[問題] 有正確的突破方式嗎?

看板MuscleBeach作者 (kent)時間4年前 (2020/03/07 14:30), 編輯推噓11(13推 2噓 5→)
留言20則, 18人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 有時候遇到瓶頸 啞鈴可能卡在30跟32 30可以做完整4組10下 但是32第三跟第四組只能6下甚至更慘 這時候應該 1.30做10下 2.30做12下 3.32做6下 哪個方法比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.202.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583562603.A.5C4.html
推
03/07 14:41, 4年前 , 1F
那為什麼不第1,2組32kg，第3,4組30kg…？
03/07 14:41, 1F
推
03/07 15:07, 4年前 , 2F
我是用一樓的方法來舉的
03/07 15:07, 2F
噓
03/07 15:23, 4年前 , 3F
多做幾組
03/07 15:23, 3F
推
03/07 16:01, 4年前 , 4F
就一樓的方式慢慢加強
03/07 16:01, 4F
推
03/07 16:26, 4年前 , 5F
32kg蚰|組（9/8/8/7下），下次試（9/8/8/8下）
03/07 16:26, 5F
推
03/07 18:04, 4年前 , 6F
目標32 總組40下先88888看吃不吃的完
03/07 18:04, 6F
→
03/07 18:05, 4年前 , 7F
吃不完就一次次漸加次數
03/07 18:05, 7F
推
03/07 18:44, 4年前 , 8F
34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)
03/07 18:44, 8F
推
03/07 19:04, 4年前 , 9F
長知識
03/07 19:04, 9F
推
03/07 19:11, 4年前 , 10F
我也覺得多一組
03/07 19:11, 10F
推
03/07 19:19, 4年前 , 11F
沒力就降重量做啊......有問題？
03/07 19:19, 11F
→
03/07 20:49, 4年前 , 12F
可以考慮吃胖一點
03/07 20:49, 12F
推
03/07 20:53, 4年前 , 13F
同1F 會進步的
03/07 20:53, 13F
→
03/07 22:04, 4年前 , 14F
32先做 做不完的靠30補完
03/07 22:04, 14F
推
03/07 22:52, 4年前 , 15F
好奇用健力練法會有用嗎？ 重量加上去3*5這類的練幾
03/07 22:52, 15F
→
03/07 22:52, 4年前 , 16F
週？（好奇問意見）
03/07 22:52, 16F
推
03/08 06:47, 4年前 , 17F
4. 30做20下 一看就是肌耐力不夠了 還在一直追重
03/08 06:47, 17F
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03/08 11:13, 4年前 , 18F
用健力課表會有用，但意義何在...又不是為了拼最大肌力
03/08 11:13, 18F
噓
03/09 06:54, 4年前 , 19F
菜到哭 下去
03/09 06:54, 19F
推
03/11 13:32, 4年前 , 20F
用664422111大法 最大肌力上去其他也會進步
03/11 13:32, 20F
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