[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差

看板MuscleBeach作者 (jeter)時間3年前 (2021/04/15 15:55), 3年前編輯推噓56(65推 9噓 88→)
留言162則, 78人參與, 3年前最新討論串1/1
如標題我之前是一個只有在做重訓的人 那時候覺得有氧太花時間 也沒有減脂的需求 前陣子跟大學同學去打假日聯盟 打不到一節就很喘叫隊友把我換下來 以前打系隊的時候都沒想過以後會有這種問題… 可能不常打球了(老了?)還有肌肉量增加的關係 有些動作都做不太出來 投籃也很不順 為了我的體力還有能在場上多打一點 就開始自己跑步還有上WG的LESMILLS課程 在課裡面有認識幾個都會去參加路跑 真的不能小看有氧咖欸 有點猛 開始做有氧一兩個月之後 可以衝刺比較多趟協調性也有變比較好 各位如果有其他運動需求的 真的可以考慮做有氧 對運動表現的提升還蠻有感的 但我是推薦有點強度比較激烈的那種 有人也是上有氧課後覺得身體機能差很多的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.125.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618473324.A.1F0.html
→
04/15 15:58, 3年前 , 1F
不同項目 訓練內容不同 身體適應的方式也不同
04/15 15:58, 1F
推
04/15 16:03, 3年前 , 2F
死肌肉（X
04/15 16:03, 2F
噓
04/15 16:04, 3年前 , 3F
這需要特別發一篇嗎？
04/15 16:04, 3F
想問大家是不是也有差啊QQ
推
04/15 16:09, 3年前 , 4F
練完都幾點了 還打球...
04/15 16:09, 4F
一個禮拜就只有六日其中一天打一場 還是有時間打啦XD
推
04/15 16:16, 3年前 , 5F
館長爬山連個70老人都輸，就知道有氧多重要
04/15 16:16, 5F
→
04/15 16:18, 3年前 , 6F
有氧滿浪費時間的！以籃球來說，頂多增加恢復能力而已！
04/15 16:18, 6F
推
04/15 16:25, 3年前 , 7F
如果是針對籃球體能的話，針對乳酸閾值的能量訓練也
04/15 16:25, 7F
→
04/15 16:25, 3年前 , 8F
很有用
04/15 16:25, 8F
這聽起來有點專業 會是什麼樣的訓練啊
→
04/15 16:45, 3年前 , 9F
看目的是什麼啊
04/15 16:45, 9F
推
04/15 16:46, 3年前 , 10F
70多歲老人爬山爬到不能扛重，就知道有氧多麼不重要了。
04/15 16:46, 10F
推
04/15 16:47, 3年前 , 11F
多的人50-70揹重物在爬的。拿專項爬山跟健力肥宅比是要肥宅
04/15 16:47, 11F
→
04/15 16:47, 3年前 , 12F
去死嗎
04/15 16:47, 12F
推
04/15 16:50, 3年前 , 13F
我覺得心肺很重要，有時候不是你重量上不去，而是你的
04/15 16:50, 13F
→
04/15 16:50, 3年前 , 14F
心肺問題
04/15 16:50, 14F
推
04/15 16:50, 3年前 , 15F
走的慢可以慢慢走，但是扛不動就是扛不動。
04/15 16:50, 15F
推
04/15 16:55, 3年前 , 16F
重訓對爬山幫助很小的，別再整天想重訓再來鍵盤爬山
04/15 16:55, 16F
→
04/15 17:02, 3年前 , 17F
下一篇 只做有氧沒做重訓
04/15 17:02, 17F
噓
04/15 17:05, 3年前 , 18F
臉書文?
04/15 17:05, 18F
推
04/15 17:07, 3年前 , 19F
上禮拜去跑斯巴達也遇到一個健友累慘的說之後也要加有氧
04/15 17:07, 19F
→
04/15 17:08, 3年前 , 20F
揪我一起去萵苣上課
04/15 17:08, 20F
推
04/15 17:55, 3年前 , 21F
不是阿你要什麼表現好就做什麼不是常識麼?妳唸英文數學
04/15 17:55, 21F
→
04/15 17:56, 3年前 , 22F
就會考的好麼?
