[心得] 幾乎只能在家練的心得

看板MuscleBeach作者 (噁爛臭酸肥宅)時間3年前 (2020/10/14 18:43), 3年前編輯推噓107(109推 2噓 15→)
留言126則, 114人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
只是自己有點爽發的心得文就是， 底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊， 濃縮整篇我想說的就是 「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架， 我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」 因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了， 台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所以沒多久也沒去了， 2019年出存夠錢，在家裡擺一台插片形的綜合重量訓練器。 我會接觸到重量訓練是因為國中時的學校與老師都很好， 願意帶我去使用學校的器材，但那時學校插片形的器材只有腿伸展、溝腿、蝴蝶機， 所以自己買器材剛開始也只會練腿，當然後來聽機器的說明文黨、網路上的文章，也自己 摸索做其他動作了， 至於姿勢有沒有正確也不是很確定，反正到現在都還沒有受傷。 今天試著插滿20片（95KG）胸推可以推上去了， 說有點爽也就是指這個， 姿勢應該是沒有跑掉，覺得肚子腰那圈也會用力，但腰並沒有整個從已被拱的超出去。 重訓主要就是鍊著爽，不過每天練還是會想追求個什麼， 「鏡子」這個我不適用，所以舊式追重量了， 當然體組成也是個可追求的數值，只是我測起來肌肉輛都不怎麼變， 體脂的數值13~16飄來飄去好像也沒什麼參考價值 （體脂以前沒練重訓的時候，玩過吃全水主，神有效，不過後來覺得自己到底在幹嘛，就 不玩了） （tanita佛心公司，不是說他們的機器特別便宜；還是品質怎樣（這個我不懂），是他們 有中文語音播報的體組成器）。 追重量，大概胸、背可以追，腿的話， 蹬腿一直都是20片插好插滿， 腿伸展是以前有練到可以插15片，不過怕膝蓋壞掉， 所以後來也都只敢恢復10片12RM這樣， 哪天如果眾樂透在買個史密斯，這樣就可以練身敦追腿的重量了， 可惜我沒在簽樂透。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602672237.A.B30.html
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10/14 18:54, 3年前 , 1F
寫日記的意思？
10/14 18:54, 1F
家裡放器材沒有變衣架的意思 ※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 19:00:10
噓
10/14 19:10, 3年前 , 2F
讚 留言 分享
10/14 19:10, 2F
推
10/14 19:10, 3年前 , 3F
不錯啊 可以保持運動習慣已經贏一大票人了
10/14 19:10, 3F
推
10/14 19:18, 3年前 , 4F
會把器材變衣架的人，應該連健身房都要去不去的吧
10/14 19:18, 4F
推
10/14 19:20, 3年前 , 5F
器材這麼讚又美，每天都會忍不玩弄一番..><
10/14 19:20, 5F
推
10/14 19:52, 3年前 , 6F
我們這邊的健身房也有視障朋友練欸 但目前都是做機械式
10/14 19:52, 6F
兩間拒絕的健身房 一個是我問能不能去練 他說當然不行 另一間是說需要教練在旁邊陪 一次1500
推
10/14 19:58, 3年前 , 7F
真偯y志!反觀一堆只會練嘴的明眼人酸酸
10/14 19:58, 7F
其實文章真的沒什麼重點啦 就是想說大家都不看好的在家裡擺器材而且還是插銷式的綜合重量訓練器 但我幾乎天天用 然後重量有進步 就表示器材還是有用的
推
10/14 20:00, 3年前 , 8F
視障文章能打到這樣，很不錯。
10/14 20:00, 8F
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10/14 20:02, 3年前 , 9F
神人
10/14 20:02, 9F
推
10/14 20:30, 3年前 , 10F
佩服你的毅力
10/14 20:30, 10F
推
10/14 20:42, 3年前 , 11F
加油☆
10/14 20:42, 11F
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 20:47:39 ※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 20:50:31
推
10/14 21:00, 3年前 , 12F
身障者分享我覺得很棒啊！加油！
10/14 21:00, 12F
推
10/14 21:09, 3年前 , 13F
推
10/14 21:09, 13F
推
10/14 21:28, 3年前 , 14F
厲害，很佩服你，我就是衣架代表XDD
10/14 21:28, 14F
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10/14 21:28, 3年前 , 15F
10/14 21:28, 15F
推
10/14 21:30, 3年前 , 16F
讚讚，還是要小心啦
10/14 21:30, 16F
推
10/14 21:53, 3年前 , 17F
雖然看不見，你用手摸自己的二頭肌跟一般沒練的人，相
10/14 21:53, 17F
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10/14 21:53, 3年前 , 18F
差感覺應該也會有成就感吧。
10/14 21:53, 18F
這前題要摸過很多人吧哈哈哈 對身體的視覺效果真的沒什麼概念
推
10/14 21:57, 3年前 , 19F
加油
10/14 21:57, 19F
※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 22:22:14
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10/14 22:26, 3年前 , 20F
有體態照片嗎
10/14 22:26, 20F
不太會拍 找人幫忙拍體態照片好像也怪怪的
推
10/14 22:51, 3年前 , 21F
補推 加油
10/14 22:51, 21F
推
10/14 22:51, 3年前 , 22F
請做器械 不要自由重量 不要給自己受傷的風險
10/14 22:51, 22F
謝謝
推
10/14 22:53, 3年前 , 23F
很棒的分享啊~
10/14 22:53, 23F
推
10/14 23:08, 3年前 , 24F
推推
10/14 23:08, 24F
推
10/14 23:11, 3年前 , 25F
很厲害 加油
10/14 23:11, 25F
推
10/14 23:16, 3年前 , 26F
佩服
10/14 23:16, 26F
推
10/14 23:19, 3年前 , 27F
加油
10/14 23:19, 27F
推
10/14 23:27, 3年前 , 28F
能不變衣架就給推，我的自制力一定不行所以上健身房QQ
10/14 23:27, 28F
推
10/14 23:31, 3年前 , 29F
我也在家練，但我只有握推椅+組合式啞鈴 @"@
10/14 23:31, 29F
我是自由重量怕自己姿勢跑掉還不知道 而且就算有鋪地墊我應該還是不太敢衰雅玲 買的綜合重量訓練器是高中學校的類似款 用過的也比較熟悉 ※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/14/2020 23:39:18
推
10/14 23:39, 3年前 , 30F
推 加油
10/14 23:39, 30F
還有 59 則推文
還有 7 段內文
推
10/15 21:37, 3年前 , 90F
推視障健身 還發文 值得鼓勵
10/15 21:37, 90F
推
10/15 21:39, 3年前 , 91F
推意志力!
