[問題] 有半程/全程，那有沒有零程訓練

看板MuscleBeach作者 (無敵阿魚)時間4年前 (2021/05/22 16:23), 4年前編輯推噓17(18推 1噓 11→)
留言30則, 24人參與, 4年前最新討論串1/1
最近因為疫情在居家隔離 在研究徒手訓練 想到一個問題 一般來說大家都說全程訓練比半程訓練，可以待動更多肌群 那如果說，我每天都用最大的力量，去腿推家裡牆壁 想當然，牆壁一公分也不會移動，所以我是做零程訓練 但我每天如果都用到力竭的程度去推牆壁 這樣會有效果嗎 蠻好奇有這方面的研究嗎 我力竭了，可是我一公分都沒移動 這樣到底會發生什麼事呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.19.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621671828.A.DD8.html
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05/22 16:28, 4年前 , 1F
有相關訓練 自己找 謝謝
05/22 16:28, 1F
有關鍵字嗎
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05/22 16:30, 4年前 , 2F
除非你厚背有東西靠著，不然無法推到最大力量吧？
05/22 16:30, 2F
也靠著牆壁吧，兩邊都鎖死死 ※ 編輯: WoodyYu (223.140.19.142 臺灣), 05/22/2021 16:32:25
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05/22 16:34, 4年前 , 3F
啊不就jeff有一集cable插很重夾胸
05/22 16:34, 3F
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05/22 16:34, 4年前 , 4F
啊，你家也有摸乳巷？
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05/22 16:34, 4年前 , 5F
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05/22 16:35, 4年前 , 6F
等長訓練
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感謝~ 長新知了，來研究一下 ※ 編輯: WoodyYu (223.140.19.142 臺灣), 05/22/2021 16:37:38
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05/22 16:39, 4年前 , 7F
你有沒有想過牆壁的感受 沒有 因為你只想到你自己
05/22 16:39, 7F
推
05/22 16:54, 4年前 , 8F
稱重的概念吧
05/22 16:54, 8F
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05/22 17:14, 4年前 , 9F
等長收縮啊
05/22 17:14, 9F
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05/22 17:20, 4年前 , 10F
我都凌晨訓練R
05/22 17:20, 10F
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05/22 18:06, 4年前 , 11F
等長
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05/22 18:41, 4年前 , 12F
這不就是等長訓練嗎?
05/22 18:41, 12F
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05/22 19:17, 4年前 , 13F
俄挺？
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05/22 20:15, 4年前 , 14F
我覺得稱不上是等長訓練，畢竟牆壁的重量不是施加在你身上
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05/22 20:15, 4年前 , 15F
，所有也不會用核心一直去對抗。
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05/22 21:36, 4年前 , 16F
有另外一種零程訓練就是 打藥以後躺著長肌肉 不用動 也
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05/22 21:36, 4年前 , 17F
是零程訓練，肌肉最終自己會長出來
05/22 21:36, 17F
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05/22 23:49, 4年前 , 18F
練發力？
05/22 23:49, 18F
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05/23 01:55, 4年前 , 19F
等長收縮 這很多研究資料了
05/23 01:55, 19F
噓
05/23 02:04, 4年前 , 20F
提早放暑假
05/23 02:04, 20F
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05/23 04:09, 4年前 , 21F
就是等長阿 平板撐就是
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05/23 11:05, 4年前 , 22F
等長收縮
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推
05/23 11:53, 4年前 , 23F
最近大家都很喜歡自創新名詞呢，零程聽起來是滿炫
05/23 11:53, 23F
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05/23 11:53, 4年前 , 24F
炮的
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05/23 15:18, 4年前 , 25F
現在是零程三點鐘
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推
05/23 18:21, 4年前 , 26F
有用啊 三向訓練 就很長用的 但等長收縮訓練其實最難
05/23 18:21, 26F
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05/24 12:59, 4年前 , 27F
傑夫的影片有講過等長訓練（還收縮我忘了），他自己還
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05/24 12:59, 4年前 , 28F
有說：我的肌肉不會爆炸大家不要擔心XDD
05/24 12:59, 28F
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05/24 22:26, 4年前 , 29F
可以試試看俄挺
05/24 22:26, 29F
推
05/25 20:05, 4年前 , 30F
等長收縮啊~第一次聽到零程我笑了!
05/25 20:05, 30F
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