Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？

看板MuscleBeach作者shihfeng (Blue Frenzy)時間3年前 (2020/05/27 00:17)推噓4(4推 0噓 2→)

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※ 引述《Superxixai (洪粉吱已)》之銘言： : 小弟健齡四個月， : 但是練習瑜珈已經兩年多。 : 瑜珈對於重訓的幫助， : 至少以我來說， : 在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉， : 因為瑜珈的體位法修行， : 蠻注重在身體的覺察能力。瑜珈確實能提升對於身體的覺察覺察力對於重訓的幫助是很大的 : 但是比較困惑的是， : 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， : 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。瑜珈的呼吸主要是採用鼻吸鼻吐將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群和重訓時的呼吸方式是有些差異 : 活動度方面， : 自覺有比一般人好一點點， : 但我的操作機械式的時候， : 活動範圍也不是盡可能抓到極限， : 而是跟網路上的教學一樣， : 看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。 : 不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友， : 能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？ : 謝謝！☺ 瑜珈的體位法是由柔軟度、肌力、平衡這三個元素所組成的瑜珈所鍛鍊到的是身體內部比較深層的肌肉(核心) 正確的練習瑜珈可以有效提升身體的活動度透過瑜珈的伸展可以拉開放鬆緊繃的筋膜以上能夠有效的提高重訓的訓練品質除此之外瑜珈還能讓身心靈達到平衡學會感謝自己的身體適合每天練習或是安排在休息日 -- 忙的時候，想要休息；渡假的時候，想到未來。窮的時候，渴望富有；生活安逸了，怕幸福不能長久。該決定的時候，擔心結果不如預期；看明白了，後悔當初沒有下定決心。不屬於自己的，常常心存慾望；握在手裡了，又懷念未擁有前的輕鬆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.160.121.9 (越南) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590509870.A.E08.html

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D85

05/27 00:41, 3年前 , 1^F

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皮拉提斯在節奏上比較緩慢，但訓練強度比瑜伽激烈得多，肌肉上也能較快獲得效果因此，透過頻繁的皮拉提斯訓練，可以使腹部更平坦緊實。瑜伽有更多的拉伸動作，可改善身體柔軟度、逐漸增加關節靈活度。皮拉提斯則側重於放鬆緊繃的肌肉、加強核心肌力皮拉提斯能在增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細

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luvpin

05/27 01:09, 3年前 , 2^F

05/27 01:09, 2^F

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SWQLovE

05/27 03:13, 3年前 , 3^F