[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?

看板MuscleBeach作者 (☠鬼滅·之喵喵)時間3年前 (2021/05/08 19:09), 3年前編輯推噓34(34推 0噓 28→)
留言62則, 37人參與, 2年前最新討論串1/1
前幾天在新莊運動中心練 聽到旁邊有大哥另一個人聊天 在討論練背部 我沒仔細聽 就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要 很重要 超重要的動作" "光是划船 引體 謀蒿(台語)" 我看那個大哥的背是真的挺寬的 不過體脂肪沒特別低 感覺也很難判斷 是說沒練硬舉 背部的成長真的會受限很大嗎? 硬舉是否真的是提升背的一個 至關重點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620472198.A.D88.html
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讓你下背跟核心夠強，可以划更重的吧
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更強*
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我剛剛看館長影片 跟夢多練 他們居然也講一樣的欸XD
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看小蘿蔔跟王華一起練背那部
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王華說是划船跟引體
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那部看完真的收穫良多@@
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有我有看 ※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/08/2021 19:23:53
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要寬握的硬舉吧？
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划船就夠了 硬舉比較吃下後側鏈
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被很多面向 划船 單槓 正面拉也要 地雷管
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王華那部真的很棒，擴背很讚
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王華那部超優 句句實用
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林志穎：左砍樹右砍樹，佛山鉛塊腿。
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Rack pull
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架上硬舉才是關鍵
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關鍵在軍紀
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三樓說的影片是哪部?
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只論練背當然是划船引體比較好 但硬舉能給背部的刺激也不是
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划船引體能完全取代的
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反正通通都做 錯不了
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3F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了
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三樓那部真的蠻多可以學到的
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05/08 22:57, 3年前 , 21F
王華真的猛
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王華引體向上的姿勢超讚的
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很穩定的上下
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完全不晃
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去看了，看不太懂
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硬舉全身都很有幫助吧XD
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引體 划船 架上硬舉 地雷管 四個都做 夠你一次訓練受了
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硬舉動作還是比較高階
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借標題一問，滑輪下拉上去的時候，肩胛要跟著鬆掉上去
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，還是hold住？
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放掉
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新手齁住 老手放掉
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要鬆掉，應該說，肩胛骨要上旋上去
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肩肱節律
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硬舉練全身，CP值高；以練背來說，引體最好
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不過一般人應該是硬舉、引體、划船都會做
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所以討論這個意義不大
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看不懂三樓那部代表你還練不夠久 再去練背練個一年回來看
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那部 就會有收穫
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05/09 10:48, 3年前 , 40F
練背的一天 推薦起始動作 滑輪下拉或引體向上 不管最優的
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練背動作哪個 建議都排進課表裡面吧 背部肌群很多要練
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欣賞了一些王華的影片，卻意外發現這個：
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「健美需不需要做有氧？肯定是『不需要』啊！」
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05/09 17:19, 3年前 , 46F
「因為肌肥大跟有氧是背道而馳的。」- 王華
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他講很多話 其實有爭議
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05/09 17:20, 3年前 , 47F
跟本國何立安教練的見解有同工異曲之妙。
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05/09 21:10, 3年前 , 48F
背部肌肉很多 你反正都練就對了
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※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/10/2021 00:10:40
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05/10 00:59, 3年前 , 49F
以大眾來說 練體能+肌力+健康 重訓跟有氧都要做
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05/10 01:15, 3年前 , 50F
那如果重訓和有氧必須二選一，您選哪個？
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05/10 10:06, 3年前 , 51F
小孩子才做選擇
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05/10 10:29, 3年前 , 52F
借問，3樓提到的影片查詢只有練胸的，有人能給連結嗎
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05/10 10:34, 53F
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05/10 23:54, 3年前 , 54F
兩個都要練
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硬舉練束脊
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05/11 19:15, 3年前 , 56F
不同肌群
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硬舉個人覺得背部感受效果普普而已 真正比較有感受度
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05/11 21:56, 3年前 , 58F
的是地雷管 以前去world gym地雷管就超熱門 不過確實
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05/11 21:57, 3年前 , 59F
效果也很好 自己去練背也都會做地雷管
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05/13 18:40, 2年前 , 60F
地雷管是器材不是動作 要怎麼跟硬舉比較
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05/13 18:40, 2年前 , 61F
那地雷管硬舉感受度好不好
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05/14 03:35, 2年前 , 62F
練背不就垂直引體 水平划船 硬舉你想做就做啊
05/14 03:35, 62F
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