[閒聊] 健身一年半的感想

看板MuscleBeach作者 (其實統計沒那麼難)時間3年前 (2020/08/10 17:29), 3年前編輯推噓42(42推 0噓 13→)
留言55則, 43人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..） 體重就這樣上上下下 以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已 但是還是上上下下 2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87～88KG 也知道不能這樣墮落下去了 2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP 玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79～80KG 10月份大概77KG 也因為這兩年吹起全民健身重訓風 看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式 所以2018年12月那時先去新北市的運動中心 但因為什麼都不懂 所以就亂練 後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導 所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練 但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果 但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了 所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了 今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天 直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後 才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK 希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考 附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片 https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.164.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597051792.A.FEF.html ※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 17:30:58
推
08/10 17:39, 3年前 , 1F
40歲 一年半這樣好猛 推推
08/10 17:39, 1F
推
08/10 17:43, 3年前 , 2F
體脂降蠻多的，不錯了啦！
08/10 17:43, 2F
推
08/10 17:43, 3年前 , 3F
羨慕這個腰身，有些人即使體脂低了還是直筒腰，兩側腹
08/10 17:43, 3F
→
08/10 17:43, 3年前 , 4F
肉真的難瘦。
08/10 17:43, 4F
推
08/10 17:52, 3年前 , 5F
這大叔身材 真厲害
08/10 17:52, 5F
推
08/10 17:56, 3年前 , 6F
猛！
08/10 17:56, 6F
→
08/10 17:59, 3年前 , 7F
panda其實拼命縮小腹到無法呼吸看似腹部凹進去就有這種
08/10 17:59, 7F
→
08/10 18:00, 3年前 , 8F
視覺效果了 拍背後更明顯
08/10 18:00, 8F
推
08/10 18:08, 3年前 , 9F
推
08/10 18:08, 9F
推
08/10 18:38, 3年前 , 10F
一週三天是摸魚心態……那請問目前瘋狂狀態的課表是
08/10 18:38, 10F
一週三天就是兩次教練課 可是上完一小時自己也想溜了 另外一天有去的也是隨便亂練 瘋狂就是 幾乎每天都去～～然後大概2～2.5小時
推
08/10 18:45, 3年前 , 11F
臥槽 好壯
08/10 18:45, 11F
推
08/10 19:07, 3年前 , 12F
40這樣成績非常讚了啊 帥！
08/10 19:07, 12F
→
08/10 19:07, 3年前 , 13F
不過一開始身材就不差了XD
08/10 19:07, 13F
推
08/10 19:19, 3年前 , 14F
厲害
08/10 19:19, 14F
推
08/10 19:28, 3年前 , 15F
照片這四象限的拍照日期是一樣的？我眼拙看不出明顯差
08/10 19:28, 15F
→
08/10 19:28, 3年前 , 16F
別
08/10 19:28, 16F
確實沒差 只是四連拍 ※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 19:30:17
推
08/10 19:29, 3年前 , 17F
應該都是上周四拍的
08/10 19:29, 17F
推
08/10 19:59, 3年前 , 18F
好猛
08/10 19:59, 18F
推
08/10 20:17, 3年前 , 19F
猛
08/10 20:17, 19F
推
08/10 20:41, 3年前 , 20F
這位猛 超越蒸蛋
08/10 20:41, 20F
推
08/10 20:56, 3年前 , 21F
請問你2019後還有請教練嗎
08/10 20:56, 21F
從一開始一直都有 前四個月確實有認真學 後面老實說心態不正確 找教練有點算是陪公子練身體而已 覺得至少有人押著我練 （因為四個月後的教練課是網路上買人脫手的 所以很便宜到一堂不到才快到一千） 那時有時才一星期上一次 （因為七八月是我的工作忙季） 最近才認真 教練有點感動到流淚XD
推
08/10 20:58, 3年前 , 22F
本來就蠻壯的吧，體脂降了線條更明顯，有夠壯
08/10 20:58, 22F
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/10/2020 21:56:37
推
08/10 21:52, 3年前 , 23F
肩膀好看
08/10 21:52, 23F
推
08/10 22:44, 3年前 , 24F
2-3天叫摸魚 那我猜版上超過一半都在摸魚了...
