[問題] 下背/腰幾乎摸不到肌肉，怎麼回事?已刪文
如題
本身沒專注的健身，長年來只是隨便練練胸、上背和腹部
每次做仰臥起坐，下背的皮都會被壓成死皮，然後痛好幾天(壓到才會痛)
後來我就不再做仰臥起坐了(捲腹也不行，也會受傷)
幾天前仔細照鏡子，發現我的臀部(臀大肌)上來一整片，都是平的
幾乎就是可以直接摸到脊椎骨，敲一敲就是敲骨頭的聲音....
我試著挺胸翹臀，看到豎背肌下來，幾乎還有 3~4吋以上 的空間
我google查了lower back muscle，看沒看懂
這部分好像只有肌鍵覆蓋??
請問是怎麼回事?
是天生體質如此(肌鍵特別長)，還是豎背肌太弱，或是臀大肌太弱?
求解
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.187.186.54 (馬來西亞)
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我有前傾的問題...
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背部，我自個兒拍不了 = =" 拍得到的話，我一開始就上圖了....
硬舉40kg一回十次，還是沒問題的
不過這豎背肌，我不是隨便練練，是根本沒在練
這問題不是為了問豎背肌怎麼練，或是問練得夠不夠
問這問題主要是想知道，下背這部分是被什麼肌肉所包覆(知道誰了，我就會去設法加強)
因為我很瘦 165 x 57，體脂肪大概只有13%(10年前測的，10年前就這個體重)
鍛鍊只是希望有點肌肉，讓身體比較能防撞
就像文章起始說的，仰臥起坐就會把皮壓死，很是困擾(有時候懶人坐姿久了也會壓死皮)
噓
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※ 編輯: xiaoa (202.187.186.54 馬來西亞), 08/19/2020 22:13:58
https://n.sinaimg.cn/front/160/w610h350/20180425/p2TV-fzqvvsc2105182.jpg
傻...為什麼一定拍自己....
我指的位置是薦椎這一部分
我的豎背肌下來大概超過腸骨(骨盆)一點就結束了
※ 編輯: xiaoa (202.187.186.54 馬來西亞), 08/19/2020 22:23:33
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※ 編輯: xiaoa (202.187.186.54 馬來西亞), 08/19/2020 23:18:00
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