[問題] 啞鈴做力量訓練效果好嗎？

看板MuscleBeach作者 (d920518)時間4年前 (2019/12/30 21:14), 編輯推噓24(24推 0噓 23→)
留言47則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟新手 加上健身房邊緣人沒補手幫忙 最近看了力量5x5課表都是用槓鈴 自己對槓鈴有莫名恐懼 附近健身房槓鈴臥推又沒護槓 而且槓鈴深蹲姿勢給教練橋過還是很怪 想說用啞鈴跑課表 深蹲用保加利亞取代從10kg開始 臥推用啞鈴取代 這樣訓練的效果會差槓鈴很多嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.26.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577711655.A.526.html
推
12/30 21:15, 4年前 , 1F
自由重量效果應該更好吧
12/30 21:15, 1F
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12/30 21:27, 4年前 , 2F
臥推 如果是「針對胸」 用啞鈴的效果應該比較好
12/30 21:27, 2F
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12/30 21:27, 4年前 , 3F
沒有參加比賽或大重量的訓練需求 用啞鈴即可
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12/30 21:27, 4年前 , 4F
你還是先擔心自己諸多理由藉口而沒練 這才是困難點
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12/30 21:35, 4年前 , 5F
全部用機器練就可以了。
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推
12/30 21:36, 4年前 , 6F
啞鈴除了天花板比較低以外沒其他差別
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12/30 21:52, 4年前 , 7F
啞鈴重量上去之後，起槓比較難
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12/30 22:19, 4年前 , 8F
你先做機械式 不要亂搞
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推
12/30 22:21, 4年前 , 9F
半年之後你還在的話再說 先求不受傷
12/30 22:21, 9F
推
12/30 22:28, 4年前 , 10F
5x5不是新手課表吧?
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12/30 22:28, 4年前 , 11F
新手建議還是以養成運動習慣的態度來練
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推
12/30 23:04, 4年前 , 12F
當然可以 不是三項才能強化身體素質 六角槓硬舉 跟保
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12/30 23:04, 4年前 , 13F
加利亞 對運動員都很有幫助
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12/30 23:05, 4年前 , 14F
除非你專項是健力 那當然需要訓練
12/30 23:05, 14F
推
12/30 23:20, 4年前 , 15F
萵苣槓鈴架常常都客滿 現在都做啞鈴居多 對於胸的感
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12/30 23:21, 4年前 , 16F
受度反而更好了
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推
12/30 23:29, 4年前 , 17F
啞鈴起槓有困難要練哪邊呀，我左手很吃力
12/30 23:29, 17F
推
12/30 23:35, 4年前 , 18F
我邊緣人 就用啞鈴 練胸R
12/30 23:35, 18F
推
12/31 00:02, 4年前 , 19F
要練臥推就用機械式練就好
12/31 00:02, 19F
推
12/31 01:19, 4年前 , 20F
啞鈴臥推起槓找yt很多教學，慢慢練，原本只能自己起槓
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12/31 01:20, 4年前 , 21F
30kg x2，有人幫的話45kg，看了大H教學，可以自己起槓
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12/31 01:20, 4年前 , 22F
40了
12/31 01:20, 22F
推
12/31 03:50, 4年前 , 23F
手長的人是不是起槓比較困難
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12/31 03:56, 4年前 , 24F
新手先掌握動作與發力~新手期力量自然會跟著進步
12/31 03:56, 24F
推
12/31 05:27, 4年前 , 25F
同Au大一樣的問題，已經放到膝蓋很前面了，躺下去手
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12/31 05:27, 4年前 , 26F
還是打不直，每次起槓前的覺得壓力山大
12/31 05:27, 26F
推
12/31 06:09, 4年前 , 27F
槓鈴才能有最大機械張力。但徒手也能練壯
12/31 06:09, 27F
推
12/31 08:37, 4年前 , 28F
借串問一下，是否可用機械鍊一段時間，轉啞鈴訓練比較好
12/31 08:37, 28F
推
12/31 08:53, 4年前 , 29F
樓上 建議兩個都做 先練啞鈴 後加機械
12/31 08:53, 29F
推
12/31 09:43, 4年前 , 30F
啞鈴 短槓鈴 機械我都有做
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12/31 09:44, 4年前 , 31F
長槓空槓20公斤 我還推不動
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推
12/31 11:05, 4年前 , 32F
長槓我也無法
12/31 11:05, 32F
推
12/31 11:13, 4年前 , 33F
新手要知道一件事，健身不是只有一種動作可以達到目的，要
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12/31 11:14, 4年前 , 34F
練胸你可以用槓鈴、啞鈴、機械、Cable、史密斯、徒手，沒
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12/31 11:14, 4年前 , 35F
有規定一定要用哪種，一切以安全、方便為主，雖然很多人
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12/31 11:14, 4年前 , 36F
做槓鈴，但是其實難度跟危險性都相對比較高
12/31 11:14, 36F
推
12/31 11:27, 4年前 , 37F
Tur大 我也是 起槓的時候只能到一半的地方
12/31 11:27, 37F
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12/31 14:38, 4年前 , 38F
不要同時身體與腳往後倒上身先手快伸直時腳在跟上
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12/31 14:40, 4年前 , 39F
倒下時要專住抓到感覺順了就好了～但太勉強就不要了
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12/31 14:43, 4年前 , 40F
看每個人其實 個人是覺得兩個感受度都不錯 都會交叉
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12/31 14:43, 4年前 , 41F
練
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推
12/31 14:49, 4年前 , 42F
機械安全。有人可以跟著練、幫忙扶，就練槓鈴
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推
12/31 16:26, 4年前 , 43F
啞鈴起槓真的累，總是不好抓
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推
12/31 21:17, 4年前 , 44F
啞鈴試著放在大腿上蹬上來
12/31 21:17, 44F
推
12/31 22:06, 4年前 , 45F
推先做半年不受傷再說。我三個月手賤練臥推一次就爆肩膀，
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12/31 22:07, 4年前 , 46F
一個月不用練...
12/31 22:07, 46F
推
01/01 09:09, 5年前 , 47F
啞鈴方便 沒人捕也可以力竭 槓鈴反而麻煩
01/01 09:09, 47F
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