[問題] 標準槓20公斤是不是太重了？

看板MuscleBeach作者 (洪粉吱已)時間4年前 (2020/02/17 15:50), 4年前編輯推噓40(53推 13噓 28→)
留言94則, 74人參與, 4年前最新討論串1/1
對於新手來說， 想要挑戰槓鈴項目的障礙就是， 重達20公斤的標準槓， 大概都要練一陣子才可以開始用空槓操作。 大家會覺得20公斤太重嗎？ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.248.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581925843.A.D46.html
推
02/17 15:53, 4年前 , 1F
真的..會練太壯
02/17 15:53, 1F
噓
02/17 15:53, 4年前 , 2F
用啞鈴
02/17 15:53, 2F
推
02/17 15:55, 4年前 , 3F
女生的話可能會 看有沒有女用槓
02/17 15:55, 3F
女用槓大概多重啊 ※ 編輯: Superxixai (180.217.248.101 臺灣), 02/17/2020 15:56:30
推
02/17 16:00, 4年前 , 4F
15
02/17 16:00, 4F
推
02/17 16:00, 4年前 , 5F
可以先從PVC管開始啊(認真!!)
02/17 16:00, 5F
推
02/17 16:07, 4年前 , 6F
有8公斤的喔！
02/17 16:07, 6F
→
02/17 16:09, 4年前 , 7F
拿w槓呀
02/17 16:09, 7F
噓
02/17 16:11, 4年前 , 8F
有女用槓15KG，練習槓10KG,鋁槓7KG，自己挑
02/17 16:11, 8F
推
02/17 16:13, 4年前 , 9F
20公斤還好吧，尤其蜜月期只要練得勤就能上了
02/17 16:13, 9F
推
02/17 16:13, 4年前 , 10F
用啞鈴不就好了
02/17 16:13, 10F
推
02/17 16:16, 4年前 , 11F
再不行就拿木棍
02/17 16:16, 11F
推
02/17 16:16, 4年前 , 12F
有技術槓可以用
02/17 16:16, 12F
推
02/17 16:20, 4年前 , 13F
我女生新手 覺得很重QQ
02/17 16:20, 13F
噓
02/17 16:21, 4年前 , 14F
拿水管阿，再不行空手阿，空手模擬臥推，空手模擬硬舉
02/17 16:21, 14F
推
02/17 16:24, 4年前 , 15F
不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊
02/17 16:24, 15F
噓
02/17 16:24, 4年前 , 16F
一堆器材可以取代
02/17 16:24, 16F
推
02/17 16:27, 4年前 , 17F
說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？
02/17 16:27, 17F
→
02/17 16:28, 4年前 , 18F
空槓太輕的話，你加槓片時容易翻掉吧
02/17 16:28, 18F
噓
02/17 16:33, 4年前 , 19F
我也覺得20公斤會練太壯 用塑膠做的槓就比較剛好
02/17 16:33, 19F
推
02/17 16:40, 4年前 , 20F
娜娜賽推
02/17 16:40, 20F
推
02/17 16:43, 4年前 , 21F
你覺得重像划船臥推一開始可以先用啞鈴練姿勢跟感受度 深
02/17 16:43, 21F
→
02/17 16:44, 4年前 , 22F
蹲大腿比較有力可以空槓蹲沒關係 大概兩星期就適應了 跟
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→
02/17 16:44, 4年前 , 23F
推車子一樣一開始很難後面起來了就ok 20公斤應該跟要加槓
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→
02/17 16:44, 4年前 , 24F
片有關係吧
02/17 16:44, 24F
推
02/17 16:57, 4年前 , 25F
記得當初我新手的時候 20公斤都在抖ＸＤ
02/17 16:57, 25F
推
02/17 17:00, 4年前 , 26F
真的 當初空槓都在狂抖
02/17 17:00, 26F
推
02/17 17:03, 4年前 , 27F