10/15 21:39, 91F
推
10/15 22:34, 3年前 , 92F
推
10/15 22:34, 92F
推
10/15 23:22, 3年前 , 93F
想問下你視障是什麼程度的呢
10/15 23:22, 93F
推
10/16 00:01, 3年前 , 94F
樓上，原po回推文說算全盲...
10/16 00:01, 94F
推
10/16 02:15, 3年前 , 95F
視障還能回文，敬佩
10/16 02:15, 95F
推
10/16 02:31, 3年前 , 96F
必須respect
10/16 02:31, 96F
推
10/16 03:11, 3年前 , 97F
推 好厲害
10/16 03:11, 97F
推
10/16 05:58, 3年前 , 98F
推
10/16 05:58, 98F
推
10/16 07:05, 3年前 , 99F
厲害！
10/16 07:05, 99F
推
10/16 08:44, 3年前 , 100F
視障者分享文章，讚，可以打出一篇文章知道要很有耐心
10/16 08:44, 100F
→
10/16 08:44, 3年前 , 101F
*真的
10/16 08:44, 101F
推
10/16 10:37, 3年前 , 102F
可以問你家附近的國民運動中心看看，他們身障好像還有優惠
10/16 10:37, 102F
謝謝 不過我這邊運動中心密度不高 大眾運輸也不好用
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10/16 10:37, 3年前 , 103F
。
10/16 10:37, 103F
推
10/16 14:16, 3年前 , 104F
加油 一起變巨！
10/16 14:16, 104F
謝謝
推
10/16 14:26, 3年前 , 105F
很棒的分享 繼續加油~
10/16 14:26, 105F
→
10/16 14:48, 3年前 , 106F
他在台南沒有像台北有那麼多國民運動中心吧
10/16 14:48, 106F
推
10/16 16:11, 3年前 , 107F
所有身體無殘缺的肥宅看到這篇文都汗顏了
10/16 16:11, 107F
肥宅要團結 團結真有力 ※ 編輯: wujet09100 (223.138.90.3 臺灣), 10/16/2020 16:18:16
推
10/16 16:16, 3年前 , 108F
respect!我之前去的健身房也有看過視障朋友訓練,非常厲害
10/16 16:16, 108F
推
10/16 16:24, 3年前 , 109F
推一個 鼓勵原po
10/16 16:24, 109F
噓
10/16 16:56, 3年前 , 110F
流水帳日記文 重點是什麼
10/16 16:56, 110F
推
10/16 22:35, 3年前 , 111F
厲害
10/16 22:35, 111F
推
10/17 01:06, 3年前 , 112F
推
10/17 01:06, 112F
推
10/17 03:30, 3年前 , 113F
重點是可以分享給其他有類似阻礙的朋友知道
10/17 03:30, 113F
→
10/17 03:31, 3年前 , 114F
版上的確有一大票健身心得文 但很多都不適用於身障者不
10/17 03:31, 114F
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10/17 03:32, 3年前 , 115F
是嗎？雖然有需求的是少數，但光是原PO願意分享健身歷
10/17 03:32, 115F
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10/17 03:32, 3年前 , 116F
程跟心得，這資料的珍貴性就足夠了。
10/17 03:32, 116F
推
10/17 17:19, 3年前 , 117F
推 很少見的分享
10/17 17:19, 117F
推
10/18 00:42, 3年前 , 118F
佩服 讚讚
10/18 00:42, 118F
推
10/19 19:37, 3年前 , 119F
棒
10/19 19:37, 119F
推
10/19 20:04, 3年前 , 120F
加油
10/19 20:04, 120F
推
10/20 00:15, 3年前 , 121F
推
10/20 00:15, 121F
推
10/20 09:10, 3年前 , 122F
讚 希望噓的人這輩子視力良好
10/20 09:10, 122F
推
10/20 10:49, 3年前 , 123F
推
10/20 10:49, 123F
推
10/21 19:24, 3年前 , 124F
真的好厲害 加油！我也要努力
10/21 19:24, 124F
推
10/21 19:27, 3年前 , 125F
讚讚
10/21 19:27, 125F
推
10/22 18:12, 3年前 , 126F
厲害 希望能繼續持續下去 加油
10/22 18:12, 126F
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