[問題] 羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手

看板MuscleBeach作者 (海森堡)時間3年前 (2020/07/18 17:03), 編輯推噓33(34推 1噓 23→)
留言58則, 39人參與, 3年前最新討論串1/1
朋友最近加入重訓行列 想練硬舉 問我哪種硬舉比較入門 我也忘記當初我先練哪一種了 感覺是先學羅馬尼亞比較好？ 不用屈膝 先熟悉髖鉸鏈方式 你們覺得呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓
04/15 21:10,
走錯板了啦 Tech_Job問啦
04/15 21:10
→
04/15 21:10,
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.133.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595063004.A.B56.html
推
07/18 17:05, 3年前 , 1F
羅馬尼亞
07/18 17:05, 1F
推
07/18 17:08, 3年前 , 2F
不如退到最後一階，箱上硬舉，前兩者都還有一定難度，
07/18 17:08, 2F
→
07/18 17:08, 3年前 , 3F
箱上就是前兩者的最退階了
07/18 17:08, 3F
推
07/18 17:22, 3年前 , 4F
先羅馬尼亞
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07/18 17:23, 3年前 , 5F
如果是髖鉸鏈，我選臀橋
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推
07/18 17:36, 3年前 , 6F
相撲硬舉
07/18 17:36, 6F
推
07/18 17:50, 3年前 , 7F
硬舉，蹲下拿重物起來是再自然不過動作，RDL相對較刻意
07/18 17:50, 7F
推
07/18 17:50, 3年前 , 8F
我會選傳統硬舉，中途做RDL就非常簡單。反之，你就需要重
07/18 17:50, 8F
→
07/18 17:51, 3年前 , 9F
新學習傳統硬舉。
07/18 17:51, 9F
推
07/18 18:09, 3年前 , 10F
看身體比例做六角硬舉或加高到小腿的硬舉
07/18 18:09, 10F
推
07/18 18:13, 3年前 , 11F
RDL新手應該會爆下背
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07/18 18:25, 3年前 , 12F
拿輕壺鈴做羅馬應該不會那麼危險
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07/18 18:34, 3年前 , 13F
初學要RDL還不如先去羅馬椅熟悉一下
07/18 18:34, 13F
推
07/18 18:57, 3年前 , 14F
六角槓
07/18 18:57, 14F
推
07/18 19:40, 3年前 , 15F
如果有人全程帶全程教就是RDL
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07/18 19:42, 3年前 , 16F
在正確動作模式下用輕重量不可能爆下背
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07/18 19:42, 3年前 , 17F
人體沒有那麼脆弱
07/18 19:42, 17F
推
07/18 20:07, 3年前 , 18F
輕重量RDL,因為你在上面時就已經承受張力
07/18 20:07, 18F
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07/18 20:08, 3年前 , 19F
硬舉則需要額外學習一個預先繃緊身體吃到張力的動作
07/18 20:08, 19F
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07/18 20:10, 3年前 , 20F
以前學是拿4~12kg的壺鈴
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07/18 20:38, 3年前 , 21F
羅馬椅挺髖
07/18 20:38, 21F
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07/18 20:49, 3年前 , 22F
如果RDL會爆下背硬舉不是爆更快
07/18 20:49, 22F
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07/18 20:59, 3年前 , 23F
新手RDL爆下背是亂來才會吧
07/18 20:59, 23F
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07/18 21:02, 3年前 , 24F
新手rdl練到爆下背有點離譜吧QQ
07/18 21:02, 24F
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07/18 21:03, 3年前 , 25F
是拿多重會爆？
07/18 21:03, 25F
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07/18 21:19, 3年前 , 26F
新手動作不協調 用下背挑戰RDL一路到爆下背合理
07/18 21:19, 26F
推
07/18 21:40, 3年前 , 27F
