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討論串[討論] 左肩痠痛
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Re: [討論] 左肩痠痛
推噓10(10推 0噓 0→)留言10則，0人參與, 6年前最新作者eq0eq (安豬)時間6年前 (2019/11/23 00:01), 編輯資訊
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通常訓練後會過度痠痛的原因有兩種。這個肌肉太弱所以訓練時讓它過度負荷了。或者是原本有該做事的肌肉沒在做事，該肌肉幫忙代償所以做兩份工作導致過度負荷。. 通常我會比較傾向原因是後者。但不管如何肩膀上斜方跟提肩胛肌是一定要練的。. 因為如果是前者聳肩肌肉太弱導致過度負荷，那找到適當重量練習聳肩就很重要。
(還有312個字)
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[討論] 左肩痠痛
推噓13(13推 0噓 18→)留言31則，0人參與, 6年前最新作者cuiudshaos (cuiudshaos)時間6年前 (2019/11/22 13:29), 6年前編輯資訊
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最近只要有過頭接槓的訓練常會隔1.2天左邊上斜方/提肩胛肌都會痠痛. 甚至有一次工作量大左邊就直接落枕了. 看過幾次物治 胸肌 闊背 上背 左下背也都放鬆過. 最近似乎都沒什麼改善. 想問問有沒有人有類似的經驗. 如何比較有效的改善. 或是有建議的矯正運動 穩定運動. ps因為工作關係常會上半身往右
(還有294個字)
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