08/10 22:44, 24F
推
08/10 23:04, 3年前 , 25F
老師給推 你以前好胖 我看的好痛苦 現在超帥
08/10 23:04, 25F
推
08/10 23:29, 3年前 , 26F
巨爆
08/10 23:29, 26F
推
08/10 23:44, 3年前 , 27F
每天練，可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑?
08/10 23:44, 27F
對 五天就是 胸背肩腿 2、3頭 教練安排我另外一天有氧 一天休息 但有時候會那兩天混著練 但後來都靠感覺 就練不重複的肌群 但六七月有每次刻意加強腹部
→
08/10 23:46, 3年前 , 28F
健身房真的很多人上完課就快閃，上完課要馬上複習才更
08/10 23:46, 28F
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08/10 23:46, 3年前 , 29F
有效益嘛
08/10 23:46, 29F
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08/10 23:48, 3年前 , 30F
女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半，真的
08/10 23:48, 30F
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08/10 23:49, 3年前 , 31F
是花錢請來陪小姐聊天
08/10 23:49, 31F
推
08/11 00:07, 3年前 , 32F
羨慕，兩側腰都減不掉
08/11 00:07, 32F
推
08/11 00:07, 3年前 , 33F
厲害欸 成效感覺蠻明顯的
08/11 00:07, 33F
推
08/11 00:11, 3年前 , 34F
很棒，推一個！
08/11 00:11, 34F
推
08/11 00:18, 3年前 , 35F
有沒有省時間一點的練法啊？
08/11 00:18, 35F
什麼意思？ 其實我組間休息比較久
推
08/11 00:31, 3年前 , 36F
請問身高?
08/11 00:31, 36F
167 俗稱的全殘身高＠＠ ※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/11/2020 00:39:23
→
08/11 01:41, 3年前 , 37F
這腰身不是體脂瘦出來的吧 是胸背練大
08/11 01:41, 37F
推
08/11 01:42, 3年前 , 38F
請問飲食如何?一天大概吃幾卡?
08/11 01:42, 38F
推
08/11 02:04, 3年前 , 39F
教練第一堂問我為什麼請教練，我也回他花錢應該會比較認
08/11 02:04, 39F
→
08/11 02:04, 3年前 , 40F
真 ，剛好現在也過四個月，正在思考如何讓教練課更
08/11 02:04, 40F
→
08/11 02:05, 3年前 , 41F
有效益
08/11 02:05, 41F
推
08/11 04:13, 3年前 , 42F
巨！
08/11 04:13, 42F
推
08/11 07:14, 3年前 , 43F
真棒
08/11 07:14, 43F
推
08/11 09:07, 3年前 , 44F
飲食有特別控制什麼嗎 體脂降好多
08/11 09:07, 44F
推
08/11 12:15, 3年前 , 45F
40歲這樣非常厲害，希望你可以繼續變更強
08/11 12:15, 45F
推
08/11 12:47, 3年前 , 46F
超巨
08/11 12:47, 46F
推
08/11 13:20, 3年前 , 47F
想問問第五天的 二三頭的訓練內容，還沒試過單獨一天過
08/11 13:20, 47F
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08/11 14:06, 3年前 , 48F
腹部始終降不下 卡關QQ
08/11 14:06, 48F
推
08/11 15:23, 3年前 , 49F
超級勵志文
08/11 15:23, 49F
推
08/11 20:15, 3年前 , 50F
好厲害！！
08/11 20:15, 50F
推
08/11 21:46, 3年前 , 51F
強
08/11 21:46, 51F
推
08/12 09:39, 3年前 , 52F
強
08/12 09:39, 52F
推
08/12 15:46, 3年前 , 53F
好巨
08/12 15:46, 53F
推
08/12 21:30, 3年前 , 54F
厲害! 最難是持之以恆~
08/12 21:30, 54F
推
08/14 12:48, 3年前 , 55F
回egg大，youtube搜尋大H有一集
08/14 12:48, 55F
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