核心沒齁好突然下放就會閃到腰了
07/18 21:40, 27F
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07/18 21:42, 3年前 , 28F
新手什麼狀況都嘛有，比如脖子維持中立位結果太緊張就抽筋
07/18 21:42, 28F
推
07/18 21:48, 3年前 , 29F
的確可能
07/18 21:48, 29F
推
07/18 22:08, 3年前 , 30F
RDL的膝蓋也是要微彎吧
07/18 22:08, 30F
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07/18 22:30, 3年前 , 31F
都很容易用錯地方發力啦QQ
07/18 22:30, 31F
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07/18 22:33, 3年前 , 32F
先傳統，再練RDL
07/18 22:33, 32F
推
07/18 22:42, 3年前 , 33F
可以從原地起立蹲下，鞠躬哈腰開始練。會爆就是命了。
07/18 22:42, 33F
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07/18 22:44, 3年前 , 34F
傳統硬舉跟Good Morning直接練就可以了吧
07/18 22:44, 34F
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07/18 22:45, 3年前 , 35F
找個教練教吧
07/18 22:45, 35F
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07/18 23:00, 3年前 , 36F
拿超輕重量慢慢熟悉動作 或 找教練教
07/18 23:00, 36F
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07/18 23:01, 3年前 , 37F
我也是初學者 但我兩個動作的學習進程是差不多時間點的
07/18 23:01, 37F
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07/18 23:02, 3年前 , 38F
二選一我選硬舉 完整的動作行程比較全面一點
07/18 23:02, 38F
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07/18 23:04, 3年前 , 39F
練習髖絞鍊 可以從離牆1腳底長度距離用屁股往後碰牆壁開始
07/18 23:04, 39F
推
07/18 23:04, 3年前 , 40F
RDL我個人認為啦，應為會自然地裝比較輕所以感覺輕鬆。
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07/18 23:05, 3年前 , 41F
RDL才是比較難的動作
07/18 23:05, 41F
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07/18 23:06, 3年前 , 42F
不然大家用RDL的重量做傳統硬舉做看看
07/18 23:06, 42F
推
07/18 23:18, 3年前 , 43F
RDL好玩，我都只做rdl
07/18 23:18, 43F
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07/18 23:19, 3年前 , 44F
我覺得羅馬尼亞比較好學...
07/18 23:19, 44F
推
07/19 00:17, 3年前 , 45F
我新手幾個月只看yt練 我推六角槓
07/19 00:17, 45F
推
07/19 00:43, 3年前 , 46F
用啞鈴阿
07/19 00:43, 46F
推
07/19 00:51, 3年前 , 47F
覺得羅馬尼亞從架上起槓比傳統硬舉簡單
07/19 00:51, 47F
噓
07/19 01:13, 3年前 , 48F
髖鉸鏈有人推臀橋 真的知道髖鉸鏈是啥嗎
07/19 01:13, 48F
推
07/19 01:50, 3年前 , 49F
拿個水管放在背後先練髖鉸鏈
07/19 01:50, 49F
推
07/19 01:58, 3年前 , 50F
六角槓
07/19 01:58, 50F
推
07/19 02:09, 3年前 , 51F
六角槓
07/19 02:09, 51F
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07/19 05:30, 3年前 , 52F
謝謝各位意見！
07/19 05:30, 52F
推
07/19 09:30, 3年前 , 53F
六角
07/19 09:30, 53F
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07/19 12:07, 3年前 , 54F
RDL個人覺得比硬舉注意事項更多耶 因為很容易變早安
07/19 12:07, 54F
推
07/19 14:23, 3年前 , 55F
六角槓新手友好
07/19 14:23, 55F
推
07/19 16:20, 3年前 , 56F
絕對是RDL
07/19 16:20, 56F
推
07/19 18:17, 3年前 , 57F
羅
07/19 18:17, 57F
推
07/20 00:13, 3年前 , 58F
RDL 炸腿後很爽
07/20 00:13, 58F
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