蜜桃臀菜單分享已刪文

看板MuscleBeach作者ddnn313 (Nature納曲)時間3年前 (2020/08/07 09:17)推噓-2(2推 4噓 3→)

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https://i.imgur.com/1kt2r3S.jpg

———————————- ［臀腿日］第一次嘗試史密斯分腿蹲真的是不到六下就哭著叫媽媽準確抓到臀部的發力以往都只會股四頭痠痛今天完全是屁股快解體（？）狀態 RDL 空槓20kg*2，30kg*2，40kg*1 史密斯分腿蹲空槓*4 一個分解圖的概念有需要的話可以移駕IG https://i.imgur.com/lDoOOPU.jpg

https://i.imgur.com/8pj9lME.jpg

https://i.imgur.com/XnceNBE.jpg

https://i.imgur.com/LVAwo3F.jpg

https://i.imgur.com/6UBSlhk.jpg

到40就受夠了XDD 我就廢 https://i.imgur.com/Nf3VrxP.jpg

沒錯昨天的課表就是這麼少剩下的時間我都在伸展放鬆... 沒想到一個史密斯就擊垮了我啊啊大家可以參考看看（下台一鞠躬影片在IG https://www.instagram.com/natureli_1127/ ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.125.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596763028.A.65B.html

噓

nikesb

08/07 09:19, 3年前 , 1^F

08/07 09:19, 1^F

佛系衝 ※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 08/07/2020 09:20:53

噓

a0912096896

08/07 09:29, 3年前 , 2^F

08/07 09:29, 2^F

史密斯分腿蹲跟RDL ==

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omfg5487