一開始臥推空槓真的有難度
02/17 17:03, 27F
噓
02/17 17:06, 4年前 , 28F
那你就包包回家睡比較快
02/17 17:06, 28F
推
02/17 17:07, 4年前 , 29F
20公斤不是熱身的嗎
02/17 17:07, 29F
推
02/17 17:09, 4年前 , 30F
當初真的覺得空槓20真的很重XD
02/17 17:09, 30F
推
02/17 17:16, 4年前 , 31F
幹嘛噓 一開始真的拿不穩QQ
02/17 17:16, 31F
推
02/17 17:24, 4年前 , 32F
剛開始真的抖啊 舉得起來但抖到不行
02/17 17:24, 32F
→
02/17 17:26, 4年前 , 33F
先練伏地挺身啊，想越級打怪啊
02/17 17:26, 33F
推
02/17 17:31, 4年前 , 34F
在這邊問這問題很有勇氣
02/17 17:31, 34F
推
02/17 17:36, 4年前 , 35F
20公斤只是熱身
02/17 17:36, 35F
→
02/17 17:41, 4年前 , 36F
有訓練用鋁槓 7公斤
02/17 17:41, 36F
噓
02/17 17:43, 4年前 , 37F
可以先徒手開始 不要跟我說完全沒訓練經驗就跑去舉空槓
02/17 17:43, 37F
→
02/17 17:52, 4年前 , 38F
報告樓上 空槓應該比徒手的引體跟伏地挺身輕鬆不只一些
02/17 17:52, 38F
推
02/17 17:58, 4年前 , 39F
伏地挺身 雙手推出去的重量大約是體重的 7成附近
02/17 17:58, 39F
→
02/17 17:58, 4年前 , 40F
有興趣的朋友可以用兩個體重計自己試試
02/17 17:58, 40F
→
02/17 17:58, 4年前 , 41F
也可以窄推 用一個體重計
02/17 17:58, 41F
推
02/17 17:59, 4年前 , 42F
有些巨巨都單手槓鈴臥推了
02/17 17:59, 42F
推
02/17 18:10, 4年前 , 43F
先用啞鈴吧~ 練習槓、鋁槓 很多健身房都沒有
02/17 18:10, 43F
推
02/17 18:19, 4年前 , 44F
先練上槓片力竭五組。遲早要會的
02/17 18:19, 44F
→
02/17 18:40, 4年前 , 45F
為什麼不先練到舉的起槓鈴再上？
02/17 18:40, 45F
噓
02/17 18:40, 4年前 , 46F
可憐哪
02/17 18:40, 46F
→
02/17 18:48, 4年前 , 47F
你可以去界王星 就變200公斤
02/17 18:48, 47F
噓
02/17 18:57, 4年前 , 48F
這什麼八卦文體
02/17 18:57, 48F
推
02/17 19:02, 4年前 , 49F
記得我當初新手，8下就想吐了
02/17 19:02, 49F
推
02/17 19:07, 4年前 , 50F
PVC管好有畫面XD
02/17 19:07, 50F
推
02/17 20:00, 4年前 , 51F
難怪我伏地挺身起不來因為我連空槓都拿不動XD
02/17 20:00, 51F
→
02/17 20:22, 4年前 , 52F
第一次接觸超晃根本無法控制哈哈
02/17 20:22, 52F
噓
02/17 20:29, 4年前 , 53F
重不重你不會自己感覺？
02/17 20:29, 53F
→
02/17 20:33, 4年前 , 54F
可以先用啞鈴和史密斯。
02/17 20:33, 54F
推
02/17 20:38, 4年前 , 55F
WG有分重量的那種槓鈴塔 我一開始是用那個練 不然標準
02/17 20:38, 55F
→
02/17 20:38, 4年前 , 56F
槓好重
02/17 20:38, 56F
推
02/17 20:53, 4年前 , 57F
我之前空槓深蹲都會跌倒啊
02/17 20:53, 57F
推
02/17 21:13, 4年前 , 58F
我用啞鈴練酒杯深蹲半年了 從15增到20 覺得還行 循序漸進都
02/17 21:13, 58F
→
02/17 21:13, 4年前 , 59F
舉得起來
02/17 21:13, 59F
→
02/17 21:15, 4年前 , 60F
20KG一開始覺得太重可以改成只把啞鈴抬離地就好 這姿勢可以
02/17 21:15, 60F
→
02/17 21:15, 4年前 , 61F
起比較重的重量
02/17 21:15, 61F
推
02/17 22:16, 4年前 , 62F
覺得太重何必執著用槓鈴?
