[問題] 健身吃肉

看板MuscleBeach作者 (卯咪卯咪)時間6年前 (2019/12/23 14:04), 編輯推噓26(26推 0噓 32→)
留言58則, 31人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟我以前是個怎麼吃都吃不胖的人 小時候就很像過動兒整天跑來跑去 國中就加入籃球校隊 身高也因此直線上升 ㄧ個暑假的時間就長了十公分 但體重不管怎樣都上不去 到前一陣子下定決心要透過重訓來增重 一個禮拜練三到四天 每天都喝兩份乳清蛋白 晚餐都吃椒麻雞或燒臘之類的「不健康肉類」 但朋友都經常念我說要健身就是要吃健康的雞胸肉之類的才有效 就這樣練了快四個月體重有增加了五公斤體態也有稍微改變（手臂明顯變粗、胸肌跟背肌的 線條都出來了） 但是還是有點疑惑 想請問在增重期間 如果沒有特別要減脂的話是不是不一定要吃所謂的健康健身餐？ 抑或是吃水煮雞胸肉之類的更容易增重？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.192.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577081086.A.095.html
推
12/23 14:07, 6年前 , 1F
隨便吃的結果就是，雖然增重了，但也增加了一堆脂肪，到
12/23 14:07, 1F
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12/23 14:08, 6年前 , 2F
時要減脂很辛苦
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12/23 14:09, 6年前 , 3F
我就是苦主之一
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推
12/23 14:10, 6年前 , 4F
原型食物就好，簡單烹調不一定要水煮，蒸烤煎也不錯
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12/23 14:10, 6年前 , 5F
，增肌重要的是總蛋白跟碳水，我也是每天三湯匙乳清
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推
12/23 14:10, 6年前 , 6F
嫌太瘦是可以每天雞排珍奶麥當勞 反正年青有本錢吃垃
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12/23 14:10, 6年前 , 7F
圾食物
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推
12/23 14:11, 6年前 , 8F
你朋友是健身教練嗎
12/23 14:11, 8F
推
12/23 14:13, 6年前 , 9F
最有效的增重就是增加脂肪啊 不然是要增加髮量嗎
12/23 14:13, 9F
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12/23 14:21, 6年前 , 10F
看這情況是你無法接受隨便吃 拿時間跟體態去體會
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12/23 14:22, 6年前 , 11F
更正是無法接受不能隨便吃
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12/23 14:22, 6年前 , 12F
對體態不滿意的時候 你願意去改才有用
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推
12/23 14:25, 6年前 , 13F
理想的健身是吃健康富有營養的食物阿
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12/23 14:26, 6年前 , 14F
你亂吃也有效那是因為椒麻雞也是雞肉阿
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12/23 14:26, 6年前 , 15F
但是多很多不需要的"營養"
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推
12/23 14:42, 6年前 , 16F
我的話是不會太嚴苛 蛋白質不夠就多喝乳清 煮東西除
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12/23 14:42, 6年前 , 17F
非假日不然根本浪費時間 還不如多去練一個小時多做幾
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12/23 14:42, 6年前 , 18F
組
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推
12/23 14:44, 6年前 , 19F
珍奶雞排麥當勞肯德基
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推
12/23 14:49, 6年前 , 20F
看你要脂肪還是肌肉啊
12/23 14:49, 20F
推
12/23 15:09, 6年前 , 21F
肉都會漲啦，看你要那一種
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長*
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12/23 15:24, 6年前 , 23F
脂肪對於動物來說是最有效的能量儲存方式 其中蛋白質轉換
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12/23 15:24, 6年前 , 24F
是最低的
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推
12/23 15:47, 6年前 , 25F
沒差吧你都不會胖了亂吃什麼關係蛋白質夠就好 真的太肥
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12/23 15:47, 6年前 , 26F
再減脂就好
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推
12/23 16:32, 6年前 , 27F
都吃不胖有差膩
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推
12/23 16:38, 6年前 , 28F
當然有差啊，既然要練了良好的飲食習慣也要一起建立，
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12/23 16:38, 6年前 , 29F
不是現在年輕就有本錢隨便吃
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推
12/23 16:38, 6年前 , 30F
第三句的觀念是正確的ㄇ
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12/23 16:44, 6年前 , 31F
長期吃水煮一點也不健康，好與壞脂肪攝取不足
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12/23 16:45, 6年前 , 32F
會長肌肉才是天方夜譚。請找營養師開菜單
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12/23 16:55, 6年前 , 33F
壞脂肪還要特地去攝取？ XD
12/23 16:55, 33F
推
12/23 18:10, 6年前 , 34F
所謂健康的肉跟不那麼健康的肉不都是蛋白質....差的只是其
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12/23 18:10, 6年前 , 35F
他例如脂肪或是澱粉類的東西吧，例如勾芡或是油炸
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12/23 18:12, 6年前 , 36F
重點是你蛋白質吃了多少，你要增重也是要肌肉不是要肥肉
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12/23 18:14, 6年前 , 37F
所以不是基代內可以隨意一點？
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12/23 18:15, 6年前 , 38F
主要還是看營養素的分配吧
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12/23 18:17, 6年前 , 39F
人生苦短 吃好吃滿 胖了改天再減就好
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12/23 18:54, 6年前 , 40F
增重→熱量盈餘 最大化增肌→最後會走到計算營養素
12/23 18:54, 40F
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12/23 20:09, 6年前 , 41F
吃的乾淨比較多只是加工低，同樣熱量可以吃飽吃撐，比起
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12/23 20:09, 6年前 , 42F
長期飢餓的方法好長久執行...熱量不夠吃什麼都直接消耗
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12/23 20:09, 6年前 , 43F
掉，熱量太多吃什麼都會存起來，存哪種肉多就看誰搶資源
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12/23 20:09, 6年前 , 44F
的能力強，人生苦短，該吃就吃，明天練多一點或吃少一點
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12/23 20:09, 6年前 , 45F
就好
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推
12/23 20:48, 6年前 , 46F
沒有要比賽就不用吃那麼辛苦 不忌口也是有人練的很巨
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12/23 20:48, 6年前 , 47F
只是脂肪多了一點
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推
12/24 00:20, 6年前 , 48F
我是隨緣控制XD 有家萵苣附近有健康餐我就會買 去另一
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12/24 00:20, 6年前 , 49F
家沒有我就會亂吃 六日隨便吃 快樂就好^^
12/24 00:20, 49F
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12/24 06:40, 6年前 , 50F
照鏡子覺得體態ok就可以不那麼節制了
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12/24 07:25, 6年前 , 51F
雞胸肉只是 蛋白含量高 油質低
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12/24 07:56, 6年前 , 52F
既吃不胖 又不是練專業健美的 喜歡吃啥就吃阿
12/24 07:56, 52F
推
12/24 15:06, 6年前 , 53F
燒臘不健康嗎？還好吧。少炸少合成肉就好
12/24 15:06, 53F
推
12/25 05:47, 6年前 , 54F
別亂吃 到時候你只會花更多時間再減脂
12/25 05:47, 54F
推
12/29 21:00, 6年前 , 55F
吃不胖其實要吃健康食物，男友跟著吃雞胸只是分量變很多，
12/29 21:00, 55F
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12/29 21:01, 6年前 , 56F
就有突破胖到60！
12/29 21:01, 56F
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05/05 08:56, 6年前 , 57F
看總熱量吧 我也是隨便吃但蛋白質會盡量夠
05/05 08:56, 57F
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05/05 08:57, 6年前 , 58F
體脂肪沒有啥變化
05/05 08:57, 58F
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