[問題] 呼吸練核心

看板MuscleBeach作者 (umiubagwa)時間4年前 (2019/10/18 21:39), 編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 先說小弟是認真的 鍛鍊肌肉三種收縮方式 等張 向心 離心 以屈曲伸展來鍛鍊下背 跟等張方式練深層的下背核心 想了解一下 像一直等張棒式那種 是徵招更多的肌肉來抗旋轉 抗伸展 之類的 請問 肌肥大 跟這個可以相輔相成？ 還是就像鬼滅之刃 全集中呼吸 常中 一直等張一直爽？ 因小弟有下背疼的毛病 最近開始做McGill 的 big 3 謝謝各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.165.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571405992.A.806.html
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10/18 22:07, 4年前 , 1F
樓下暴雷
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10/18 22:09, 4年前 , 2F
等長吧
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10/18 23:03, 4年前 , 3F
宅之呼吸！
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10/18 23:20, 4年前 , 4F
先說彌豆子是我的
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10/18 23:37, 4年前 , 5F
全集中呼吸 比較像波紋
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全集中.常中
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槓鈴波紋疾走
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宅之呼吸 壹之式 連續深蹲
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10/19 01:21, 4年前 , 9F
有關重訓的呼吸應該可以寫一本書了 我只會基本的一種
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10/19 01:22, 4年前 , 10F
把氣吸好 用氣在身體裡擠壓肌肉會縮緊支撐 過動作需要最大
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10/19 01:23, 4年前 , 11F
用力的點吐氣 離心時吸氣 其他呼吸法還有很多種
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10/19 01:24, 4年前 , 12F
補一個字 過最大用力的點之後再吐氣
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推
10/19 08:22, 4年前 , 13F
呼吸請參考 鬼滅之刃 有詳細都呼吸教學唷^_^
10/19 08:22, 13F
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10/19 09:33, 4年前 , 14F
前面說認真講 後面冒出鬼滅呼吸 到底要不要認真啦
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10/19 10:22, 4年前 , 15F
下背痛有試試看放鬆臀肌嗎 有時候是因為臀肌過度緊繃造
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10/19 10:22, 4年前 , 16F
成疼痛
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10/19 14:21, 4年前 , 17F
想藉這篇問一下，請問如果每次都是深吸一口氣用力完成
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10/19 14:21, 4年前 , 18F
動作才吐氣，跟一邊用力一邊吐氣差異在哪呀
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10/19 14:30, 4年前 , 19F
肥宅呼吸 二之型 222222
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10/20 00:08, 4年前 , 20F
樓樓上 跟支撐力有關 如果爆發力夠推完可以一邊吐
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10/20 00:08, 4年前 , 21F
閉氣等動作要發力做完才吐 整體的支撐比較足
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10/20 00:09, 4年前 , 22F
閉氣可以讓身體的發力時間延長
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10/20 00:14, 4年前 , 23F
宅之呼吸 參之型 要去啦～～～～
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10/20 20:51, 4年前 , 24F
蟲柱我婆 不服來戰 什麼 死了？ 幹
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10/28 23:37, 4年前 , 25F
首先要判斷你是在什麼情況下下背疼痛？
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1.平常生活
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2.訓練當下
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3.訓練完後
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