[討論] 左肩痠痛

看板MuscleBeach作者 (cuiudshaos)時間6年前 (2019/11/22 13:29), 6年前編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 15人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
最近只要有過頭接槓的訓練常會隔1.2天左邊上斜方/提肩胛肌都會痠痛 甚至有一次工作量大左邊就直接落枕了 看過幾次物治 胸肌 闊背 上背 左下背也都放鬆過 最近似乎都沒什麼改善 想問問有沒有人有類似的經驗 如何比較有效的改善 或是有建議的矯正運動 穩定運動 ps因為工作關係常會上半身往右邊偏移 左邊都比較緊繃 ----- Sent from JPTT on my Sony G8142. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.207.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574400580.A.64A.html
推
11/22 14:26, 6年前 , 1F
換間物理治療
11/22 14:26, 1F
認識幾家都還不錯 本身也是醫學背景 只是最近瓶頸很多上來討論討論
推
11/22 14:39, 6年前 , 2F
哭 以為是我發的文 痛的地方一模一樣，已經持續兩週了，
11/22 14:39, 2F
→
11/22 14:39, 6年前 , 3F
看過物治放鬆也沒用，等下要去針灸，再沒用就只能去打一
11/22 14:39, 3F
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11/22 14:39, 6年前 , 4F
針了QQ
11/22 14:39, 4F
QQ 感覺比我嚴重
推
11/22 15:15, 6年前 , 5F
依然建議物理治療，換一間嘗試看看
11/22 15:15, 5F
推
11/22 15:33, 6年前 , 6F
腋下的肩提下肌、前鉅肌放鬆一下
11/22 15:33, 6F
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11/22 16:04, 6年前 , 7F
我是做姊夫處理圓肩那些肩外旋的動作 感覺有比較舒服一點
11/22 16:04, 7F
推
11/22 17:12, 6年前 , 8F
胸鎖乳突肌、橫隔膜、斜角等等
11/22 17:12, 8F
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11/22 17:13, 6年前 , 9F
胸小姐也是
11/22 17:13, 9F
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11/22 17:13, 6年前 , 10F
肌啦...
11/22 17:13, 10F
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11/22 17:13, 6年前 , 11F
可以試著去放鬆看看
11/22 17:13, 11F
好的 上面我都試試
推
11/22 17:34, 6年前 , 12F
拿球靠牆按試試
11/22 17:34, 12F
推
11/22 17:40, 6年前 , 13F
11/22 17:40, 13F
放鬆不夠真的很挫折QQ ※ 編輯: cuiudshaos (39.12.162.162 臺灣), 11/22/2019 18:23:29
推
11/22 19:27, 6年前 , 14F
我自己之前也是有訓練後復發疼痛的狀況 去給人撥筋加上
11/22 19:27, 14F
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11/22 19:27, 6年前 , 15F
拉筋就會好了 因為到這種狀況已經不是拉筋可以解決的
11/22 19:27, 15F
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11/22 19:27, 6年前 , 16F
肌肉需要深層的按摩跟放鬆 沾黏跟緊繃的太嚴重
11/22 19:27, 16F
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11/22 19:28, 6年前 , 17F
花生球真的是好物，直接找痛點，滾個30秒贏過復健30分鐘
11/22 19:28, 17F
你說的沒錯 但通常有問題的地方不是這裡xd
推
11/22 19:47, 6年前 , 18F
找一對一徒手復健的....
11/22 19:47, 18F
都是哦
推
11/22 20:21, 6年前 , 19F
同一位置已經持續數年了，我的理解是無法根治就想辦法
11/22 20:21, 19F
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11/22 20:21, 6年前 , 20F
跟他存活，不影響活動為主，很緊就自己強迫放鬆斜方棘
11/22 20:21, 20F
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11/22 20:21, 6年前 , 21F
上周圍會好很多，平常調整姿勢避免低頭駝背，脖子各方
11/22 20:21, 21F
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11/22 20:21, 6年前 , 22F
向活動漸進多訓練會好一點
11/22 20:21, 22F
※ 編輯: cuiudshaos (39.12.162.162 臺灣), 11/22/2019 20:36:32
推
11/23 03:07, 6年前 , 23F
感覺是職業傷害造成比較多...建議上半身肌肉都要拆沾黏
11/23 03:07, 23F
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11/23 03:08, 6年前 , 24F
上半身肌肉都深層沾黏都拆至少要3個月...
11/23 03:08, 24F
推
11/23 04:49, 6年前 , 25F
我之前也是類似情形，嚴重時臥推完隔天就落枕，我是長
11/23 04:49, 25F
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11/23 04:50, 6年前 , 26F
期側躺歪頭用電腦。找物理治療徒手放鬆前面脖子舒緩很多
11/23 04:50, 26F
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11/23 04:50, 6年前 , 27F
，後來直接改成站著用電腦就沒再這樣了。
11/23 04:50, 27F
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11/23 12:35, 6年前 , 28F
那你就要平衡鍛煉右肩
11/23 12:35, 28F
您在開玩笑嗎xd
推
11/23 15:59, 6年前 , 29F
同樣有這個困擾，之前有醫生建議我練背肌，但到目前為止沒
11/23 15:59, 29F
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11/23 15:59, 6年前 , 30F
什麼用
11/23 15:59, 30F
※ 編輯: cuiudshaos (39.12.162.162 臺灣), 11/23/2019 21:25:56
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11/24 22:24, 6年前 , 31F
左右邊分開訓練
11/24 22:24, 31F
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