[問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題

看板MuscleBeach作者 (小晏晏)時間4年前 (2020/04/20 11:11), 4年前編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 14人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
各位三項總和500巨巨水水大家好 本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線) 公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤 但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制 想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣 也就是早上8點-下午3點吃飯 下班回家不吃飯 做重訓 請問 1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害? (在吃足TDEE 蛋白質的情況下) 2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？ (理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月) 3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？ 順便問一下 握推左右各12.5-15KG 迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎? 對不起我就是廢Q-Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.73.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587352279.A.3D4.html ※ 編輯: vivaz (223.141.170.60 臺灣), 04/20/2020 11:18:29
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04/20 11:21, 4年前 , 1F
重點還是要看你的目標才知道有沒有效!
04/20 11:21, 1F
推
04/20 12:11, 4年前 , 2F
我的教練建議我在可以進食的8個小時內重訓，補充營養
04/20 12:11, 2F
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04/20 12:18, 4年前 , 3F
自己嘗試看看，別人說有效但你看不到變化那有用嗎
04/20 12:18, 3F
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04/20 13:54, 4年前 , 4F
這種順便斷食的通常沒什麼意義，你要不要先去研究一下斷
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04/20 13:55, 4年前 , 5F
食到底是什麼，很多資料可以查
04/20 13:55, 5F
推
04/20 14:11, 4年前 , 6F
1.2想太多 3就只是效率沒有最好而已
04/20 14:11, 6F
推
04/20 14:14, 4年前 , 7F
新手勸你正常飲食就好了 不要搞到自己還沒練到先心累
04/20 14:14, 7F
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04/20 15:22, 4年前 , 8F
沒練幾下 小聰明倒是用不少
04/20 15:22, 8F
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04/20 16:26, 4年前 , 9F
在家吃不是反而好控制？
04/20 16:26, 9F
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04/20 16:32, 4年前 , 10F
不太懂 你要增肌卻又怕體重上升?????
04/20 16:32, 10F
推
04/20 16:40, 4年前 , 11F
單手15 ,多練點 跟吃沒太大關係吧
04/20 16:40, 11F
推
04/20 17:07, 4年前 , 12F
晚餐家裡有準備的話幹嘛不早餐不吃就好
04/20 17:07, 12F
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04/20 18:04, 4年前 , 13F
你在減脂嗎
04/20 18:04, 13F
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04/20 20:17, 4年前 , 14F
你好，我三項500台斤，在正確的運動模式下，更有效率的做
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04/20 20:17, 4年前 , 15F
法只是比人快一點達成目標，就只是快一點點點。
04/20 20:17, 15F
推
04/20 21:48, 4年前 , 16F
要減脂的話 熱量赤字才是重點 斷食只是達成赤字的手段
04/20 21:48, 16F
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04/20 21:49, 4年前 , 17F
重訓完直接休息睡覺 根據我之前半年以上經驗是沒怎樣
04/20 21:49, 17F
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04/20 21:52, 4年前 , 18F
只要你有熱量赤字 斷不斷食都可以減脂
04/20 21:52, 18F
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04/20 21:53, 4年前 , 19F
沒有熱量赤字/盈餘 自然也不會降重/反彈
04/20 21:53, 19F
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