[閒聊] 居家上拉下推課表分享

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間2年前 (2021/06/03 13:14)推噓5(5推 0噓 0→)

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上拉下推課表器材：凳子椅子，TRX，啞鈴2顆，門上單槓。爆發：弓步蹲前腳跳6下，TRX轉身爆發划船6下-3組運動員姿側跳12下，TRX登山式雙腳爆發抬膝6下-3組重量：輔助引體向上8下，啞鈴前跨分腿蹲6下-3組啞鈴保加利亞弓步蹲6下，TRX划船8下-3組啞鈴俯身單手水平拉8下，啞鈴高腳杯小八蹲8下-3組輔助： TRX反手二頭彎矩8下，單腳側棒式15秒，輪式或頭撐輪式6下-2輪影片： fb https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10225619765991359&id=1544854859 ig https://www.instagram.com/p/CPpUSLCLamx/?utm_medium=copy_link 這個課表比較吃握力，可以斟酌戴手套或拉力帶。希望有幫助~ 安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.14.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622697249.A.A24.html

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q10250826

06/03 14:06, 2年前 , 1^F

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heavenbeyond

06/03 14:22, 2年前 , 2^F

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iamoldtwo

06/03 15:03, 2年前 , 3^F

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