24, 2年前 , 76F
就算要練腹肌，這樣練效率也比較低吧
08/18 07:24, 76F
推
08/18 07:49, 2年前 , 77F
未看留言一定有人推屌打九成鄉民
08/18 07:49, 77F
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08/18 07:51, 2年前 , 78F
人家有機會光膀子演出，可是沒什麼機會只穿條內褲，這就是
08/18 07:51, 78F
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08/18 07:51, 2年前 , 79F
專攻上半身的務實選擇。
08/18 07:51, 79F
推
08/18 08:25, 2年前 , 80F
不然你看蒸蛋哥練這麼壯有什麼戲好拍嗎？
08/18 08:25, 80F
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08/18 08:25, 2年前 , 81F
最近好像只有看到客串一幕火神的眼淚就沒了
08/18 08:25, 81F
推
08/18 08:58, 2年前 , 82F
蒸蛋仔火神那個嘴臉根本演自己吧
08/18 08:58, 82F
推
08/18 09:02, 2年前 , 83F
有規律運動跟敬業精神比一般50歲人厲害很多啊
08/18 09:02, 83F
推
08/18 10:42, 2年前 , 84F
反觀周董前幾年瘋健身 這一兩年停下來就....
08/18 10:42, 84F
推
08/18 10:56, 2年前 , 85F
不要鬧了啦 健身房一堆維持健身的老人 不一樣的就是臉
08/18 10:56, 85F
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08/18 10:56, 2年前 , 86F
有沒有醫美有差好嗎 ==
08/18 10:56, 86F
推
08/18 12:03, 2年前 , 87F
臉才是本質啊 ...
08/18 12:03, 87F
推
08/18 13:07, 2年前 , 88F
髮量厲害了
08/18 13:07, 88F
推
08/18 14:55, 2年前 , 89F
可能體脂低 臉比以前更瘦(也有可能修圖瘦臉啦_)
08/18 14:55, 89F
推
08/18 16:10, 2年前 , 90F
一小時健身 500下仰臥起坐還有其他重訓? 可能嗎
08/18 16:10, 90F
推
08/18 19:17, 2年前 , 91F
自律的男生不可怕，長得帥又自律才可怕
08/18 19:17, 91F
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08/19 06:18, 2年前 , 92F
他頂多是不粗，但不會有人說他這樣是瘦排骨吧......
08/19 06:18, 92F
推
08/20 02:38, 2年前 , 93F
五十雖有這個身材真的很強了，不過500下仰臥起坐真的沒
08/20 02:38, 93F
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08/20 02:38, 2年前 , 94F
事嗎？
08/20 02:38, 94F
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