[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave

看板MuscleBeach作者 (Taylor)時間5年前 (2020/05/05 13:21), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 8人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
如題， 是否股四頭內外側肌肉失衡， 導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖 對。通常都85%以上就經常出現這種情況 https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg
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05/05 13:27, 5年前 , 1F
這算是大重量了 呂小軍 田濤都也會這樣
05/05 13:27, 1F
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05/05 13:28, 5年前 , 2F
說是失衡嗎 我不這麼認為 比較是因為重量太重導致
05/05 13:28, 2F
推
05/05 14:00, 5年前 , 3F
不是失衡是要借內側肌肉力量 有可能腿內側肌肉力量大才有這
05/05 14:00, 3F
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05/05 14:00, 5年前 , 4F
種動作
05/05 14:00, 4F
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05/05 14:46, 5年前 , 5F
這種要看80%-90%重量才知道動作有沒有問題吧
05/05 14:46, 5F
推
, , 6F
這不是內外側失衡 是你的臀中肌不夠力 聽起來有道
理，感謝～該來加強臀中肌了05/05 15:19
推
05/05 16:02, 5年前 , 7F
大重量膝外翻滿正常的。尤其是1rm或3rm這種
05/05 16:02, 7F
推
05/05 16:54, 5年前 , 8F
好傷
05/05 16:54, 8F
※ 編輯: chishen1214 (49.159.239.180 臺灣), 05/05/2020 17:53:35 ※ 編輯: chishen1214 (49.159.239.180 臺灣), 05/05/2020 17:55:17
推
05/05 19:20, 5年前 , 9F
練輔助項 jeff影片有
05/05 19:20, 9F
推
05/05 20:31, 5年前 , 10F
如果你臀中失衡做lunge會很明顯
05/05 20:31, 10F
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