[問題] 中老年人練舉重的原因已刪文

看板MuscleBeach作者 (U璽瞇)時間4年前 (2020/01/19 09:27), 4年前編輯推噓12(19推 7噓 14→)
留言40則, 32人參與, 4年前最新討論串1/1
板上的各位巨巨大家好 昨天到健身房去訓練的時候發現一位私人教練帶著一個年紀約莫5.60的阿姨練挺舉 想詢問一下若是單純要培養中老年人肌力，一般會用抓挺舉這種舉重動作入門嗎? 在我的理解下剛開始接觸健身的人應該不會先從這方面開始。(錯的話拜託鞭小力點) 想知道帶中老年人先進行舉重的利弊會是什麼 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-J600G. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.31.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579397269.A.648.html
推
01/19 09:39, 4年前 , 1F
可能阿姨想練阿
01/19 09:39, 1F
想先排除這個可能性 ※ 編輯: useeme (114.137.31.6 臺灣), 01/19/2020 09:45:34
推
01/19 09:47, 4年前 , 2F
可能教練想教啊
01/19 09:47, 2F
推
01/19 09:49, 4年前 , 3F
人家槓鈴想被用
01/19 09:49, 3F
→
01/19 09:55, 4年前 , 4F
說不定是年輕人扮演的老人
01/19 09:55, 4F
→
01/19 09:56, 4年前 , 5F
01/19 09:56, 5F
應該不是啦
推
01/19 10:22, 4年前 , 6F
説不定人家上很多堂課，已經上到這個程度了，還是你
01/19 10:22, 6F
→
01/19 10:22, 4年前 , 7F
喜番花大錢上同樣的內容，請教練幫你插汗上槓片當補
01/19 10:22, 7F
→
01/19 10:22, 4年前 , 8F
手
01/19 10:22, 8F
我覺得程度還沒有到，手腕靈活度跟硬舉的預備姿勢等等都還不是很穩定
→
01/19 10:31, 4年前 , 9F
教練想教
01/19 10:31, 9F
推
01/19 10:38, 4年前 , 10F
阿姨好猛
01/19 10:38, 10F
推
01/19 10:39, 4年前 , 11F
我認識一個阿姨50-60左右練一年硬舉100kg...
01/19 10:39, 11F
推
01/19 10:43, 4年前 , 12F
去問看看阿
01/19 10:43, 12F
上課不要去打擾吧
推
01/19 10:58, 4年前 , 13F
健身房裡很多中年/老人 練的比年輕人好很多 年輕人幾乎
01/19 10:58, 13F
→
01/19 10:59, 4年前 , 14F
都在滑手機休息
01/19 10:59, 14F
這跟我的問題好像沒有關係
推
01/19 11:21, 4年前 , 15F
說不定她練很久了，只是你第一次遇到她
01/19 11:21, 15F
但是阿姨的預備姿勢不是很好
推
01/19 11:24, 4年前 , 16F
那個阿姨很強
01/19 11:24, 16F
推
01/19 11:28, 4年前 , 17F
現在很多教練也在推廣高齡者運動，防止喪失自主生
01/19 11:28, 17F
→
01/19 11:28, 4年前 , 18F
活能力
01/19 11:28, 18F
我的問題是新手老人的會因為什麼原因會讓教練選用挺舉來訓練他們
噓
01/19 11:46, 4年前 , 19F
想練而已吧 也沒有什麼好吹的 也沒特別容易受傷吧
01/19 11:46, 19F
什麼是吹?
→
01/19 11:46, 4年前 , 20F
都要看教練還有個人狀況阿
01/19 11:46, 20F
我就是想問這個個人狀況可能是什麼
推
01/19 11:48, 4年前 , 21F
看過一個阿姨臥推60kg 一定超過體重
01/19 11:48, 21F
我看過很多個
→
01/19 11:55, 4年前 , 22F
人家有教練幫看你管人家想練什麼
01/19 11:55, 22F
噓
01/19 12:17, 4年前 , 23F
　
01/19 12:17, 23F
噓
01/19 12:26, 4年前 , 24F
我們看起來像
01/19 12:26, 24F
推
01/19 12:26, 4年前 , 25F
減緩肌肉流失啊…老化不可逆的
01/19 12:26, 25F
推
01/19 12:32, 4年前 , 26F
不會去問逆
01/19 12:32, 26F
上課不好打擾
→
01/19 12:55, 4年前 , 27F
你去看看KJ或是怪獸吧 很多中老年人啊 尤其凱傑KJ
01/19 12:55, 27F
我的問題不是為什麼有老人
噓
01/19 13:02, 4年前 , 28F
跟你有什麼關係？
01/19 13:02, 28F
噓
01/19 13:06, 4年前 , 29F
-.-
01/19 13:06, 29F
那我詢問跟你有甚麼關係?
推
01/19 13:13, 4年前 , 30F
你怎麼知道人家剛開始？
01/19 13:13, 30F
從姿勢判斷，像是硬舉的時候中心後偏膝蓋內夾圓下背等等
推
01/19 13:50, 4年前 , 31F
爆發力是最先不見的
01/19 13:50, 31F
我的印象是基本的髖關節鉸鏈（Hip Hinge)做好再訓練爆發比較安全，阿姨這個沒做好
→
01/19 14:34, 4年前 , 32F
你哪知道人家剛練 無聊
01/19 14:34, 32F
→
01/19 14:35, 4年前 , 33F
再說JERK只是一種動作 跟要他練"舉重"是兩回事
01/19 14:35, 33F
那是不是舉重的動作?
推
01/19 15:27, 4年前 , 34F
現在推中老年人也是可以藉由重訓來預防肌少症的
01/19 15:27, 34F
嗯嗯我知道，這是對選用clean和jerk保持比較大的疑問
推
01/19 15:56, 4年前 , 35F
練舉重活動度會改善很多
01/19 15:56, 35F
我的想法是為了讓舉重更安全所以要先改善活動度，而不是為了有更好的活動度所以學舉重 ※ 編輯: useeme (114.137.31.6 臺灣), 01/19/2020 16:14:06
噓
01/19 16:10, 4年前 , 36F
運動跟年齡有關嗎
01/19 16:10, 36F
所以到底我哪裡說老人不能練? ※ 編輯: useeme (114.137.31.6 臺灣), 01/19/2020 16:16:57
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01/19 16:22, 4年前 , 37F
那你會問為什麼年輕人練舉重嗎
01/19 16:22, 37F
→
01/19 16:23, 4年前 , 38F
練健康的應該是不用學那麼細啦
01/19 16:23, 38F
噓
01/19 16:37, 4年前 , 39F
...上課不能打擾不會等下課嗎 這樣猜是要猜三小
01/19 16:37, 39F
推
01/19 16:46, 4年前 , 40F
看年輕的肉體啊
01/19 16:46, 40F
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