[問題] 想練特殊部位的肌肉

看板MuscleBeach作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間3年前 (2021/03/02 16:38), 3年前編輯推噓18(23推 5噓 15→)
留言43則, 37人參與, 3年前最新討論串1/1
大家注重的肌肉部位 通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方 但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的 比方說，我個人特別偏好括約肌的肌群 也沒什麼，只是我個人的愛好，只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位 能找到的資訊都是些常見的肌群 所以想跟大家交流下意見，看能用什麼器材去訓練那塊肌群呢? 請同好分享下方法好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.37.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614674296.A.222.html
推
03/02 16:41, 3年前 , 1F
我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜
03/02 16:41, 1F
→
03/02 16:43, 3年前 , 2F
給箭頭：凱格爾跟挺髖
03/02 16:43, 2F
推
03/02 16:53, 3年前 , 3F
我都練咀嚼肌
03/02 16:53, 3F
→
03/02 17:02, 3年前 , 4F
下半身的多關節動作都能練到阿
03/02 17:02, 4F
推
03/02 17:17, 3年前 , 5F
想拉屎的時候不要去，看你的括約肌能支撐多久。
03/02 17:17, 5F
推
03/02 17:24, 3年前 , 6F
有人在練脖子的 你要不要參考看看
03/02 17:24, 6F
→
03/02 17:36, 3年前 , 7F
憋屎憋尿 給你參考= =
03/02 17:36, 7F
憋屎有快感，不過有用嗎？
推
03/02 17:47, 3年前 , 8F
去worldgym西門店 那邊有很多人在淋浴間一起練
03/02 17:47, 8F
推
03/02 18:11, 3年前 , 9F
左轉Jay板
03/02 18:11, 9F
→
03/02 18:17, 3年前 , 10F
建議在健身房洗澡不要關門，有人會幫你練
03/02 18:17, 10F
推
03/02 18:21, 3年前 , 11F
推十樓 我就知道會有人說出我的心聲
03/02 18:21, 11F
推
03/02 18:31, 3年前 , 12F
小區傢伙
03/02 18:31, 12F
→
03/02 18:37, 3年前 , 13F
推文沒有提款肌 我直播練括約肌
03/02 18:37, 13F
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03/02 19:21, 3年前 , 14F
凱格爾運動，自己google
03/02 19:21, 14F
感謝，但不是太有感覺，會在繼續練習
推
03/02 19:51, 3年前 , 15F
壺鈴擺盪
03/02 19:51, 15F
推
03/02 19:55, 3年前 , 16F
想找女教練一起練括約肌
03/02 19:55, 16F
→
03/02 19:55, 3年前 , 17F
03/02 19:55, 17F
推
03/02 20:07, 3年前 , 18F
我還以為凱格爾運動已經很普及，想不到有人不知道
03/02 20:07, 18F
噓
03/02 20:10, 3年前 , 19F
滾去甲版
03/02 20:10, 19F
尊重，包容，友善謝謝
推
03/02 20:15, 3年前 , 20F
晚餐纖維食物吃少一點，大便時不要夾斷，用力放鬆反覆做12
03/02 20:15, 20F
→
03/02 20:15, 3年前 , 21F
-15下、3-5組
03/02 20:15, 21F
推
03/02 20:29, 3年前 , 22F
健身房的浴室，或許可以練習 XD
03/02 20:29, 22F
噓
03/02 21:16, 3年前 , 23F
？？？？？
03/02 21:16, 23F
推
03/02 21:22, 3年前 , 24F
括約肌的練法有分：1.練緊、2.練鬆，看你要哪一種??
03/02 21:22, 24F
推
03/02 21:39, 3年前 , 25F
8樓超靠背XDDD
03/02 21:39, 25F
推
03/02 22:37, 3年前 , 26F
8樓大大超內行的！
03/02 22:37, 26F
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03/02 22:37, 3年前 , 27F
我去年有到蔬菜西門試用一個月，真的GG了....
03/02 22:37, 27F
推
03/03 09:07, 3年前 , 28F
樓上難道有故事
03/03 09:07, 28F
推
03/03 09:22, 3年前 , 29F
蔬菜是不是很多甲阿
03/03 09:22, 29F
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03/03 10:15, 3年前 , 30F
甘藍 菜 含 豐富的 鉀
03/03 10:15, 30F
推
03/03 11:17, 3年前 , 31F
蔬菜店的三溫暖，其實是另一種形式的交友場所~
03/03 11:17, 31F
→
03/03 11:17, 3年前 , 32F
多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解
03/03 11:17, 32F
推
03/03 11:45, 3年前 , 33F
我好幾家vegetable都可以進去運動 但是我只願意在其中
03/03 11:45, 33F
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03/03 11:46, 3年前 , 34F
一家洗澡 因為那一家洗澡區氣氛比較沒那麼奇怪
03/03 11:46, 34F
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03/03 11:46, 3年前 , 35F
可能是express店的關係 店沒有附毛巾給客人
03/03 11:46, 35F
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03/03 11:46, 3年前 , 36F
所以怪洨男少很多
03/03 11:46, 36F
推
03/03 12:21, 3年前 , 37F
這裡越來越像八卦板了
03/03 12:21, 37F
推
03/03 13:35, 3年前 , 38F
釣魚的太明顯惹w
03/03 13:35, 38F
噓
03/03 16:19, 3年前 , 39F
專項運動找專版
03/03 16:19, 39F
※ 編輯: sea130281 (39.13.37.32 臺灣), 03/03/2021 19:03:42
推
03/03 19:45, 3年前 , 40F
幹 笑死
03/03 19:45, 40F
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03/03 23:29, 3年前 , 41F
把甜年糕塞進去,一小段一小段夾斷排出來
03/03 23:29, 41F
噓
03/05 18:26, 3年前 , 42F
去甲版啦
03/05 18:26, 42F
噓
03/07 09:01, 3年前 , 43F
奇文共賞
03/07 09:01, 43F
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