[問題] 請問提升性能力要做哪些運動呢？已刪文

看板MuscleBeach作者 (benjy)時間6年前 (2020/02/01 17:15), 編輯推噓15(18推 3噓 3→)
留言24則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
年紀越來越大 開始擔心會不會有一天就軟竿 想趁現在27歲好好保養 除了規律作息 不菸不酒以外 我每天會吃魚油跟B群 一個禮拜健身四到六次 腿比較偷懶 大概一週只有一次 有氧很少做 想問大家 如果專注在提升性能力的話 除了深蹲以外 哪些運動是最好的嗎？ 順便同問一下 大家跟性有關的補給品都吃哪些？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.9.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580548550.A.F7A.html
推
02/01 17:19, 6年前 , 1F
多關節都可以 硬舉 臥推 肩推
02/01 17:19, 1F
→
02/01 17:20, 6年前 , 2F
補品就鋅跟瑪卡吧
02/01 17:20, 2F
推
02/01 17:21, 6年前 , 3F
想提升，腿就不能偷懶阿
02/01 17:21, 3F
推
02/01 17:31, 6年前 , 4F
結果你最少做的都是最重要的 腿和心肺
02/01 17:31, 4F
推
02/01 17:33, 6年前 , 5F
腿跟有氧吧
02/01 17:33, 5F
推
02/01 17:40, 6年前 , 6F
九九神功
02/01 17:40, 6F
噓
02/01 17:46, 6年前 , 7F
深蹲的時候做凱格爾運動
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推
02/01 17:54, 6年前 , 8F
深蹲 臀推 有氧 腹肌耐力 其他不太重要
02/01 17:54, 8F
噓
02/01 18:05, 6年前 , 9F
活塞運動
02/01 18:05, 9F
推
02/01 18:07, 6年前 , 10F
我自己吃營養品是沒什麼感覺，魚油B群鋅錠馬卡都吃過了
02/01 18:07, 10F
→
02/01 18:12, 6年前 , 11F
就有氧跟腿啊 頗呵
02/01 18:12, 11F
推
02/01 18:23, 6年前 , 12F
認真回 每週喝茶無套至少4次以上 真誠的建議
02/01 18:23, 12F
→
02/01 18:24, 6年前 , 13F
可能兩個月就有效果了 拜託照做
02/01 18:24, 13F
推
02/01 18:25, 6年前 , 14F
樓上的練法會先申裝吧...
02/01 18:25, 14F
噓
02/01 18:26, 6年前 , 15F
作之前先尻一槍拉 幹 我屢試不爽 還差點被踢下床 嗚嗚
02/01 18:26, 15F
推
02/01 18:48, 6年前 , 16F
腿阿
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推
02/01 18:56, 6年前 , 17F
練腿然後吃50mg藥啊，不然嘟太久腿會抽筋
02/01 18:56, 17F
推
02/01 18:57, 6年前 , 18F
靠練腿壓
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推
02/01 19:08, 6年前 , 19F
27歲就在擔心qq
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推
02/01 19:28, 6年前 , 20F
GG舉啞鈴
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推
02/01 19:46, 6年前 , 21F
壺鈴盪的好，幸福沒煩惱
02/01 19:46, 21F
推
02/01 19:50, 6年前 , 22F
練腿不要偷懶
02/01 19:50, 22F
推
02/01 19:55, 6年前 , 23F
當然是直接做專項運動了啊（無誤
02/01 19:55, 23F
推
02/01 21:11, 6年前 , 24F
帝王功
02/01 21:11, 24F
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