[心得] 深層胸肌放鬆增加訓練感受度
新年快樂，大家好！
當教練很多年，沒有遇過有人跟我說他肩膀不會緊的，現代的生活習慣長時間使用手機與
電腦等行為造成大家的肩膀都有些問題。我有些學生可能生產過後抱小孩有媽媽手或太認
真上班有電腦手，這些問題其實都是來自於肩關節附近的組織過於緊繃，嚴重的還會手麻
！
關節的動作是來自於肌肉組織的收縮，如果組織卡住關節便沒有辦法正常動作。所以我每
堂課都會安排組織放鬆的內容，其實大家在用滾筒放鬆後都很有感的改善了。但是問題常
常沒有根治，在深層的組織還是沒有處理到，除了花錢找人按摩外，這邊要來跟大家介紹
一個好方法可以自己放鬆到深層的胸肌。
只需要一顆壺鈴（12kg或16kg)，把壺鈴的握把當作滾筒來使用，你就會感受到前所未有
的深層按摩。跟滾筒的操作一樣，來回按摩10次，配合長吐氣你就會感受到組織被推開，
可以正常的滑動。
卡住的組織會沒有辦法正常滑動，所以把胸肌放鬆後練胸的感受度會大大的上升喔！
祝大家2021訓練順利。
附上操作影片
https://youtu.be/8fXvaiBNc0E
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https://www.instagram.com/takastaystrong/
https://www.facebook.com/staystronginTaiwan/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.21.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609772968.A.8AC.html
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