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討論串[問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題
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[問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題
推噓9(9推 0噓 10→)留言19則，0人參與, 4年前最新作者vivaz (小晏晏)時間4年前 (2020/04/20 11:11), 4年前編輯資訊
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各位三項總和500巨巨水水大家好. 本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線). 公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤. 但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制. 想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣. 也就是早上8點-下午3點吃飯. 下班回家不吃飯 做重訓. 請問. 1.重訓後不補充
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#2
Re: [問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 4年前最新作者iscpupu (Mr.Pu)時間4年前 (2020/04/20 19:24), 編輯資訊
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不會 但通常建議. 斷食中的飲食 最好剛好排在運動前後. 在最需要的時候補充能量. 空腹拉長時身體反而傾向從身體的脂肪拿能量. 這時候要斷. 原則上傷害不會有 但如果要優化的話. 建議在身體最需要能量的時候給它能量. 不需要的時候 不要給他多的讓它屯在身上. 目前沒有強烈反彈的文獻. 如果總熱量一樣
(還有120個字)
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