[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?

看板MuscleBeach作者 (Electronic Music)時間3年前 (2020/08/06 09:05), 3年前編輯推噓18(19推 1噓 19→)
留言39則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨、翹臀早安 一般來說，臥推重量要進步 大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強 若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧 那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢? 我自己的想法是二頭肌與三頭肌互為拮抗，所以還是需要練的! 但是過大的二頭肌可能會造成活動度受限，例如深蹲或舉重背槓! 網路有查到一些說法 說臥推、深蹲前練二頭肌可避免手肘痛?! https://kknews.cc/zh-tw/health/4vm4v52.html 不知道這個說法是真的嗎?! 有高手可以經驗分享一下? 感謝阿! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.219.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596675934.A.4C5.html ※ 編輯: Ethan45 (59.120.219.225 臺灣), 08/06/2020 09:05:46
推
08/06 09:09, 3年前 , 1F
有 到很大的重量 會卡二頭
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08/06 09:11, 3年前 , 2F
!!!
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推
08/06 09:29, 3年前 , 3F
以新手的話cp值很低吧，高階極限等級的可能多少有幫助
08/06 09:29, 3F
推
08/06 09:33, 3年前 , 4F
我也想問 最近臥推在槓鈴下放時二頭有點不舒服 不知
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08/06 09:33, 3年前 , 5F
道是姿勢問題還是單純二頭力量不夠
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推
08/06 09:59, 3年前 , 6F
我都不練二頭，糗了，囧
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08/06 10:10, 3年前 , 7F
我也滿想知道的...臥推會吃到二頭肌嗎
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推
08/06 10:29, 3年前 , 8F
二頭肌比較多參與肘關節屈曲，你在下放槓鈴理論上
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08/06 10:29, 3年前 , 9F
會參與到呀
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08/06 10:43, 3年前 , 10F
臥推不是也很吃三頭嗎@@
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推
08/06 10:58, 3年前 , 11F
你看到的那個是活動度問題跟熱身問題吧
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推
08/06 11:19, 3年前 , 12F
放心要過大也是有難度的
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推
08/06 11:42, 3年前 , 13F
三頭比較吃重
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推
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哭哭，完全沒有太大卡到的困擾T.T
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推
08/06 12:09, 3年前 , 15F
二頭 都是平常看電視加減練一下 排不出時間
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如果下來二頭有不適，也有可能是太早煞車
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推
08/06 12:13, 3年前 , 17F
三頭+1
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推
08/06 12:17, 3年前 , 18F
臥推不是都是三頭在抖嗎
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08/06 12:18, 3年前 , 19F
二頭對健力進步一定有幫助，我自己是都用旋轉把手做彎舉
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08/06 12:18, 3年前 , 20F
後接肩推
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推
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有
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噓
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推到150再擔心吧
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08/06 12:52, 3年前 , 23F
健力是條不歸路QQ
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08/06 16:40, 3年前 , 24F
先不說你貼農場文 真的希望三項表現好 握力可能比二頭
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08/06 16:40, 3年前 , 25F
重要更多 除了三頭 去練手臂都是為了硬舉比較多
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推
08/06 17:25, 3年前 , 26F
二頭不知道有沒差 闊背差很多 本肥以前80只能推105
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08/06 17:25, 3年前 , 27F
這一年因為意外受傷只能多拉單槓 這半年回來練臥
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08/06 17:25, 3年前 , 28F
推 有背的加持 正常練不求大重量1RM也測到66推115
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08/06 17:25, 3年前 , 29F
了
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08/06 17:26, 3年前 , 30F
100則是可以穩兩下貼胸
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08/06 17:31, 3年前 , 31F
四月五月把暴上後水平陸續練起來之後臥推明顯有感
08/06 17:31, 31F
推
08/06 19:43, 3年前 , 32F
臥推只能練臥推 很吃專項性
08/06 19:43, 32F
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08/06 19:43, 3年前 , 33F
多做一些臥推輔助項目比較實際
08/06 19:43, 33F
推
08/06 19:47, 3年前 , 34F
臥推想變強我一律推薦練臥推
08/06 19:47, 34F
推
08/06 20:00, 3年前 , 35F
正常臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、上斜臥推、下斜臥推
08/06 20:00, 35F
推
08/07 04:23, 3年前 , 36F
Bigger arms, bigger bench.
08/07 04:23, 36F
推
08/07 04:25, 3年前 , 37F
沒練彎舉我覺得好像也沒甚麼差，因為練背二頭都力竭了。
08/07 04:25, 37F
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08/07 04:28, 3年前 , 38F
彎舉退步超多，我覺得不要彎到影響下次練背應該沒壞處啦。
08/07 04:28, 38F
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08/07 04:30, 3年前 , 39F
然後我不會腿驅動，我都用三頭在推。
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