[問題] 新手第一次硬舉姿勢已刪文

看板MuscleBeach作者 (吃青椒)時間4年前 (2019/10/26 19:51), 編輯推噓16(16推 0噓 42→)
留言58則, 34人參與, 4年前最新討論串1/1
https://youtu.be/Jc184ySch3k
小弟今日第一次硬舉 看了不少教學影片 但還是希望能最正確 希望各位幫我調整 心得 是腿真的超痠 其他還好 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.62.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572090674.A.74A.html
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10/26 20:08, 4年前 , 1F
看完心得 空槓是在摔三小......
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10/26 20:09, 4年前 , 2F
反正有氣墊...先不說這個啦 姿勢有跑到嗎？
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推
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請個人教吧
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10/26 20:30, 4年前 , 4F
前面是有妹子是不是一直抬頭盯著看
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10/26 20:48, 4年前 , 5F
前面是鏡子啦
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10/26 20:51, 4年前 , 6F
肥宅給不了專業建議 但建議你從側面拍 這樣看槓鈴軌跡就很
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10/26 20:51, 4年前 , 7F
清楚
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10/26 21:06, 4年前 , 8F
既然看了不少教學影片，你可以比對自己的差距。沒有做
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10/26 21:07, 4年前 , 9F
到髖退，動作像深蹲。先用壺鈴/啞鈴練好，再進階槓。
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10/26 21:07, 4年前 , 10F
而且你空槓丟得很故意，讓動作更怪。
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推
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姿勢差太多了很難給建議 請教旁邊那個划船巨巨吧
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10/26 21:15, 4年前 , 12F
好謝謝各位
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10/26 21:33, 4年前 , 13F
不專業建議 :身體感覺太挺直了 大腿後側好像沒繃緊沒用到
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10/26 21:33, 4年前 , 14F
髖關節鉸鏈 手臂可以做類似扭斷槓鈴的動作 可以參考江猛
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10/26 21:33, 4年前 , 15F
教學影片 跟 兆佑的
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10/26 21:43, 4年前 , 16F
看起來超違和
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10/26 21:50, 4年前 , 17F
繞膝蓋惹 你可以上點重量感受下背的尖叫
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推
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完全不行，下面一位
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推
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槓子要貼著腿走，髖在往後多推一點，屈膝角度再少一點
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，去感受腿後側拉緊張力的感覺，離心放慢，不要直接
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丟槓
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抓好你的槓啦
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10/27 01:04, 4年前 , 23F
你的影片都白看了
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10/27 01:08, 4年前 , 24F
別浪費生命用輕槓鈴學硬舉了，這是最爛的硬舉入門法。
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10/27 01:09, 4年前 , 25F
重量太輕 你會覺得會往後倒，於是膝蓋就往前凸，剛好學習
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槽點太多...請教練end
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10/27 01:10, 4年前 , 27F
到錯誤的舉法。 偏偏一堆騙錢教練就故意讓人用輕槓鈴入門
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讓學員以為硬舉很難，怎麼動作很不順，殊不知根本是中了
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10/27 01:12, 4年前 , 29F
教練的陰謀。 看到這種教練記得閃遠點。
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10/27 01:13, 4年前 , 30F
喜歡賣課教人槓鈴蹲舉硬舉的教練最好都離他們遠一點，
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10/27 01:14, 4年前 , 31F
拯救你的money。 人生根本不需要學這些東西，近年來體適能
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10/27 01:15, 4年前 , 32F
產業冒出一堆以此撈錢的人。
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剛開始的時候下放也很重要，別亂丟了弟弟
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10/27 01:47, 4年前 , 34F
加點重量感受一下，你的動作太刻意了
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推
10/27 04:14, 4年前 , 35F
感覺你是怕槓鈴打到膝蓋，下放時槓鈴軌跡怪怪的
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推
10/27 11:35, 4年前 , 36F
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看完再跟我說你是在順頓還是硬舉
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10/27 11:36, 4年前 , 38F
歹勢打錯，不是順頓是深蹲
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推
10/27 12:06, 4年前 , 39F
深蹲88
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推
10/27 12:08, 4年前 , 40F
嗯 在練下背嗎？
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推
10/27 13:08, 4年前 , 41F
有影片推
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推
10/27 17:03, 4年前 , 42F
原來在練摔槓，手也太鬆
10/27 17:03, 42F
推
10/27 17:37, 4年前 , 43F
空槓最後為何要刻意鬆手很奇怪
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10/27 21:00, 4年前 , 44F
很像在做深蹲的硬舉
10/27 21:00, 44F
推
10/27 22:23, 4年前 , 45F
先看個蓋伊之類的影片再來練吧 基本動作要領先搞懂
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10/27 22:23, 4年前 , 46F
不然太多要糾正了不知道從何說起
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10/28 12:17, 4年前 , 47F
看一下凱傑的影片啊 KJ~
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推
10/28 14:47, 4年前 , 48F
建議你可以先按下面步驟開始做
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10/28 14:47, 4年前 , 49F
1.放鬆髖屈肌（整個大腿前側到骨盆）、放鬆腳底
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2.抓好身體的重心，膝蓋不要鎖死
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3.動作中感受屁股大腿後側連接處要有伸展的感覺先不
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10/28 14:48, 4年前 , 52F
要碰地
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10/28 14:48, 4年前 , 53F
慢慢照著這幾個步驟練習再來調整其他小細節囉
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推
10/28 15:44, 4年前 , 54F
前面鋼鍊就乖乖拿槓子磨腿 這樣你就知道了
10/28 15:44, 54F
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10/28 21:59, 4年前 , 55F
為什麼要問摔槓就是因為你摔的時候姿勢全跑掉啦..
10/28 21:59, 55F
推
10/28 23:05, 4年前 , 56F
去請教練教
10/28 23:05, 56F
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10/29 14:47, 4年前 , 57F
槓要貼著身體走，直上直下
10/29 14:47, 57F
推
10/30 17:41, 4年前 , 58F
不是每個人都要貼著
10/30 17:41, 58F
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