Re: [建議] 紙片人想變man

看板MuscleBeach作者 (滿時疤)時間5年前 (2020/05/31 13:18), 編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 21人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《mystage123 (滿時疤)》之銘言： : 各位版友，我本人170，體重只有55.1 kg，非常瘦 : 全身都是骨頭 ，想先藉由「大量運動」來促進食慾，想說身體有消耗後，自然 食 : 慾應該會上來，如果吃多的話，應該體重就會增加。 : 我先說我預計的做的運動項目，每天下班後做40下伏立體身（以十組為單位，做四組） 。 : 附近剛好有小學，所以做完後去跑學校的外圍牆三圈，跑完後會喝高蛋白一杯，然後再 去 : 吃晚餐這樣（這樣時間大概會到八點半左右），請問這樣的方向對嗎？ 請問大家一下，我平常一到五，大約六點半左右下班，那我要先去吃飯（間格1～2時再去 健身房），還是直接去運動，結束之後再去吃晚餐呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.89.157 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590902290.A.D28.html
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05/31 13:30, 5年前 , 1F
練完再吃，如果吃完才過那點時間就練，還不會不舒服
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05/31 13:30, 5年前 , 2F
就代表練的強度低到不如不練
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推
05/31 13:32, 5年前 , 3F
五半左右吃點輕碳水或補一杯乳清
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推
05/31 13:34, 5年前 , 4F
你想增重的話就練完再吃，太晚吃晚餐比較容易胖
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05/31 13:44, 5年前 , 5F
樓上，晚吃晚餐會容易胖，這算錯誤觀念了
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推
05/31 13:46, 5年前 , 6F
卡路里就是卡路里
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05/31 13:49, 5年前 , 7F
最新研究甚至認為在睡前吃晚餐，對增肌減脂效果更好
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推
05/31 14:08, 5年前 , 8F
以增肌來講進食時間反而影響不大 重量是進食的總量要
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05/31 14:08, 5年前 , 9F
足夠
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推
05/31 14:11, 5年前 , 10F
看練什麼，吃完跑去練硬拉可以享受快噴出的快感
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推
05/31 14:14, 5年前 , 11F
不過太晚吃東西對消化器官不太好就是了
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05/31 14:16, 5年前 , 12F
我沒吃練不完，我都吃一點再練。練完再吃多一點。
05/31 14:16, 12F
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05/31 14:27, 5年前 , 13F
晚吃對消化器官不太好?這點其實還蠻困惑的
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05/31 14:29, 5年前 , 14F
空腹睡眠，跟有進食睡眠，有後者器官會容易損傷的文章
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05/31 14:29, 5年前 , 15F
嗎?
05/31 14:29, 15F
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05/31 14:30, 5年前 , 16F
這樣嬰兒喝完奶，容易入睡的行為，是否是物種自我傷害
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05/31 14:30, 5年前 , 17F
的行為?(只是單純討論，沒有要評判)
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推
05/31 15:27, 5年前 , 18F
建議吃點小麵包就去運動，結束再吃晚餐。
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推
05/31 15:34, 5年前 , 19F
個人經驗是覺得睡前吃東西會不好入睡，所以睡前頂多
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05/31 15:34, 5年前 , 20F
喝個牛奶
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05/31 16:00, 5年前 , 21F
練前吃一點碳水練完再吃多點
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05/31 17:02, 5年前 , 22F
我都練前吃一根香蕉練後再吃晚餐配一杯乳清
05/31 17:02, 22F
推
05/31 17:09, 5年前 , 23F
吃完9點去練 剛剛好
05/31 17:09, 23F
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05/31 17:21, 5年前 , 24F
你吃完都休息兩個小時了當然可以練
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05/31 17:21, 5年前 , 25F
當然是吃完去練 練完再吃
05/31 17:21, 25F
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05/31 18:28, 5年前 , 26F
吃完飯超好睡的啊 每天中午吃完午餐都睡死
05/31 18:28, 26F
推
05/31 18:44, 5年前 , 27F
我不知道研究怎麼樣，但是晚餐跟午餐隔比較久真的會感
05/31 18:44, 27F
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05/31 18:44, 5年前 , 28F
覺比較餓而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是這樣
05/31 18:44, 28F
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05/31 18:50, 5年前 , 29F
05/31 18:50, 29F
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05/31 18:56, 5年前 , 30F
可以先吃點東西再練，反正運動前一定要先補充熱量就對了
05/31 18:56, 30F
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05/31 20:59, 5年前 , 31F
建議先吃點堅果墊墊胃，然後去練，練完馬上去吃晚餐加
05/31 20:59, 31F
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05/31 20:59, 5年前 , 32F
豆漿
05/31 20:59, 32F
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06/01 00:01, 5年前 , 33F
我消化器官不好吃飽後一定隔兩小時才練，不然肚子會痛
06/01 00:01, 33F
推
06/01 02:28, 5年前 , 34F
睡前吃晚餐隊增肌減脂效果好的研究可以看看嗎？因為過
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06/01 02:28, 5年前 , 35F
去我看到的是運動前後吃效果比睡醒睡前吃更能增肌減脂
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06/01 02:28, 5年前 , 36F
，如果最近有新研究的話，想瞭解一下
06/01 02:28, 36F
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06/01 10:58, 5年前 , 37F
睡前吃東西那叫消夜
06/01 10:58, 37F
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06/01 19:56, 5年前 , 38F
肚子餓就吃啊
06/01 19:56, 38F
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