[問題] 做個有氧體重就掉還要繼續嗎

看板MuscleBeach作者 (大俠巴西龜)時間3年前 (2020/08/16 11:33), 編輯推噓23(26推 3噓 26→)
留言55則, 39人參與, 3年前最新討論串1/1
最近穩定的增肌中 月初63.9，一直到昨天早上量是65.2 大約兩個禮拜的時間 想說進度應該還不錯 但因為我不只是想變壯 我還想變強 可是看了許多文獻跟健身youtuber都說有氧與重訓大約1:3就好 不然可能會掉肌肉 所以我只有每個禮拜安排一天休息日去跑步 大約跑5k半小時左右 跑前有量體重大概是65.8 結果今天早上一量體重又掉回64.4 請問這樣我是不是應該暫停所有有氧運動 先專注增肌到自己目標體重？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.208.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597548787.A.EC2.html
→
08/16 11:34, 3年前 , 1F
掉肌肉這件事似乎沒想像中的容易 斷食只要蛋白質吃夠
08/16 11:34, 1F
→
08/16 11:35, 3年前 , 2F
都不容易掉了 而且你沒有量inbody只看體重 怎知道增減
08/16 11:35, 2F
→
08/16 11:35, 3年前 , 3F
的是什麼？
08/16 11:35, 3F
→
08/16 11:35, 3年前 , 4F
掉的是什麼？你真是一語驚醒夢中人
08/16 11:35, 4F
推
08/16 12:08, 3年前 , 5F
大部分是身體的水份居多吧
08/16 12:08, 5F
→
08/16 12:18, 3年前 , 6F
比起增肌 你應該先增進這方面的知識跟觀念..
08/16 12:18, 6F
推
08/16 12:28, 3年前 , 7F
就流汗而已.....
08/16 12:28, 7F
推
08/16 12:30, 3年前 , 8F
掉水分而已吧，我有氧光流汗前後體重可以差快2kg
08/16 12:30, 8F
推
08/16 12:31, 3年前 , 9F
跑一次掉1公斤多 你閃電俠?
08/16 12:31, 9F
→
08/16 12:32, 3年前 , 10F
我打個羽球前後體重也可以差一公斤多 好可怕@@
08/16 12:32, 10F
推
08/16 12:35, 3年前 , 11F
你才跑5k 如果這樣就掉1.4公斤的肌肉 難道馬拉松跑者跑一
08/16 12:35, 11F
→
08/16 12:36, 3年前 , 12F
次掉10幾公斤的肌肉嗎
08/16 12:36, 12F
推
08/16 12:43, 3年前 , 13F
一般人要跑到掉肌肉應該要超拚的
08/16 12:43, 13F
推
08/16 12:51, 3年前 , 14F
體重短時間變化最大的應該是水吧
08/16 12:51, 14F
推
08/16 12:53, 3年前 , 15F
哪有這麼快，別瞎擔心
08/16 12:53, 15F
→
08/16 12:54, 3年前 , 16F
要看長時間的體態變化跟重量吧
08/16 12:54, 16F
推
08/16 12:55, 3年前 , 17F
之前跑馬拉松練ㄧ年掉13公斤 月跑量350給你參考
08/16 12:55, 17F
→
08/16 13:02, 3年前 , 18F
只要重訓強度夠，就不會掉肌肉。除非你體脂很低。
08/16 13:02, 18F
→
08/16 13:03, 3年前 , 19F
一天內體重的增減，多半是食物和水的重量。
08/16 13:03, 19F
→
08/16 13:06, 3年前 , 20F
太長時間有氧，因為腦內啡的關係，會降低肌肉合成的速度，
08/16 13:06, 20F
→
08/16 13:06, 3年前 , 21F
並不是掉肌肉。
08/16 13:06, 21F
推
08/16 13:17, 3年前 , 22F
拉個屎都可以少一公斤(含拉尿)，真的。
08/16 13:17, 22F
推
08/16 13:40, 3年前 , 23F
想太多了 水份而已
08/16 13:40, 23F
推
08/16 13:43, 3年前 , 24F
想太多吧 你確定掉的都是肌肉？
08/16 13:43, 24F
推
08/16 13:44, 3年前 , 25F
一直做看體重會不會變負的
08/16 13:44, 25F
推
08/16 13:44, 3年前 , 26F
大便也可以少兩公斤唷
08/16 13:44, 26F
推
08/16 14:01, 3年前 , 27F
你一個禮拜量幾次算平均就是你的體重了，一個月量一次進
08/16 14:01, 27F
→
08/16 14:01, 3年前 , 28F
退步比較明顯，最好是固定時段、腳放的位子，量測比較準
08/16 14:01, 28F
→
08/16 14:01, 3年前 , 29F
。像我合併腳跟正常站姿就差0.5KG了
08/16 14:01, 29F
→
08/16 14:32, 3年前 , 30F
我週一81KG週四變78KG 從不覺得有啥問題...XDDD
08/16 14:32, 30F
噓
08/16 14:36, 3年前 , 31F
自己嚇自己Zzz
08/16 14:36, 31F
推
08/16 14:45, 3年前 , 32F
前幾句也有問題~~你以為兩周體重增加1.3KG會都是肌肉????