04/15 17:56, 22F
是啊所以我就去做了相關訓練~真的有差所以有感而發 也順便問問大家是不是也有同樣經歷XD
噓
04/15 18:18, 3年前 , 23F
這是什麼問題？ 沒在跑步的突然連續跑30分鐘 隔天腿也
04/15 18:18, 23F
→
04/15 18:18, 3年前 , 24F
痛的哇哇叫
04/15 18:18, 24F
推
04/15 18:23, 3年前 , 25F
打籃球的訓練是功能性為主，重訓為輔吧~
04/15 18:23, 25F
→
04/15 18:25, 3年前 , 26F
這裡有氧就是跑步跳繩，沒了。謝謝指教。
04/15 18:25, 26F
→
04/15 18:26, 3年前 , 27F
館長是菸槍，每天抽很大。一堆重訓只管大重量，組間休
04/15 18:26, 27F
→
04/15 18:27, 3年前 , 28F
息五~十分鐘，長期下根本無助於心肺增長。
04/15 18:27, 28F
推
04/15 18:27, 3年前 , 29F
與其用慢跑增加體能和心肺不如用高間歇方式的方式訓練
04/15 18:27, 29F
Lesmills的課程就是高間歇的方式 比單純做有氧好玩蠻多的
推
04/15 18:29, 3年前 , 30F
看自己的需求吧，看你要點敏捷還是力量
04/15 18:29, 30F
推
04/15 18:35, 3年前 , 31F
時間比較短，也比較有效率
04/15 18:35, 31F
推
04/15 18:44, 3年前 , 32F
那是他不習慣而已 要是每個禮拜都去爬山 進步會很快
04/15 18:44, 32F
→
04/15 18:44, 3年前 , 33F
身體還沒有習慣爬山時 最有效率的能源轉換途徑
04/15 18:44, 33F
推
04/15 18:49, 3年前 , 34F
如果是針對籃球 有氧很重要 很多短距離跑動
04/15 18:49, 34F
還有 88 則推文
還有 2 段內文
推
04/17 00:48, 3年前 , 123F
crossfit 歡迎你
04/17 00:48, 123F
推
04/17 00:57, 3年前 , 124F
小朋友才做選擇
04/17 00:57, 124F
→
04/17 01:13, 3年前 , 125F
職棒球員的熱身運動大概就可以搞死一般人
04/17 01:13, 125F
推
04/17 01:56, 3年前 , 126F
事實就是兩者並重，但是一堆網路嘴砲看不起有氧
04/17 01:56, 126F
推
04/17 02:32, 3年前 , 127F
以重訓為主項的情況下，如果你的有氧是指低強度+長時間+高
04/17 02:32, 127F
→
04/17 02:32, 3年前 , 128F
心率，那還真的不能並重，一定會偏某一邊。訓練相容性問題
04/17 02:32, 128F
→
04/17 02:32, 3年前 , 129F
已經說到爛了！但如果你的有氧是指重訓以外其他會讓你彷彿
04/17 02:32, 129F
→
04/17 02:33, 3年前 , 130F
有練到心肺的，那做一做當調劑身心紓解壓力倒是無妨。
04/17 02:33, 130F
推
04/17 03:59, 3年前 , 131F
本人一週打3~4場假日聯賽，每週2~3次20分鐘來做低強度
04/17 03:59, 131F
→
04/17 03:59, 3年前 , 132F
有氧，在球場拉長上場時間的情況下能夠維持住一定的運
04/17 03:59, 132F
→
04/17 03:59, 3年前 , 133F
動表現，很多留言都只講到部分，專項、低強度有氧、重
04/17 03:59, 133F
→
04/17 04:01, 3年前 , 134F
04/17 04:01, 134F
推
04/17 09:30, 3年前 , 135F
籃球來說 時間有限 有空在那邊有氧不如花時間去做籃
04/17 09:30, 135F
→
