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討論串[問題] 這個的臀部動作
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[問題] 這個的臀部動作
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者d86249 (金羊)時間4年前 (2019/11/27 23:11), 編輯資訊
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臀推這項動作我實在做不標準. 後來找到Jeff推薦的這個動作. https://i.imgur.com/M793OnG.gif. 實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型. 不駝背根本抓不到繩子. 如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉). 臀大肌是有練到，但效果沒那麼好. 不知
#2
Re: [問題] 這個的臀部動作
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 4年前最新作者NOBUNAGA01 (0.0)時間4年前 (2019/11/28 11:54), 編輯資訊
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睪丸繩硬舉(X)在四周練出一身肌就有介紹. 正式名稱應該是cable pull through. 操作起來的姿勢和壺鈴swing其實比較像. 我是不知道你手長度 但是兩手交握伸直構的到跨下應該就能做啊. https://barbend.com/cable-pull-through/. 之前想試這動作
(還有89個字)
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