08/16 14:45, 32F
推
08/16 14:57, 3年前 , 33F
肌肉超難練 也沒那麼容易掉
08/16 14:57, 33F
推
08/16 15:34, 3年前 , 34F
繼續
08/16 15:34, 34F
→
08/16 15:48, 3年前 , 35F
才跑一天 只跑半小時根本不需要擔心掉肌肉吧.....
08/16 15:48, 35F
推
08/16 15:49, 3年前 , 36F
你一天三餐餐前餐後去量 大便前後去量 你就有答案了
08/16 15:49, 36F
→
08/16 16:05, 3年前 , 37F
你這只是水份跟胃裡東西在增減而已
08/16 16:05, 37F
→
08/16 16:24, 3年前 , 38F
有足夠的營養根本不用怕，掉肌肉比練容易但也沒那麼簡單
08/16 16:24, 38F
推
08/16 17:07, 3年前 , 39F
羨慕 怎麼吃的qq
08/16 17:07, 39F
推
08/16 18:38, 3年前 , 40F
我鍵盤醫師又來了 你做有氧就掉體重是因為流汗脫水
08/16 18:38, 40F
→
08/16 18:38, 3年前 , 41F
流汗脫水 回去念三次
08/16 18:38, 41F
推
08/16 19:09, 3年前 , 42F
為衝馬拉松330，每天10km+假日23km，一年從83掉70kg
08/16 19:09, 42F
→
08/16 19:11, 3年前 , 43F
現平日3次7km+週末10km+重訓一週6練，體脂沒啥變化
08/16 19:11, 43F
→
08/16 19:12, 3年前 , 44F
只有體重±1.5kg，但大多是水份而已
08/16 19:12, 44F
→
08/17 00:34, 3年前 , 45F
你是長這麼大沒流過汗是不是
08/17 00:34, 45F
推
08/17 08:24, 3年前 , 46F
一天就能差到1公斤的只有兩種東西，一種是水一種是屎
08/17 08:24, 46F
→
08/17 08:24, 3年前 , 47F
還有一種可能是體重機壞了，與你分享
08/17 08:24, 47F
推
08/17 08:30, 3年前 , 48F
或是你宿便卡太久 有氧完排掉了
08/17 08:30, 48F
推
08/17 09:14, 3年前 , 49F
體重本來就是浮動的 光看體重不準啦
08/17 09:14, 49F
噓
08/17 11:59, 3年前 , 50F
變強是什麼, 專項運動就好好練, 不要幻想重訓有多大幫助
08/17 11:59, 50F
推
08/17 22:50, 3年前 , 51F
就只是掉水分而已 隔天喝點水就補回來了 有氧也沒這麼
08/17 22:50, 51F
→
08/17 22:50, 3年前 , 52F
差 我wg教練都建議我重訓完做一點有氧 其實對幫助體脂
08/17 22:50, 52F
→
08/17 22:50, 3年前 , 53F
下降會更有效率
08/17 22:50, 53F
→
08/17 23:43, 3年前 , 54F
跑5公里掉一公斤多？？！你好像搞錯什麼了
08/17 23:43, 54F
噓
08/18 07:22, 3年前 , 55F
拿兩瓶寶特瓶裝滿水再站上去量一次看看
08/18 07:22, 55F
‣ 更多 godgan 的文章
文章代碼(AID): #1VEAZpx2 (MuscleBeach)