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討論串[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave
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#1
[問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者chishen1214 (Taylor)時間4年前 (2020/05/05 13:21), 4年前編輯資訊
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如題，. 是否股四頭內外側肌肉失衡，. 導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖. 對。通常都85%以上就經常出現這種情況. https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.239.180
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#2
Re: [問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 4年前最新作者ohsexygirl (KENJI)時間4年前 (2020/05/06 17:55), 編輯資訊
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髖內收肌群在三個動作面上都會參與，主要決定在股骨對於骨盆的相對位置。. 尤其在髖屈到達特定角度時內收會有髖伸的能力。. 大重量下（1-3RM甚至力竭時）內收一定會出更多力，肌肉走向就會導致瞬間的膝外翻。文中提到的內外側失衡對於有在訓練的人會發生機率不會太高，若有通常會伴隨膝蓋疼痛。. 推文所說的臀中
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#3
Re: [問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 4年前最新作者iscpupu (Mr.Pu)時間4年前 (2020/05/06 20:46), 編輯資訊
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臀中肌這邊就講很棒了. 傳統的彈力帶輔助深蹲我覺得就是個很好的方式了. 在來就是看一下是不是有功能性的足弓塌陷. 或是骨盆前傾也會造成Knee cave. https://i.imgur.com/kzIyLKe.jpg. 練習把股骨外轉 非天生扁平足深蹲的時候應該要看的見自己的足弓. 想像腳底像一根
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