[問題] 睡前健身的成效

看板MuscleBeach作者 (HelloRuth)時間4年前 (2019/11/08 09:29), 編輯推噓29(30推 1噓 20→)
留言51則, 43人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟因為是電商的行銷，下班時段有時還是會緊盯流量 實在是職業病阿，對數字很敏感 變成健身的時段往往都是睡覺前 做點簡單的深蹲、握推跟二頭，然後再吃兩顆蛋 不知道有沒有過來人的經驗能指導小弟 健身完馬上就睡，肌肉瞬間進到休眠 效果會不會比較不好，還是說有其他調整方式，感謝大大們了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.59.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573176557.A.F81.html
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11/08 09:31, 4年前 , 1F
不會早點睡，提早起來練?
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11/08 09:33, 4年前 , 2F
簡單的做可以變成認真的做
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11/08 09:39, 4年前 , 3F
多做一點不就好了
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11/08 09:44, 4年前 , 4F
馬上休息不是更棒嗎
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推
11/08 09:49, 4年前 , 5F
這種方式 胃酸逆流預備軍
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11/08 09:50, 4年前 , 6F
睡的著就還好
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11/08 10:18, 4年前 , 7F
改成一早起來練啊！人是學會習慣的動物！
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11/08 10:23, 4年前 , 8F
如果你睡得著，其他都不算是問題
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11/08 10:24, 4年前 , 9F
效果好不好我不確定，但運動完當下應該很不好睡
11/08 10:24, 9F
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11/08 10:26, 4年前 , 10F
運動完洗澡直接睡會暫時不好睡吧？
11/08 10:26, 10F
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11/08 10:46, 4年前 , 11F
強度沒到可能沒啥好討論效果的
11/08 10:46, 11F
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11/08 10:55, 4年前 , 12F
這點強度你也敢說有健身 你會被噓吧QQ
11/08 10:55, 12F
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11/08 10:57, 4年前 , 13F
我是真的建議早上上班前練比較好
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11/08 11:28, 4年前 , 14F
其實我覺得睡前練 很好睡而且效果也很好
11/08 11:28, 14F
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11/08 11:59, 4年前 , 15F
11點多睡，如果晚上7點練的話訓練量太大很亢奮難睡
11/08 11:59, 15F
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11/08 12:15, 4年前 , 16F
我練完直接睡很難睡，但練完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡
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11/08 12:23, 4年前 , 17F
練完真的不好睡
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11/08 12:27, 4年前 , 18F
睡前輕度運動很好睡
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11/08 12:39, 4年前 , 19F
肌肉瞬間進入休眠 你怎麼知道的？
11/08 12:39, 19F
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11/08 12:49, 4年前 , 20F
睡覺前六小時無氧運動會影響睡眠品質，不管你覺得好睡不好
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11/08 12:49, 4年前 , 21F
睡睡眠品質都會受損
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11/08 12:50, 4年前 , 22F
但是睡得著的話就其實沒什麼差
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11/08 13:19, 4年前 , 23F
如果你睡得著就睡前練 但我的經驗是練完後精神會好上至
11/08 13:19, 23F
噓
11/08 13:19, 4年前 , 24F
胃食道逆流吧
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11/08 13:19, 4年前 , 25F
少三四個小時 不是你想睡就睡得著
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11/08 13:33, 4年前 , 26F
睡前練 練完放鬆 很好睡
11/08 13:33, 26F
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11/08 13:54, 4年前 , 27F
請問早上練的夥伴，午後會容易疲倦嗎...想改晨練又怕
11/08 13:54, 27F
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11/08 13:54, 4年前 , 28F
精神撐不到下班
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11/08 13:55, 4年前 , 29F
不會，但是你練完之後記得進食
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11/08 13:56, 4年前 , 30F
睡前練 每晚只知道躺在床上就天亮了
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11/08 13:56, 4年前 , 31F
我起得晚練前沒時間吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉
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11/08 13:57, 4年前 , 32F
練1-1.5個小時(看肌肉疲勞程度)，然後補一些碳水+蛋白
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11/08 14:00, 4年前 , 33F
練完抓進食完時間 休息30-60分鐘就去上班了
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11/08 14:28, 4年前 , 34F
我睡前練晚上會容易睡不著 所以我寧願早點起床練
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11/08 15:00, 4年前 , 35F
其實早練晚練都行就看身體恢復狀況吧
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11/08 15:53, 4年前 , 36F
早起健身真的蠻棒的 可以試試
11/08 15:53, 36F
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11/08 15:55, 4年前 , 37F
我也沒辦法早起練 之前試過會影響工作 我非常不喜歡
11/08 15:55, 37F
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11/08 16:17, 4年前 , 38F
你都說簡單了，強度不夠其實沒什麼差拉
11/08 16:17, 38F
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11/08 16:52, 4年前 , 39F
早起認真練一小時，一周兩練都比每天隨便練好
11/08 16:52, 39F
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11/08 16:59, 4年前 , 40F
我運動完會亢奮QQ
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11/08 17:55, 4年前 , 41F
睡前練好啊 節省時間又能睡飽
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11/08 19:32, 4年前 , 42F
我睡前練10點練到11點多,12點20都準時入睡，真的是看人
11/08 19:32, 42F
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11/08 20:51, 4年前 , 43F
秒睡超棒的好嗎！
11/08 20:51, 43F
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11/09 00:07, 4年前 , 44F
不愛早練，身體要到近中午才暖機完畢，寧可下班再去
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11/09 01:40, 4年前 , 45F
睡前練很難睡吧,我自己是習慣下班去蔬菜練,回到家休
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11/09 01:41, 4年前 , 46F
息後,睡前做伸展暖身操後會很好入睡
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11/09 01:46, 4年前 , 47F
不好睡 超不爽
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11/09 02:39, 4年前 , 48F
通常是習慣問題
11/09 02:39, 48F
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11/09 11:01, 4年前 , 49F
睡得著就沒問題
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11/09 19:59, 4年前 , 50F
換工作比較實在
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11/10 05:44, 4年前 , 51F
一開始真的不好睡 練久了就習慣了
11/10 05:44, 51F
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