02/17 22:16, 62F
→
02/17 22:32, 4年前 , 63F
新手期真的連空槓都在抖 XDDD 不過太重的話先用啞鈴吧
02/17 22:32, 63F
→
02/17 22:41, 4年前 , 64F
空槓比徒手引體跟伏地輕不只一些? XD 有簡易式徒手阿
02/17 22:41, 64F
→
02/17 22:42, 4年前 , 65F
誰說一開始就用標準姿勢做的 XDDDD
02/17 22:42, 65F
推
02/17 23:01, 4年前 , 66F
才乾脆拿掃把
02/17 23:01, 66F
推
02/17 23:07, 4年前 , 67F
我剛開始練的時候 深蹲喬槓鈴位置20公斤拿不起來喬半
02/17 23:07, 67F
→
02/17 23:07, 4年前 , 68F
天....T_T
02/17 23:07, 68F
→
02/17 23:34, 4年前 , 69F
會感到重是拿來練單手二頭彎舉?
02/17 23:34, 69F
推
02/18 00:24, 4年前 , 70F
我女生 新手期真的辦不到 靠隊友練起來的
02/18 00:24, 70F
噓
02/18 01:15, 4年前 , 71F
先用啞鈴不好嗎
02/18 01:15, 71F
推
02/18 03:24, 4年前 , 72F
不想上大重量，請買迪卡儂杠組
02/18 03:24, 72F
推
02/18 06:57, 4年前 , 73F
有七公斤的槓啊
02/18 06:57, 73F
推
02/18 10:18, 4年前 , 74F
20公斤太重....
02/18 10:18, 74F
推
02/18 10:42, 4年前 , 75F
啞鈴: Am I a joke to you?
02/18 10:42, 75F
→
02/18 10:43, 4年前 , 76F
從小到大完全沒運動習慣的人 20kg覺得重正常吧
02/18 10:43, 76F
推
02/18 10:47, 4年前 , 77F
其實你只是想給大家看簽名檔而已對吧
02/18 10:47, 77F
推
02/18 11:33, 4年前 , 78F
不是桿子太重 是太廢
02/18 11:33, 78F
→
02/18 12:21, 4年前 , 79F
女生空槓臥推真的重QQ
02/18 12:21, 79F
推
02/18 12:45, 4年前 , 80F
我女生 真的推不起來
02/18 12:45, 80F
推
02/18 13:52, 4年前 , 81F
去w那邊拿短槓阿..
02/18 13:52, 81F
推
02/18 17:15, 4年前 , 82F
巨巨:你連20公斤都推不起來根本沒資格來本版!!
02/18 17:15, 82F
推
02/18 19:20, 4年前 , 83F
我女生 握推最重 空槓 加 10kg 槓片，不過是有教練在
02/18 19:20, 83F
推
02/18 19:22, 4年前 , 84F
回想是新手時 空槓的確很重
02/18 19:22, 84F
→
02/18 21:35, 4年前 , 85F
可以拿5公斤啞鈴慢慢練
02/18 21:35, 85F
推
02/19 00:44, 4年前 , 86F
看到某些推文真的呵呵 對新手超不友善
02/19 00:44, 86F
噓
02/19 08:10, 4年前 , 87F
喔
02/19 08:10, 87F
推
02/19 10:05, 4年前 , 88F
突然想到之前通緝犯說臥推要突破40公斤...
02/19 10:05, 88F
推
02/19 14:12, 4年前 , 89F
女生 還好一開始去的健身房有15跟8公斤的可以練動作
02/19 14:12, 89F
推
02/19 14:52, 4年前 , 90F
有一次看到瘦瘦的男生空槓臥推還需要人補, 才驚覺其實20kg
02/19 14:52, 90F
→
02/19 14:52, 4年前 , 91F
應該也是挺重的
02/19 14:52, 91F
推
02/19 16:01, 4年前 , 92F
健身前就有在徒手 空槓我覺得很輕...
02/19 16:01, 92F
→
02/20 09:29, 4年前 , 93F
先高腳杯深蹲看看啊
02/20 09:29, 93F
噓
02/23 13:09, 4年前 , 94F
跟新手有關？ 力量弱先檢討槓子真的呵呵
02/23 13:09, 94F
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