04/17 09:31, 3年前 , 136F
球專項的中高強度間歇訓練
04/17 09:31, 136F
→
04/17 09:31, 3年前 , 137F
有氧能達到的效果幾乎全部都有
04/17 09:31, 137F
→
04/17 09:31, 3年前 , 138F
有氧對於增進籃球專項表現和傷害預防的順位後面多了
04/17 09:31, 138F
→
04/17 09:31, 3年前 , 139F
真的有大量的時間再來考慮
04/17 09:31, 139F
噓
04/17 09:38, 3年前 , 140F
重訓讓你表現變差，問題在於你用錯誤的方式安排你的
04/17 09:38, 140F
→
04/17 09:38, 3年前 , 141F
重訓，發力率下降、而且沒有持續做專項技術訓練，肌
04/17 09:38, 141F
→
04/17 09:38, 3年前 , 142F
群適應了和籃球不相干的收縮方式，當然表現變差
04/17 09:38, 142F
→
04/17 09:44, 3年前 , 143F
籃球本身就是高強度間歇為主的競技運動，當你的專項
04/17 09:44, 143F
→
04/17 09:44, 3年前 , 144F
有有氧需求的時候再去做有氧訓練，籃球場上不是用不
04/17 09:44, 144F
→
04/17 09:44, 3年前 , 145F
到有氧能量系統，而是用到的時候都是一些無關緊要的
04/17 09:44, 145F
→
04/17 09:44, 3年前 , 146F
時候
04/17 09:44, 146F
推
04/17 09:55, 3年前 , 147F
推，有氧很重要!
04/17 09:55, 147F
推
04/17 13:06, 3年前 , 148F
鍵盤巨巨什麼都練大了就是心胸特別狹隘
04/17 13:06, 148F
→
04/17 14:53, 3年前 , 149F
相對路跑版對重訓的包容性就比較高
04/17 14:53, 149F
→
04/17 19:47, 3年前 , 150F
動作差跟你肌肉量增加無關
04/17 19:47, 150F
→
04/17 19:48, 3年前 , 151F
那是你協調性變差了
04/17 19:48, 151F
推
04/17 22:12, 3年前 , 152F
在這裡看到80%心律是低強度就知道水準在哪了 ㄎㄎ
04/17 22:12, 152F
→
04/18 10:40, 3年前 , 153F
不要打球 選我正解
04/18 10:40, 153F
→
04/18 11:09, 3年前 , 154F
這標題這樣下，就大概可以知道推文的走向了呵呵
04/18 11:09, 154F
→
04/18 18:12, 3年前 , 155F
重訓有氧互相幫助+1 但是都做就是要花很多時間 我個人是
04/18 18:12, 155F
→
04/18 18:12, 3年前 , 156F
兩天重訓一天跑步一天瑜珈 雖然是互相幫助 但是進步會比一
04/18 18:12, 156F
→
04/18 18:12, 3年前 , 157F
段時間都有氧或一段時間都重訓慢
04/18 18:12, 157F
→
04/18 18:13, 3年前 , 158F
重量和跑步距離都增加得很慢
04/18 18:13, 158F
→
04/20 12:23, 3年前 , 159F
個人偏好短時間的高心率有氧，操爆自己就是爽
04/20 12:23, 159F
推
04/20 14:30, 3年前 , 160F
04/20 14:30, 160F
推
04/21 01:27, 3年前 , 161F
朋友參加斯巴達，前面五分鐘腳就抽經了，說是太熱
04/21 01:27, 161F
推
04/22 03:26, 3年前 , 162F
我都40分鐘重訓，20分鐘有氧慢跑
04/22 03:26, 162F
‣ 更多 jerry9476 的文章
文章代碼(AID): #1WT_5i7m (MuscleBeach)