[問題] 新手初入健身房的小問題

看板MuscleBeach作者 (一定要寫嗎)時間4年前 (2019/10/20 06:06), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 12→)
留言24則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟我第一天踏進健身房 很想請問使用chest press的時候 酸的是手臂正常嗎 (應該是機械式上斜胸推) 推到後面手真的完全沒力 很怕受傷 因為還是學生沒辦法請教練 目前很努力從網路跟影片學習QQ 尤其進去健身房的時候 看器材根本不知道是什麼 都偷偷站旁邊看別人用 超級怕被當怪人 被報警抓走的 希望各位巨巨願意回答我的問題 謝謝你們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.172.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571522782.A.9F2.html
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10/20 07:04, 4年前 , 1F
臥推 會用到手部肌肉，後面會酸很正常。胸肌後面沒力，手
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10/20 07:05, 4年前 , 2F
肌肉出力就會比較多，或是初期手肌力比較低也容易酸。姿勢
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上手臂45度不要過寬過窄。可以先拿輕一些的重量，專注提升
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胸肌。
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推
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菜逼八手部小肌肉先沒力很正常的
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問巡場啊
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推
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我會看3~4位YouTuber影片大致了解動作後才用輕重量開始練
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10/20 08:11, 4年前 , 8F
習
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推
10/20 08:36, 4年前 , 9F
新手三頭先酸正常吧
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推
10/20 08:59, 4年前 , 10F
正常
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10/20 09:04, 4年前 , 11F
看館長機械教學不錯
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大部分沒練過的人，手很容易酸
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10/20 13:52, 4年前 , 13F
椅子高度先調對~下背不要全貼沉肩挺胸收肩胛
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推
10/20 13:54, 4年前 , 14F
收肩胛ㄧ定要確實 不然吃到肩膀
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推
10/20 20:30, 4年前 , 15F
新手有的會手酸跟肩膀撐不住正常。 多練久了就好了
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謝謝各位大大的教學 我會努力練的 ※ 編輯: cocoinin (101.12.172.91 臺灣), 10/20/2019 21:38:50
推
10/20 22:54, 4年前 , 16F
很正常，因为生活習慣本来就是以手發力，要感受到胸要時間
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10/21 01:44, 4年前 , 17F
一開始這樣很正常，但不算正確，要逐步找出感覺~~
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推
10/21 15:44, 4年前 , 18F
不要緊張，再降輕點找胸部發力感，一兩個月後就好多了，大
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家都是過來人
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推
10/21 23:02, 4年前 , 20F
很正常啦 我之前一開始自己練或是帶新手朋友去wg練 每
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10/21 23:02, 4年前 , 21F
個都是先酸手 三頭平常沒健身本來就很容易先酸 久了學
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會發力就會感覺胸酸了
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推
10/23 22:37, 4年前 , 23F
呼吸全集中
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推
10/24 11:06, 4年前 , 24F
我跟你一樣，我是左右超級不協調，左邊胸部完全無感QQ
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