[問題] 這個的臀部動作

看板MuscleBeach作者 (金羊)時間4年前 (2019/11/27 23:11), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 9人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
臀推這項動作我實在做不標準 後來找到Jeff推薦的這個動作 https://i.imgur.com/M793OnG.gif
實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型 不駝背根本抓不到繩子 如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉) 臀大肌是有練到，但效果沒那麼好 不知道是不是硬體限制，有巨巨有試過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.170.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574867518.A.351.html
推
11/27 23:20, 4年前 , 1F
用啞鈴作酒杯硬舉取代 （我也手短 這個動作我沒辦法
11/27 23:20, 1F
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11/27 23:39, 4年前 , 2F
單手單腳版也可以
11/27 23:39, 2F
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11/28 00:08, 4年前 , 3F
不太會這個動作，還是習慣臀推
11/28 00:08, 3F
推
11/28 00:25, 4年前 , 4F
我都用機械式臀推
11/28 00:25, 4F
推
11/28 00:55, 4年前 , 5F
之前有做過覺得還好，還是臀推吧～
11/28 00:55, 5F
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11/28 05:47, 4年前 , 6F
這動作很容易重心不穩，且無法做大重量，效果有限～
11/28 05:47, 6F
推
11/28 09:38, 4年前 , 7F
我都用人力式臀推
11/28 09:38, 7F
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11/28 11:09, 4年前 , 8F
跟壺鈴swing一樣嗎？
11/28 11:09, 8F
推
11/28 21:09, 4年前 , 9F
上萵苣的教練課有學過這動作 但是我也一直抓不太到感
11/28 21:09, 9F
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11/28 21:09, 4年前 , 10F
受 單腳RDL比較有感
11/28 21:09, 10F
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